ノートを3年続けてわかったこと

私は3年ほど、ノートを毎日書いています。
最初はモーニングノートから始まりました。

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モーニングノートとは

毎朝書くノートです。
A4のノート3P、頭に浮かんだことをひたすら書いていく。
そんな作業のことをいいます。

【参考動画】
モーニングノート のがチャンネルさん
モーニング・ページ 岡田斗司夫さん

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初期のモーニングノート

無印良品で購入した薄めのノートに
朝起きてコーヒーを入れたら、
そこからモーニングノートを書いていきました。

最初の頃書いてた内容は「今のモヤモヤ」が一番多かったと思います。
ストレス溜めてたのな〜と笑っちゃます。

これを毎朝 30分程度やって数ヶ月経つと、
何となくコツを掴んだのか
「今日やりたいこと」「今日のタスク」「今日見た夢」とかを
書くようになります。

ノートを書くことで
自分の気持ちや今興味あること、やりたいことなど
表になかなか出さない感情が見えてきます。

最近友人に「自分で感じたことを言葉にするのが上手だよね」と
言われて言語化が上達していることに気がつきました。
とても嬉しい気づきですね。

どんなこと書いてた？

ノートを毎日書いていると、
色々な情報を残したくなってきました。

今日のタスク
-仕事だけでなく、どこへいくか、何を買うかなども全部書きます。
 チェックリストみたいにして、できたらラインを引くのが楽しいです。

睡眠時間
 -何時に寝て、何時に起きて、何時間寝たか
  睡眠時間はこのくらい取りたい！という理想があって、
 それができたらお気に入りシール貼ってました。

感謝ノート
 -毎日テーマを決めて感謝を10個書く。

今日の目標
 -頑張る！とか効率よく稼働！とか感覚レベルで書く。

1日の行動
 -カレンダーのように行動したことを時間でメモする感じ
　（Googleカレンダーのように）

学んだこと
 -講座に参加したり、勉強したり、本が面白かった日は
   それもノートにまとめます。

そんなことをしていると、
月毎にまとめたくなるんです。
どんな思い出、１ヶ月過ごしたか？
私は先月より成長したのか？

ということで月一ノートを始めるのです。

月一ノート

内容としては
・１ヶ月に読んだ本をまとめ、感想を書く。
・行った場所を書き出す
・会った人を書き出す
・１ヶ月の感想
・来月の目標

なところで簡単なのですが
カレンダー引っ張り出してきて、
照らし合わせたりします。

しかし１ヶ月に一回まとめるのが
だんだんしんどくなり、
しかも１ヶ月って30日もあるので
考えることが変わったり、興味も変わってます。

ということで週報を書き始めます。

週報

１週間のノートを読み直し、
「自分の心が動いた」ところに赤いサインペンで線を引いていきます。
コメントを書いたりして、それを「週報」ページに一気に書き出していきます。

ここまで聞いて多分「めんどくせ〜」って思った方も多いと思います。
はい、めんどくさいって思うこと結構ありますw

でも、ずっとやり続けるのには理由があります。
これを毎回やることで、
前回は2割くらいしか考えられてなかったことが
5割8割と知らず知らずのうちに理解度が上がってたり、
自分の気づいてなかったことに気付けたりしていくのです。

「あーーー私、これが気になってたのってこういうことか！」と
実感できる時が最高に気持ちがいいんです。
線と線が繋がる感じです。

見せたくない感情も書き出す

そのためにもいいことだけ書くことはしません。
言われて「モヤっ」としたことや、誰かには言えない悩みなんかも
平気で書きます。
それをすることで書き出した情報が
うっすらと脳裏に残るので、答えが見つかりやすかったりします。

他に書くこと

ある時は映画の感想文
ある時はアニメの制作陣を書き出す
ある時は旅行記

書きたいと思ったことをまとめていくことで
ノートが人生の軌跡になるのです。

あとで読み返すの楽しいです。

これは自分だけのノートです。誰にも見せません。

誰かに見せると思うと
綺麗にまとめてしまうからです。

自分の気持ちいいところでいいんです。

どんなもので気持ちよさを演出するか？

私でいうと、
昔から色が好きです。
なのでノートには彩りが欲しい。
ということで最初はマイルドライナーをほぼ全種類集めました。

書くときの気持ちに合わせて
書きたい色のペンでフォーマットを書きます。

そして、文字を書くペン。
これは色々試しましたが、
朝のノートは軽やかに書けるのが一番感情を出しやすかったので
LAMYやkaweco、セーラーなどの万年筆を数本用意して、
これもその時に書きたいと思った万年筆で書きます。

それ以外にもお絵描きしたいなと思い
呉竹ペンを購入しました。

あとはハンコとかシールなども使ってます。

見せるためでなく
「気持ちよさ」だけで選んだ文具たちです。

決して美しいノートではないです。
絵も下手ですし、文字も綺麗では特にない。
でも色がたくさん使われていて見るのが楽しい！と
思えるノートになってます。

必要な時にはページを増やし、
要らなくなったら書かない内容もあります。
そうやって色々カスタムを楽しんで書いていたからこそ
理解度が上がり
自分の感情を言語化できるようになったと思います。

タイパの時代、逆走してるような作業ですが、
自分で書いた言葉は心に残るし
自分の感情に自信が持てます。

デジタルから離れて
ぜひノート時間を楽しんでみてください♪

他にもノートに関しては
話したいことがたくさんあります。

それはまたの機会にさせていただければと思います！
みなさんのノートについてもコメントいただけると
学びになります！

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たかが30分。されど30分♪

そでは、ここまで読んでくださりありがとうございます♪
かっぱっぱ〜🖐️