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    <title>kairi</title>
    <description>“これでいいごはん”発信中｜栄養士
忙しい日でもなんとか回る暮らし｜4歳の息子と暮らすシングルマザー</description>
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      <title>「お菓子問題😮‍💨に挑む、母の作戦」</title>
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      <description><![CDATA[<p name="e4e2f1a5-c2b0-46c8-928c-373c91d5f163" id="e4e2f1a5-c2b0-46c8-928c-373c91d5f163">4歳の息子は、お菓子大好き人間です。<br><br>保育園から帰宅して、第一声は決まって……<br>「おなかすいた！」　え？😨おやつ食べてきたよね？(←心の声です🤣)</p><p name="2648d88d-93f1-486c-b6c0-5461d1757759" id="2648d88d-93f1-486c-b6c0-5461d1757759">その時間からお菓子を食べてしまうと、夕飯を残すことになるのは想像できます。<br>「できれば今はお菓子を出したくない」これが、母の本音です🫣</p><br/><a href='https://note.com/kairi210913/n/n9538f2226840'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>kairi</note:creatorName>
      <pubDate>Thu, 16 Jul 2026 23:23:59 +0900</pubDate>
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      <title>今日のリアルごはん⑤｜ナポリタンとお刺身とイカのバターソテー</title>
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      <description><![CDATA[<p name="f2d8c116-3614-4434-9b71-74af70570170" id="f2d8c116-3614-4434-9b71-74af70570170">昨日は、朝から息子が、「スパゲッティが食べたい🍝」と言い出しました。<br><br>さすがに朝は難しいので、「夕飯ならいいよ」と、約束しました😊</p><p name="26e23b7f-208d-407c-8255-d93198c9d06c" id="26e23b7f-208d-407c-8255-d93198c9d06c">その後、病院受診で外出していた父が魚のおいしいお店に立ち寄り、マグロの柵、アジのお刺身、そしてお刺身でも食べられる新鮮なイカの耳とゲソを買ってきてくれました。</p><br/><a href='https://note.com/kairi210913/n/nb1d35affef7c'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>kairi</note:creatorName>
      <pubDate>Sat, 04 Jul 2026 00:24:58 +0900</pubDate>
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      <title>ジャーナルから全ては始まった✨️①｜まずは1行から</title>
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      <description><![CDATA[<p name="afa2f063-2fbc-49f2-98db-d6c3c6a7011c" id="afa2f063-2fbc-49f2-98db-d6c3c6a7011c">オンラインの勉強会で知り合った方が長年ジャーナルをされていて、それがとてもいいとの話で仲間の方もジャーナルをされていました。</p><p name="276385c4-ea2a-4ecd-a623-32cd49a17a41" id="276385c4-ea2a-4ecd-a623-32cd49a17a41">私は中々リアルタイムでの参加が出来なくて、アーカイブで話を知りました。</p><br/><a href='https://note.com/kairi210913/n/n4a229c8a6b20'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>kairi</note:creatorName>
      <pubDate>Thu, 02 Jul 2026 15:02:46 +0900</pubDate>
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      <title>今日のリアルごはん④｜しらすのチーズトースト</title>
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      <description><![CDATA[<p name="2273c8c7-4f63-467f-80ef-f57288f6a100" id="2273c8c7-4f63-467f-80ef-f57288f6a100">今日の朝食は！</p><p name="f976e374-498b-4a98-ba57-899eb296e583" id="f976e374-498b-4a98-ba57-899eb296e583">しらすのチーズトースト🍞<br>父はハムサンド。</p><br/><a href='https://note.com/kairi210913/n/n111e2169a0d5'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>kairi</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 01 Jul 2026 17:04:18 +0900</pubDate>
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      <title>自己紹介（改訂版ver.1）</title>
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      <description><![CDATA[<p name="282df8f1-a886-4fe2-ad50-916d30a93535" id="282df8f1-a886-4fe2-ad50-916d30a93535">バツイチ、シングルマザー、年中児の息子と高齢の両親との同居。</p><p name="c4094fe6-e023-4597-99ad-681b327e4d72" id="c4094fe6-e023-4597-99ad-681b327e4d72">子育てと生活に追われる中で、ジャーナルに出会いました。</p><br/><a href='https://note.com/kairi210913/n/nc28ddcc3a074'>続きをみる</a>]]></description>
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      <pubDate>Wed, 01 Jul 2026 02:06:44 +0900</pubDate>
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      <title>“いつか行けたら”だった海外旅行を小5の春休みに息子と行くと決めた理由</title>
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      <description><![CDATA[<p name="d9cb9389-db70-426f-91f8-8fcf8e503ab2" id="d9cb9389-db70-426f-91f8-8fcf8e503ab2">今4歳の息子は、英語にとても興味があります。</p><p name="c662a397-5614-493f-83cf-5c284cab984a" id="c662a397-5614-493f-83cf-5c284cab984a">その姿を見ながら、「いつか一緒に海外旅行ができたらいいな」と、漠然と思っていました。</p><br/><a href='https://note.com/kairi210913/n/n45f955c836b0'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>kairi</note:creatorName>
