【第4回】リバウンドを繰り返してしまう人へ｜本当に止めるべきなのは「自己否定ループ」かもしれません

はじめに

「また戻ってしまった。」

頑張って体重が減ったのに、気づけば元に戻っている。
むしろ前より増えてしまった。

そのたびに、
• 自分は続かない人間だ
• 意志が弱い
• 何をやってもダメ

そんなふうに思ってしまう。

でも、ヒプノセラピーの視点から見ると、
リバウンドの本当の問題は「体重」ではないことが多いです。

本当に苦しくしているのは、

自己否定のループ

かもしれません。

今日は、なぜリバウンドが起きるのか、
そしてどうすれば抜け出しやすくなるのかをお話します。

リバウンドは「失敗」ではなく自然な反応

まず知っておいてほしいことがあります。

リバウンドは、珍しいことではありません。

体と心は急な変化を「危険」と判断することがあります。
• 食事量を急に減らす
• 強い制限をかける
• 常に我慢している状態

こうした状況が続くと、無意識はこう考えます。

「このままだと危ない」
「元に戻そう」

その結果として、食欲が強くなったり、反動が出たりします。

つまり、リバウンドは

体が壊れないように戻ろうとする反応

でもあるのです。

本当に苦しいのは「その後」

多くの人が本当に苦しくなるのは、リバウンドそのものではありません。

問題は、その後に始まる心の声です。

「やっぱり私はダメだ」
「続けられない人間だ」
「また失敗した」

この自己否定が始まると、心の中の緊張が強くなります。

緊張が増える
↓
安心が欲しくなる
↓
食べることで落ち着こうとする
↓
さらに自己否定

こうして、

リバウンド → 自己否定 → 食べる → 自己否定

というループができてしまいます。

ヒプノセラピーが見る「本当のポイント」

ヒプノセラピーでは、体重の数字だけを追いかけません。

注目するのは、

無意識の中で自分にかけている言葉

です。

たとえば、
• もっと頑張らなきゃ
• ちゃんとできない私はダメ
• 完璧じゃないと意味がない

こういう言葉は、一見やる気があるようで、
実は無意識に強い緊張を作ります。

そして緊張が増えるほど、
安心を求める反動が強くなります。

「戻った＝終わり」ではない

ここで少し視点を変えてみてください。

もし体重が戻ったとしても、
• 食べ方が少し変わっていた
• 前より早く気づけた
• 自分を責める時間が短くなった

そんな小さな変化があれば、それは前進です。

でも私たちはつい、

100点じゃない＝失敗

と判断してしまいます。

この考え方が、自己否定ループを強くします。

ミニワーク：自己否定を止める30秒

リバウンドを感じたとき、
ぜひやってみてほしいことがあります。

① 一度深呼吸
② 胸に手を置く
③ 心の中で言います

「私は戻ってきただけ」
「やり直していい」
「今ここからまた始められる」

ポイントは、

自分を励まそうとしすぎないこと。

ただ、攻撃を止めるだけで十分です。

完璧を目指すほど苦しくなる理由

実は、リバウンドを繰り返す人ほど真面目です。
• ちゃんとやろうとする
• ルールを守ろうとする
• 完璧に変わろうとする

だからこそ、少し崩れたときに

「全部ダメになった」

と感じやすい。

でも無意識は、完璧よりも

安心できる継続

を求めています。

本当に変わる人に共通すること

ヒプノセラピーの現場で感じるのは、

変化が続く人ほど、

自分に優しい

ということです。

甘やかすのではなく、
• 責めない
• 急がない
• 少しずつ戻る

この姿勢が、無意識を安心させます。

安心すると、行動は自然に安定していきます。

最後に：体験セッションについて

もし、
• リバウンドを繰り返して自己嫌悪してしまう
• 我慢ではなく落ち着いた状態を作りたい
• 一人で頑張るのがしんどい

そう感じているなら、
対面で「安心のスイッチ」を作る体験セッションを行っています。

※医療の代替ではありません
※体重保証や無理な制限は行いません
※心と体が安全に整う方向で進めます

気になる方はInstagramのDMで
「体験希望」 と送ってください。
Instagram:
https://www.instagram.com/hypno.osaka