子供たちが寝静まった後の、静かな手帳時間｜40代ワーママの手帳＆ノート活用法

時計が21時を過ぎる頃
バタバタと
子供たちの寝る準備を始めます。

『まだ眠くないもーん !! 』
『まだあそぶー !! 』

と言い張る4歳と7歳をたしなめて
歯を磨いてトイレに行かせ
夫が子供たちを寝かしつけに
寝室へ連れていきます。

すると
さっきまでワーキャー
うるさかったリビングが

" シーーーーーーン "

一気に静寂に包まれます。

私も22時ぐらいには
寝てしまうので
このわずかな1人時間が
私の寝る前のホッと一息タイム。

手帳を広げて
日記を書きます。

日記と言っても
今日あった出来事や楽しかった事
感情が動いたことなどを
さっと簡単に4行書くだけ。

その隣に
ハッピーだったことや
感謝したいことを
3つ選んで書きます。

ほんの少しの時間でも
1日を振り返って
書き出していくと
今日1日
無事に楽しく過ごせたことに
感謝の気持ちを抱きながら
眠りにつくことができます。

気持ちを整える相棒＊手帳＆ノートたち

私は手帳やノートが大好きです。
特に自分の手で感情や思考を書き出すのは
心と頭を整える効果が高いと感じています。

でも、めんどくさがりな
性分でもあるので
用途に応じて何冊もノートがあったり
出すのが億劫だったりすると
全然続きません…

ノートや手帳を楽しみたいけど
　使いやすく
　簡単に
　尚且つ、効果的に
使いこなしたい。

そんな欲張りな私が
色々試した結果
今現在落ち着いている
ノート活用方法を以下にご紹介します ♪

40代ワーママの【手帳＊ノート活用方法】

①手帳→【スケジュール管理＆日記】

私は毎年
ウィークリーの手帳を使っています。
右側がフリースペースで
左側が1週間分の日付が書かれているものです。
これが私にとってちょうどいい！

左側の日付が書かれている方には
その日のスケジュールや
その日にやりたいToDoリストを記入して
完了したら横線を引くスタイル。

私は事務職なので
仕事はルーティン作業が多く
スケジュールがパンパン !
…ではありません。
むしろ、家のタスクの方が多いかも。
（子供の学童の支払いとか、道具を用意するとか…）
なので、ざっくり書き込める
ウィークリー手帳がベストです。

メモしておかないと
本当にすっかりサッパリ
やるべきことを
忘れてしまいます😅
この手帳があるおかげで
うっかり忘れを防ぐことができます。

そしてなにより、
完了した後に横線を引くときが
気分爽快!
それを目指しているので
この手帳に書き込んだToDoは
自分の重い腰を上げるのにも
一役買っています！
仕事も家事もスルスルはかどります ♪

右側のフリースペースは
冒頭で書いた
日記のスペース。

毎晩、4行程度の日記と
ベストハッピー3つを
簡単に書きます。

②サイン・ダイアローグ用ノート→【願望実現】

" サインダイアローグ "
というのは
私の大好きな作家さんである
ひすいこたろう さんが教えてくれた
願望実現方法です。

ノートに
・今知りたい事
・悩んでいる事、困っている事の解決方法は？
・こんな願いを叶えたい！どうしたらいい？
etc…
そういった悩み事だったり
叶えたいことだったり
自分の中にある　" 問い "　を
ノートの左側に書き込みます。

そして、普通に日常生活を送ります。
（あ、”普通に”じゃなかったです。
　【毎日をごきげんに過ごす】がポイントです ♪ ）

すると…

ふとした時に
その書き込んだ " 問い " に対する
" 答え "
" サイン "
がやってくるのです。
そうしたら
書き込んだページの右側に
答えやサインを書き込みます。

この方法、
全人類におすすめしたいです。
びっくりするぐらいに
自分の願いに対するお導きが
やってきます。
あとは行動することで
どんどん願望が実現していきます。

詳しい内容は
ひすいさんがYouTubeで公開していますので
興味のある方はぜひ観てみて下さい ♪
　　↓

③Notion (メモアプリ) →【感謝ワーク用 (ザ・マジックより) 】

ロンダ・バーンさんが書かれた
世界的ベストセラーの
『ザ・マジック』
に書かれている感謝ワークを
毎朝行っています。

毎日違うワークを行うのですが
基本となるのが
【毎朝、感謝したいことを10個書き出す】
というワークがあります。

朝は1日の中で最もバタバタしている時間です。
朝起きてから家を出るまでの間に
一通りの家仕事を終わらせて
子供たちの準備もしなくてはいけません🏃💨

1分1秒を争う中、
子供たちが起きてくる前の
15分だけ時間をとって
この感謝ワークを行っています。

なんでそこまでして続けるのか
というと
この感謝ワークを
　朝にやるか
　やらないか
で、その日1日の自分の気分が
全然違うからです。

今、こうやって生きていられる事

毎日元気に仕事に行ける事

子供たちが元気なこと　etc…

今まで当たり前だと思っていたことが
どれだけありがたいことかを
やればやるほど日々実感しています。

とはいえ、
朝はとにかく時間がない！
手書きで書いていると
20分ぐらいかかってしまうので
ここは効率重視 !!
ということで、感謝ワークは
Notion というメモアプリを使っています。

このNotionは
PCとスマホどちらからも使える所が便利 ✨

朝は感謝したいことを10個
PCで書き出すのに活用しています。
キーボードなら、10分あれば書き出しできます。

出先や仕事の合間に
感謝ワークをやりたいときは
スマホから入力しています。

このNotion、
私は感謝ワーク以外にも
・読書記録
・聞いた話でメモしておきたいこと
・将来のビジョン
・noteのネタ帳
といった、ちょっとメモしておきたいことや
普段から目に止めておきたいことなど
色々と活用しています ♪

自分に合ったノート術を見つけよう ♪

色々な手帳やノートを
使ってはやめて…
また使ってはやめて…
を繰り返して
今はこのやり方で収まっています。

また数年経ったら
きっと変わっていると思いますが
その時の自分に1番ピッタリな
手帳やノートの使い方を見つけて
心と頭を整える相棒にしたいですね ♪

▼このnoteを書いた人＊プロフィール