【6000人ありがとう企画🎁】自分のことばから「こころの取扱説明書」とちびキャラをつくる｜noteチップあり✨

【追記】6000人ありがとう企画へのご参加、ありがとうございました🌈ᵕ̈*

2026年6月30日をもちまして、6000人ありがとう企画は終了しました。

期間中にご購入くださった方、アプリを使って記事を書いてくださった方、読みに来てくださった方、本当にありがとうございました。

たくさんの方の「こころの取扱説明書」と出会うことができて、私自身も、とてもあたたかい時間をいただきました。

今後も、アプリを使って観察レポートを作成し、note記事として公開してくださった方がいらっしゃいましたら、私の記事内でご紹介させていただくことがあります。

自分のことばから、今のこころを少しやさしく見つめる時間として、引き続きご活用いただけたら嬉しいです🌈ᵕ̈*

ことばとこころの観察レポート作成アプリ完成

自分のことは、
自分が一番わかっているようで、

いざ言葉にしようとすると、
うまく説明できないことがあります。

私は、どんな人なんだろう。

何を大切にしているんだろう。

どんな時に安心して、
どんな時に疲れやすいんだろう。

考え始めると、
急に言葉が止まってしまう。

強みを書こうとすると、
「こんなの強みって言っていいのかな」と不安になったり。

好きなことを聞かれると、
人に見せても大丈夫そうな答えを探してしまったり。

本当は大切にしていることほど、
うまく説明できなかったりします。

でも、人はきっと、
ちゃんと自分のことばを持っているのだと思います。

ただ、自分に近すぎるから、
見えにくくなることがある。

そんなふうに感じています。

noteを始めて、1年と7日。

フォロワーさんが、今日6000人になりました。

始めた頃は、

本当に誰かに届くのだろうか。

そんな気持ちを抱えながら、
一つひとつ記事を書いていました。

ここまで続けてこられたのは、

読んでくださる方。
ことばを受け取ってくださる方。
そっと見守ってくださる方。

そんな存在がいてくださったからです。

本当にありがとうございます。

6000人という節目に、

昨日の記事でご紹介した、

「こころの取扱説明書」

を、みなさん自身のことばから作れる形にして公開します。

ことばとこころの観察レポート作成アプリとは

このアプリでは、

・自分のことばから「こころの取扱説明書」を作る
・強みや安心しやすい条件を整理する
・疲れやすさや、こころが動きやすい場面を見つめる
・ちびキャラ風の自分アイコンを作る
・完成したレポートをnote記事として残す

ことができます。

今回のバージョンアップでは、
観察レポートだけでなく、

ちびキャラ風の自分アイコンを生成するプロンプト

も追加しました🌈

自分のことばから、
こころの取扱説明書をつくる。

そして必要な方は、
その世界観を、小さなキャラクターとして形にしてみる。

自己理解と創作を、
少しやさしくつなぐアプリです。

昨日から、実際に作ってみて感じたこと

昨日の記事では、
私自身の回答をもとに作成した観察レポートを紹介しました。

作ってみて印象的だったのは、

思っていた以上に、
その人らしさが、ことばの中に表れていたことでした。

もちろん、AIが作るものなので、
すべてが正確というわけではありません。

けれど、出てきたレポートを読んでいると、

普段どんなことを大切にしているのか。
どんな場面でこころが動きやすいのか。
人との関わりの中で、何を守ろうとしているのか。

そんなことが、
自分のことばを通して少し見えてくる感覚がありました。

昨日の記事にコメントをくださった方も、

レポートの内容が、
ご自身のイメージと合っていたと教えてくださいました。

それだけでなく、

まわりの人から見た印象と、
自分で思っていた自分が少し重なる感覚があったようで、

「ああ、こういう発見もあるんだ」

と、私自身も嬉しくなりました。

自分では当たり前すぎて気づいていなかったことも、

外側から言葉にされると、

「あー、言われてみれば確かに」

と、少し腑に落ちることがあります。

フォーカシング、分析心理学、ナラティブセラピー、愛着理論など、

いくつかの心理支援の視点を参考にしながら設計しているので、

単なる性格診断というより、

「今の自分を整理しながら眺める」

ような感覚に近いのかもしれません。

自分を決めつけるためではなく、
今の自分を、少しやさしく観察するためのレポート。

そんな形になればと思っています。

このアプリでできること

このアプリでは、

いくつかの問いに答えながら、

自分のことばやイメージを集め、

生成AIへ貼り付けるための完成プロンプトを作成します。

完成したプロンプトを使うことで、

・自分のことばに表れている強み
・繰り返し大切にしていること
・こころが動きやすい場面
・安心しやすい条件
・疲れやすさにつながるきっかけ
・安心へ戻るための手がかり
・人へ届けたいことば
・今の自分へ伝えたいメッセージ

