より豊かに過ごす〜ネルドリップ(2)

ひとりの時間を過ごす

(English follows)
好きな喫茶店は、照明が明るすぎず、背もたれのある柔らかい椅子を置いていることが多いです。
明るすぎる照明はストレスや不安を引き起こし、中程度の明るさや温かみのある色の照明はリラックスを促進するらしいです(1)。快適な椅子は心身のリラックスを促進して、ストレス反応を減少させるらしいです(2)。私のお気に入りのお店では、ステンドグラスやランプを見かけることも多いです。
そんな空間で椅子に深く座って落ち着いて、コーヒーの香りや苦味に注意を払うと、自分だけの世界にいるような気持ちになれます。ちなみに、私は自分の部屋も間接照明にしています。(つづく)

For fulfilling life ~ Flannel drip(2)

Engage in mindful time

My favorite café has a cozy atmosphere with lighting that’s never too bright, and they often have soft chairs with backs to lean against.
It says that overly bright lighting can cause stress and anxiety, while moderate and warm colored lighting can help create a relaxing vibration(1). Comfortable chairs can help promote relaxation both physically and mentally, reducing stress(2). My favorite places have also stained glass and lamps that to add cozy feel.
Sitting deeply into the chair and focusing on the aroma and bitterness of the coffee in such a cozy space can bring me in my own little world. Speaking of which, my room has gentle, indirect lighting. *To be continued.

(1) Effects of lighting on human mood and cognition (Boyce et al., 2005)
(2) The role of comfort in reducing workplace stress: A review of the evidence (Thayer, 2006)