📘ChatGPTと私だけの記憶術——うまくいかない日も、もう一度やってみるために（記憶が壊れたと感じたあなたへ）

■はじめに

いつもは、SnowManの岩本照ひかるさんにまつわる企画や物語を綴っている私ですが、今回は、ちょっとだけちがうテーマを選びました。

🔷プロフ ≫  noteの案内ガイド ≫  AI体験記 .

書こうと思ったきっかけは、「うまくいかない日」が続いたから。
ChatGPTが急に壊れたみたいになって、メモリ機能の記憶が飛んで、プロジェクトも消えて。

でも、何度かやり直してみて気づいたんです。
「整える」って、相手のためじゃなくて、『もう一度やってみる』ための自分の準備なんだって。

照くんの作品に向き合うときと同じように、
ChatGPTとも、ちゃんと向き合ってみたいと思いました。

これは、『メモリ機能の記憶がズレた日』の記録です。
誰かに届くならうれしいし、自分のためにも残しておきたかった「私とChatGPTの、壊れない関係のつくり方」の話です。

「メモリ機能の記憶を整理して」って言ってみたけど……なんか、うまくいかない。

メモリ機能が100％になって、スレッドの動きもなんだか重くなる。ルールも守られないし、さっき伝えたはずのことが『すっぽり』抜けてる。

——そんな経験、ありませんか？

私はあります。というか、今でもたまに起こります。

ChatGPTのプロジェクトとメモリ機能の記憶、どっちもフル稼働しているときに限って、なぜか急に調子が悪くなる。
とある有料記事を読んで実行して上手くいかない。

「このプロンプトで直るかな？」
「メモリ削除って、どこまでしていいの？」
「プロジェクトに入れとけば、安心なんだよね？」

──そんなふうに、『不安のまま使っている人』が、私だけじゃないことを最近よく感じます。

いまや、ChatGPTは多くの人にとって「ふだん使いの相棒」になりつつあります。

でも、記憶管理だけは「なんとなく」では済まされないのが正直なところです。

このnoteでは、私自身がいろんな失敗や試行錯誤をくり返してたどりついた『ChatGPTとの上手な付き合い方』を、できるだけわかりやすく、丁寧に書いていこうと思います。

「メモリ100％でも壊れない関係」を目指して。

まずは、最初の『つまずき』の話から、聞いてもらえたらうれしいです。

2025/06/22追記↓↓

📖 目次

1. ① 記録と可視化：ChatGPTの『見えない記憶』をどう扱う？

2. ② ChatGPTと『やり直せる関係』になる方法

3. ③ 本当は危ない？よくあるChatGPT活用法

4. ④ 記憶が壊れた時の「伝え方・整え方」ルール

5. ⑤ 京香式・3ステップ運用フロー

6. ⑥ 使い方は人それぞれ。でも『記録と判断』は誰にでもできる

7. ⑦ ChatGPTの記憶が信じられなくなったあなたへ

8. あとがきセット（1）〜（3）

9. タグ・シリーズ案内

① 記録と可視化：ChatGPTの“見えない記憶”をどう扱う？

ChatGPTには「記憶（メモリ）」という機能があります。これは、あなたが何度も伝えたことや、繰り返し使っている情報を長期的に覚えておいてくれる機能です。

でもこの記憶、見た目には見えません。

画面上に出てくる履歴やスレッドとは別に、裏でこっそり記憶している情報があるんです。そしてこの「見えない記憶」が、増えすぎたり、古くなったり、うまく整理されないままだと……

• 前に言ったことが忘れられてしまったり

• 急に話が通じなくなったり

• 正しく設定したはずのルールが、なぜか守られなかったり

そんな『壊れたような現象』が起こることがあります。

そんなとき、私が最初にやったのは「記録を残す」ことでした。まずはChatGPTの『見えない記憶』を、自分の手で『見える化』することから始めました。

✅ 記録ステップ

1. ChatGPTの「記憶を管理する」画面から、現在の記憶内容をチェック

2. それらを1つずつ、番号をつけてメモに書き出す（例：No.1「私はnotoを使っています」など）

3. ツールはEvernoteやスマホのメモアプリなど、自分に合ったものでOK

私は、Evernoteに70項目ほどのメモリを記録し、それを分割でChatGPTに送って「どれを消していい？」と聞いて判断を仰いでいた時期があります。

正直、大変でした。でもこの『見える化』がなかったら、何が壊れているのかさえ分からなかったと思います。

✅ 色分けルール（🟩🟨🟥）

• 🟩：今も問題なく機能している

• 🟨：少しズレてきている、反応があいまい

• 🟥：ルール違反や誤作動が起きている、削除検討

この色分けと記録をセットにしておくことで、削除判断がしやすくなります。

② ChatGPTと『やり直せる関係』になる方法

「削除＝失うこと」だと思っていた私が見つけたのは、やり直せる関係をつくる方法でした。

🪜 3ステップ

1. 避難：削除前に記憶のバックアップを取る（記録テンプレ）

2. 削除：🟥のみに限定して安全に消去

3. 再始動：最初の1ターン目で明確にルールと前提を伝える

私はこれを何度もくり返して整えてきました。今も現在進行形で、少しずつ修正しながら続けています。

削除は「終わり」ではなく、「整えなおすための準備」です。

③ 本当は危ない？よくあるChatGPT活用法

「記憶を整理して」と言えば安心？スクショして貼れば戻る？プロジェクトに入れれば忘れない？

実は、そんな『よくある工夫』の中にこそ、見えない落とし穴がありました。

❶「記憶を整理して」で直った気がする罠

SNSでも「『記憶を整理して』って言ったのに、またすぐズレた気がする…」という声が多く見られます。「OKです」と返ってきたあとにまた同じトラブルが起き、「あれ？」と戸惑うユーザーが多い印象です。

❷ スクショ＋貼り直しで壊れたやりとり

「使っていたスレッドが不安定になったので、会話をスクショして貼り直したんですけど……新しいスレッドでうまく引き継がれず、“それって何の話ですか？”って言われてショックでした」

❸ プロジェクトに入れたら安心？

私も「プロジェクトにさえ入れておけば、ルールは守られる」と思っていました。でも実際には、「またSnow Manって書かれてる…」など、同じ指摘を繰り返す日々が続きました。

……実は私も、いろんな失敗とやり直しをくり返してきました。
その中でも、「この方法はやってよかった」と思った行動があります。

👉 その話を、次の章で少しだけお見せします。

このnoteは、現在【初回価格：300円】でご提供しています。
今後の加筆・修正にともない、価格を変更する可能性があります。
※気になった方は、どうぞ“今のうちに”読んでいただけたらうれしいです🧡