などを、

一つの「観察レポート」として整理できます。

さらに今回は、

ちびキャラ風の自分アイコンを生成するプロンプト

も追加しました。

文章だけではなく、

画像として「今の自分」を見返せる形にすることで、

少し外側から、自分らしさを眺めやすくなります。

自分では当たり前すぎて気づいていなかった部分が、
見えやすくなることもあります。

完成したレポートは、

自分のために読み返したり、
note記事として残したり、
誰かと見せ合ったりする中で、

「私は、こういう人だったのかもしれない」

と、少し見えてくるものがあるかもしれません。

このアプリで大切にしていること

このアプリは、

AIに自分を決めてもらうためのものではありません。

自分で自分を観察するためのものです。

AIが答えを出すのではなく、

自分がすでに持っていることばを、
整理して見つめ直すために使います。

変わるためだけではなく、

まず、

「今の自分は、どんな状態なんだろう」

と、立ち止まって見てみるために。

自分のことは、
近すぎるからこそ見えにくいことがあります。

でも、レポートという形になることで、

「私は、こんなことを大切にしていたんだな」

「本当は、こういう時に疲れていたんだな」

と、

今まで責めていた反応を、
少し違う角度から見られることがあります。

読む前より少しだけ、
自分を責める気持ちが整理される方もいるかもしれません。

体験してくださった方の記事

さっそく、瀬海歩さんがこのアプリを使って、素敵な記事を書いてくださいました✨

歩さんは以前、私の発信テーマである
「自責ではなく、自己理解へ」
という言葉から、曲を作ってくださった方でもあります。

今回の6000人ありがとう企画にも参加してくださり、ご自身のことばから生まれた「こころの取扱説明書」を、とても丁寧に受け取ってくださいました。

記事を読ませていただいて、
「なぜそう感じたのか」
「何を守ろうとしてきたのか」
を見つめる時間が、こんなふうに届くのだと感じました。

歩さん、本当にありがとうございます💖

続いて参加してくださったのは、めじゅさん🌿

▼ めじゅさんの記事はこちら

めじゅさんは、AIに229記事を分析してもらった体験と、今回の「ことばとこころの観察レポート」を重ねながら紹介してくださいました。

大量の記事から構造を見るAIと、ひとつの言葉からその人の奥を見るAI。

その違いを、

「顕微鏡と望遠鏡みたいなもの」

と表現してくださっていて、とても印象的でした。

ハシビロコウや白いヘビの言葉から、めじゅさんらしい深い自己理解が立ち上がってくる記事です。

続いて参加してくださったのは、Kingさん🦉

▼ Kingさんの記事はこちら

Kingさんは、ChatGPT版とGemini版のレポートを並べて紹介してくださいました。

同じことばをもとにしても、AIによって見え方や表現のされ方が少しずつ違う。

その違いも含めて、

「ことばから、その人らしさがどんなふうに立ち上がるのか」

を楽しめる記事になっています。

続いて参加してくださったのは、イロドリの詩さん🌈

▼ イロドリの詩さんの記事はこちら

イロドリの詩さんは、普段から対話を重ねているAIとの関係性も含めて、「こころの取扱説明書」を表現してくださいました。

ことばだけではなく、AIとのやりとりの積み重ねや、“相棒”のような存在感まで、レポートや画像に表れていたのがとても印象的でした。

同じ問いを使っていても、出てくることばも、画像も、そこに流れる物語も違います。

だからこそ、一人ひとりのレポートを見るたびに、

「こんな表れ方もあるんだ」

と、私自身も驚いています。

参加してくださった方のことばや世界観が、また別の読者へ届く。

その記事を読んだ誰かが、

「私も、自分のことばを見つめてみたい」

と思う。

そんなふうに、それぞれの「こころの取扱説明書」が、少しずつつながっていったら嬉しいです。

6000人ありがとう企画✨

6000人という節目に、

このアプリから生まれたことばやレポートを読ませていただけたらと思い、

小さな企画を行います。

2026年6月30日23時59分までに、
