💠コラム的な：ダイエットは全然楽なんかじゃなーい

2023年8月27日 14:33

ようやく体重が元（６５ｋｇ）に戻ってきた。それでもまだお腹には少し脂肪が残ってはいるのだが。思い起こせば、コロナ禍で病気を患って人生初の７０ｋｇの大台をクリアしてから早３年弱。筋肉質だった体は特にお腹が出てぶよぶよになり、気がつけば高血圧に。太ったら何がいやって、座るのがしんどい（お腹がつっかえて）、何よりかっこ悪い。自分の腹が出てるなんて許せない！！！（貫禄なんてなくてもええわ、んなもん）

それが元の体に戻りつつあり、感無量。でも

ダイエットはたいへん。かんたんとか楽とか言うのはうそ。

本とか売りたいだけ。何より

食べる量減らすのってしんどい。

しかし結論から言うと、

３ヵ月半くらいで１０ｋｇのダイエットに成功！！！

さて、どうやって成功させたのか！？

２０２２．８．２２勾留開始。当初、食べることと寝ることくらいしかここ（留置場）では楽しみなんてないのだからと弁当（留置場では弁当、拘置所はフツーのごはん、汁ものも🙂）は残さず全部食べる方針で過ごす。約２週間後、風呂の際に体重を計ると、な・なんと

人生最重の７４ｋｇをマーク！！！

青くなり、とりあ緊急に食べる量の制限開始。おかずは全部食べるが、米は半分を目標に残す。そして、何ヵ月ぶりかで、うで立て伏せ、腹筋、スクワットを再開。３日も経たないうちに腰をやられる。それでもストレッチで腰を治しつつ、「壁」腕立て伏せで凌ぐ。朝・昼・夕・夜、各２～３０回くらい。

１０／４拘置所に移送になり、その頃ようやく腰も快方に向かい、どうせならと本格的にダイエットをスタート！！！かねてからの自論

食べる量＜運動量ならダイエット可能。イコールなら太ることなし。

これを証明するためにも。ただし、

食べる量を減らし過ぎるのは禁物と考える。それは単に病的な痩せ方である。

運動は全てゆっくりやることがポイントで、

腕立て伏せ１０回、腹筋１０回、背筋１０回、スクワット１０回、このセットを４回、これを朝昼夜毎日。

ゆっくりやるのは、その方がしんどくて効果的だから。

さらに📖『はじめてのやせ筋トレ／とがわ愛』（ＫＡＤＯＫＡＷＡ）という本を借りたりして、さらに余裕があれば追加メニューやストレッチも取り入れる。

過程で、長期間に渡る拘留という人生初にして最悪のプレッシャーや不安から約８年ぶりに喘息の発作が夜半に起きたりするが、それでもめげず、いっさい休むことなく続ける。当初体重が減ってる実感あまりなし、というか、ついこの間までほとんど実感なし。本当にダイエットできるのか？お腹はちゃんとへっこむのか？と。お腹を見ても変化がいまいちわからず。それでもかんばり続ける。ここを出るときは、元のスリムなお腹と体でさっ爽と出ていってやる。眠たくてもしんどくても「やらない」はなし。

そうして目標値まであと３ｋｇのとき、食べる量を元に戻す。つまりいっさい残さない。ただし要らないときは残しても横わないが、そんなことはほとんどなかった。なぜなら少し運動を間に増やしたからだ。腕立て伏せ１０回×２を朝昼夜の各間に。ここからは体重計の数字よりも見ため、つまり、

お腹が引き締まっているかどうか

を重視することにした。そうしてようやく当初の目標の６５ｋｇをマーク（１２／２６）。

そもそも３年ほど前にいきなり太ってお腹が出始めた頃（病気で体を動かせなかった頃）は、山に登れば１ヵ月で元に戻れると思っていた。しかし想像以上に

痩せることはたいへんなことだった。

拘留中だからできたというのもある。働きながらだと、これだけ毎日規則正しく決められた時間に運動することは普通は不可能だからだ。できたとしても、もっと時間がかかっていただろう。しかも拘留中で予め１日の食事の量は決められているわけだからリバウンドもなし。いずれにしても、かねてからの自論は正しかった。

食べる量＜運動量、

この公式を忘れなければ、

かんたんではないが、誰でも痩せることができる。

太ってる人はやはり自分が悪い（🙏申し訳ありません。太ってる＆ 飼い慣らされた豚のようなじじーを指して申しております。女性、子供、その他諸々の方々は全く除外。それぞれに事情がおありかと察します。ちなみにじじーというのは本当のお年寄りではなく、いわゆる（飼い慣らされた豚のようで、野性味がいっさい感じられないような）おっさんを指しております）。

痩せたら動くのラク。体が軽い。座るのも楽。ちゃんとお腹が減るからごはんがうまい。痩せるのはたいへんだけど、いいことだらけ。お腹が出てて運動しなかったついこの間まではろくにお腹が空かなかったもんね。デブ（🙏同じくです）ってこんな生活送ってるのかと思ったよね。

ダイエットを達成するためには「目標」これが重要（説教くさいな、わしも😁）。私の場合、お腹の出た自分が許せない。こんなの自分じゃなーい。何が何でも元に戻る。女性の前で服を脱いでも恥ずかしくないように。。。やっぱ、これだよね（2022.12.29）。
（🙏恐れ入ります。品性に欠けるかも知れませんが、諸事情により、できる限り原文のまま本音トークさせていただいております）

✏️少しずつ腹筋が割れてきたような（2023.3.22）。

✏️その後、ダイエットは終了したにも関わらず、体重は一時６０ｋｇまで達してしまいます（2023.8.25）。