より豊かに過ごす〜怒り(3)

幸せになるための第一歩

(English follows)
自分が怒りを感じていることに気づいたら、それを表現する前に、その怒りの元を探してみるといいかもしれません。
突然の別れによる悲しみ、自分を理解してもらえない悔しさ、自分の思い通りにならなかったことによる不満、理想と現実の差への嫉妬。こうした怒りの元に気づいたら、その気持ちを“続:感情表現”に示した方法で表現してみると良いかもしれません。同時にその一次感情を抱かずに済む対策を練る。
自分の怒りに気づくことは、自分がより幸せになるための第一歩を踏み出せたと考えてもよいかもしれませんね。

For fulfilling life~Anger(3)

The first step toward my better life

When I notice that I’m feeling angry, it can help to pause before expressing it and gently look for what’s underneath.
Maybe it’s the sadness of an unexpected goodbye, the frustration of not being understood, the disappointment of things not going my way, or the jealousy that arises when reality doesn’t match my hopes.
Once I recognize the feelings beneath my anger, I might try expressing them in the ways described in the column titled “Expressing emotions Ⅱ”, while also thinking about how to prevent those primary emotions from building up in the first place.
Noticing my own anger can be seen as the first step toward a more fulfilling life.