この有料記事を購入し、

アプリで観察レポートを作成したあと、
そのレポートをもとにnote記事を書いてくださった方へ、

感謝の気持ちとして、

300円分のnoteチップ

をお送りします。
（企画は終了いたしました）

対象は、条件を満たした方のうち、
先着60名です。

さらに今回は、
6000人ありがとう企画として、

小さな賞もご用意しました。

あいさん💗賞

1名
1,000円分のnoteチップ

ことばの残し方や、自己理解の深まりが特に印象に残った記事を選ばせていただきます。

読者賞

2名
各500円分のnoteチップ

後日、投票用の記事を公開し、
読者さんの投票や反応をもとに選ばせていただきます。
※こちらは別記事で案内いたします。

参加について

参加に必要な流れは、
有料部分にくわしくまとめています。

大切にしたいのは、
良い感想を書くことではありません。

やってみて感じたこと。
意外だったこと。
少し違うと思ったこと。
自分のことばを読んで、気づいたこと。

そんなことを、
自由に書いていただけたら嬉しいです。

たくさんの方が参加してくださったら嬉しいですし、

少人数でも、
届いた記事を一つひとつ大切に読ませていただきます。
（0人とかだとかなり落ち込みますね…💦）

6000人の節目に、
それぞれのことばから生まれた観察レポートと出会えることを、
楽しみにしています🌈ᵕ̈*

この有料記事に含まれるもの

この記事を購入すると、
次の内容をご利用いただけます。

・ことばとこころの観察レポート作成アプリURL
・9ステップの質問ワーク
・30問以上のこころの入口チェック
・生成AIへ貼り付ける完成プロンプト
・テキスト形式の観察レポート生成プロンプト
・表紙サマリー生成プロンプト
・ことばの観察と読み解き生成プロンプト
・わたしのこころの取扱説明書生成プロンプト
・ちびキャラ風の自分アイコンを生成するプロンプト
・AIでうまく出力されない時の言い換え例
・観察レポートの活用方法
・6000人ありがとう企画への参加権（企画は終了しました）

価格は、1480円です。

ご利用前に知っておいていただきたいこと

このアプリは、
自己理解の手がかりを見つけるためのものであり、

正式な心理診断や心理検査ではありません。

また、臨床心理士による個別の判定、添削、カウンセリングは含まれていません。

レポートと画像は、
心理職が設計した問いとプロンプトをもとに、

利用者が選んだ生成AIによって作成されます。

生成された内容は、
すべて正しいものとして受け取る必要はありません。

合っていると感じる部分も、
少し違うと感じる部分も、

今の自分を知るための手がかりとしてお使いください。

利用方法は2つあります

この有料記事から利用する

この有料記事の価格は、1480円です。

有料部分に、

・アプリURL
・詳しい使い方
・画像生成時のコツ
・うまく出力されない時の調整方法
・企画への詳しい参加条件

を掲載しています。

メンバーシップから利用する

このアプリは、
月額500円のメンバーシップからもご利用いただけます。

アプリを単品で利用したい方は、この有料記事から。

メンバー限定の記事や配信と一緒に利用したい方は、
メンバーシップからご利用ください。

※300円チップ企画、あいさん💗賞、読者賞は、
この有料記事を購入して参加条件を満たした方が対象です。

今の自分を、読み返せる形に

自分の強みを聞かれても、
うまく答えられない。

安心したいのに、
何に疲れているのか分からない。

自分では言葉にしにくかったことを、
一度、外側から眺めてみたい。

そんな感覚が少しでもあるなら、

自分のことばから作る観察レポートは、
今の自分を責めずに見つめ直す、
小さな手がかりになるかもしれません。

「私は、こんなことを大切にしていたんだな」

「ここが疲れやすさにつながっていたのかもしれない」

「この安心の条件は、これからも大事にしていいんだな」

そんなふうに、
少し見通しが生まれる時間になれば嬉しいです。

購入後は、
有料部分にあるアプリURLを開き、
画面の案内に沿って問いへ答えるところから始められます🌈ᵕ̈*