より豊かに過ごす〜続:感情表現(2)

ネガティブな感情の扱い方

(English follows)
いま自分の中にある感情は、いま自分に起きていることに加え、これまでの自分史が密接に関係している(情動神経科学)。だから、感情には癖がある(発達心理学/ナラティブ心理学、愛着理論)とも言われている。同じ経験をしても、ひとによって感じ方は異なるようだ。
なぜそう感じるのかを理解する作業は、ひとりでじっくり行う方がよいと思う。鏡に向かって、あるいはカウンセラーを相手に語ってみる、日記などに書いてみることで、少しずつ整理されていくだろう。
信頼できる人に少しだけ話を聴いてもらうことで、あるいは泣きたいだけ泣くことで、少しだけスッキリした気分になれた経験があるひとは多いと思う。
(つづく)

For fulfilling life ~ Expressing emotions Ⅱ (2)

How to process negative emotions

The emotions I feel in the present moment are shaped not only by what is happening to me right now, but also by the long history of my own life (Emotional neuroscience says). My emotions also have my own patterns or tendencies (Developmental psychology/ Narrative psychology/ Attachment Theory says). Even when people go through the same experience, the way they feel can be completely different.
Understanding why I feel the way I do is something best done slowly and quietly, on my own.
Speaking to myself in the mirror, talking to a counselor, or writing in a journal can help me gently sort through what is happening inside.
You have had the experience of feeling just a little lighter after sharing a small part of your feelings with someone you trust, or after embracing yourself to cry as much as it needed.
(To be continue)