より豊かに過ごす〜続:感情表現(1)

ネガティブな感情の扱い方

(English follows)
先の感情表現(1)~(3)において、感情を自由に表現できている人ほど幸福感が高いようだと記した。
では、ネガティブな感情(悲しみ、苦しみ、妬み、などでここで怒りは含まない)表現はどのようにしたらよいのか。
下記の通り、4通り例示できると思う。
1 言葉で表現(鏡に向かって、カウンセラーを相手にして)
2 文字で表現(日記など)
3 信頼できる人に“少しだけ“話す(全部は話さない)
4 涙などの身体の反応を受け止める
(つづく)

For fulfilling life ~ Expressing emotions Ⅱ (1)

How to process negative emotions

In the earlier section on emotional expression (1)–(3), I mentioned that people who can express their feelings more freely tend to experience higher levels of well‑being.
So then, how can I express negative emotions—such as sadness, pain, or envy (but not anger, in this context)—in a healthy way?
I believe there are four possible approaches:
1; Expressing them in words — speaking to yourself in the mirror, or talking with a counselor.
2; Expressing them in writing — such as keeping a journal.
3; Sharing a little with someone you trust — not everything, just a small part.
4; Embracing the body’s natural responses — like tears, or other physical signs of emotion.
(To be continue)