      <pubDate>Sat, 30 May 2026 01:09:36 +0900</pubDate>
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      <title>今日のリアルごはん③｜時間かかるのに品数少ない…を救う“ピーマンのきんぴら”</title>
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      <description><![CDATA[<p name="e11648a8-4701-4ab7-8d60-8cdc6e25d04c" id="e11648a8-4701-4ab7-8d60-8cdc6e25d04c">「時間かかってるのに、品数少ない…」<br>　って悩んでるママに<br>　伝えたい一品があります。</p><p name="86f764c1-d90e-4055-a40f-3327eca85a49" id="86f764c1-d90e-4055-a40f-3327eca85a49">　“ピーマンのきんぴら”<br>　ピーマンと椎茸を細切りにして、油でサッと　　　<br>　炒めてめんつゆで味付けするだけ！<br>　<br>　これだけで一品完成。</p><br/><a href='https://note.com/kairi210913/n/n1069b9f6ec06'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>kairi</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 12 Apr 2026 18:40:10 +0900</pubDate>
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      <title>今日のリアルごはん②｜えのきチャーハン</title>
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      <description><![CDATA[<p name="dcd702bb-29f1-4ed5-a9ae-eee3d23ad665" id="dcd702bb-29f1-4ed5-a9ae-eee3d23ad665">土曜保育使う週は平日に子供とお休みしてます☺️</p><p name="46d49da0-8e8f-4523-a997-a17b6fda9f71" id="46d49da0-8e8f-4523-a997-a17b6fda9f71">「今日はえのきチャーハン」</p><br/><a href='https://note.com/kairi210913/n/n2b335e50c5f5'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>kairi</note:creatorName>
      <pubDate>Tue, 07 Apr 2026 20:58:09 +0900</pubDate>
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      <title>今日のリアルごはん①｜料理したくない日の“これでいい”ごはん</title>
      <description><![CDATA[<p name="cf6fa3da-02a2-4cbc-9e9e-23487405df9f" id="cf6fa3da-02a2-4cbc-9e9e-23487405df9f">現在4歳の男の子を育てているシングルマザーです。<br>両親と同居していますが<br>子どものこと、仕事、家事、保育園、親のこと…<br>正直、毎日ヘトヘトです。<br>洗濯はちょっとサボってもなんとかなりますよね。<br>でも<br>👉️ごはんだけは、どうしても避けられない<br>これがしんとい。<br><br>「ちゃんと作らなきゃ」って思うほど<br>余計に動けなくなる日、ありませんか？<br><br>そんな日に私は<br>👉️“これ食べときゃなんとかなるごはん”<br>に頼っています。<br><br>🍲今日の“これでいい”<br>・ごはん<br>・味噌汁＋豚肉<br>いつもの味噌汁に<br>豚こま肉を入れるだけです。<br>(炒めなくてOKです)<br><br>例えば👇️<br>白菜＋椎茸＋豚肉<br><br>火の通りが早い白菜<br>食物繊維の椎茸<br>タンパク質＋疲労回復の豚肉<br><br>👉️これでちゃんと整います◎<br>(栄養士的にも、これで十分です)<br><br>実は<br>👉️味噌汁って“おかず”になるんです<br><br>だから今日は<br>👉️ちゃんと作らない日で大丈夫<br><br>少しでもラクできますように。<br><br>頑張りすぎているお母さんに届きますように🌿<br>👉️「こういう“これでいいごはん”」まとめて欲しい人いますか？</p><br/><a href='https://note.com/kairi210913/n/n53259bd57bfb'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>kairi</note:creatorName>
      <pubDate>Mon, 06 Apr 2026 23:07:49 +0900</pubDate>
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      <title>noteを始めた訳は</title>
      <description><![CDATA[<p name="1bbb6c0c-51b6-4684-8e8d-ecfe81ca2a43" id="1bbb6c0c-51b6-4684-8e8d-ecfe81ca2a43">超高齢出産で念願の子供を授かるも子供が2歳になる直前に離婚。離婚してスッキリした！というのが一番最初にありました。</p><p name="aeb16c40-283e-4faa-9756-c7aba060e805" id="aeb16c40-283e-4faa-9756-c7aba060e805">子供が欲しいけどなかなか授からない人。<br>離婚したいけど離婚出来ない人。</p><br/><a href='https://note.com/kairi210913/n/n39506e2f9829'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/173963095/profile_a6959cd2d3a81f9ca1d9dae8c83ddc30.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>kairi</note:creatorName>
      <pubDate>Tue, 11 Feb 2025 11:31:03 +0900</pubDate>
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      <title>自己紹介:初めてのnote</title>
      <description><![CDATA[<p name="515af257-5681-40e7-a85b-0b63e94a457d" id="515af257-5681-40e7-a85b-0b63e94a457d">バツイチ、シングルマザー、実家暮らしの46歳、子供は3歳です。</p><p name="0d5cd2ba-31f6-49e8-9627-c85e92a23c00" id="0d5cd2ba-31f6-49e8-9627-c85e92a23c00">ずっとやってみたかったブログ。<br>「冷やし中華始めました〜！」のかる～い感じで始めちゃいます。</p><br/><a href='https://note.com/kairi210913/n/ndcfec5f651aa'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/173963095/profile_a6959cd2d3a81f9ca1d9dae8c83ddc30.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>kairi</note:creatorName>
      <pubDate>Mon, 10 Feb 2025 15:46:40 +0900</pubDate>
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