「自責ではなく、自己理解へ」のその先へ｜これから届けたい「ふたりの間」の話

今日は、長男の誕生日です🎂✨

そんな日に、これからこのnoteで何を届けていきたいのか、改めて書いてみたくなりました。

この一年、私は特に、

「自責ではなく、自己理解へ」

ということを大切にして、たくさんの記事を書いてきました。

自分を責める前に、

「私は今、何を感じているんだろう」

「どうして、こんなに苦しくなるんだろう」

と、自分のこころにも目を向けてみること。

子育て、愛着、人間関係、生きづらさ。

テーマは違っても、ずっと根っこにあったのは、

自分の気持ちを置き去りにしないこと

だったように思います。

ありがたいことに、ずっと記事を読んでくださっている方の言葉を見ていると、

「自分の気持ちに気づくことを大切にしてみよう」

そんな視点を受け取ってくださっている方が、少しずつ増えているように感じています。

だから、この先は何を届けていこう。

そんなことを、改めて考えました。

自分の気持ちに気づいた、その先へ

自分の気持ちに気づくことは、とても大切です。

でも、それがゴールではないと私は思っています。

「私は、どうしてこんなふうに感じるんだろう」

が少し分かってきたら、その先には、

「じゃあ、私はどうしたい？」

があります。

誰かの期待に応えるためではなく。

嫌われないためでもなく。

「普通はこうするものだから」でもなく。

自分の気持ちにも耳を澄ませながら、

話してみる。

今は話さないと決める。

嫌だったと伝える。

今回は相手に合わせる。

少し距離をとる。

もう一度、近づいてみる。

どれが正解なのかではなく、

自分で選べること。

私は、その小さな選択の積み重ねが、生きやすさにつながっていくのだと思っています。

そして、この「私はどうしたい？」は、一人のこころの中だけで終わるものでもありません。

私たちは、人との関係の中で生きています。

親と子。

友人。

恋人。

夫婦。

パートナー。

職場の人。

大切な誰か。

自分の気持ちに気づくことは、

その気持ちを持った自分が、誰かとの関係の中でどう生きていくのか

を考える始まりでもあります。

だからこれからは、

「私」と「あなた」の間で、何が起きているんだろう。

そこを、もう少し丁寧に書いていきたいと思っています。

これから、恋愛・夫婦・パートナーシップの話を増やします

これからこのnoteでは、特に、

恋愛・夫婦・パートナーシップ

についての記事を増やしていこうと思っています。

といっても、

「愛されるためにはどうしたらいい？」

「夫を変えるには？」

「別れるべき？　続けるべき？」

そんな「正解」をお伝えしたいわけではありません。

たとえば、

返事が来ないだけなのに、どうしてこんなに不安になるんだろう。

分かってほしいだけなのに、どうして話すほど喧嘩になってしまうんだろう。

嫌われるのが怖くて、どうしていつも私が折れてしまうんだろう。

そんな日常の一場面から、

「ふたりの間で、何が起きているんだろう？」

を一緒に考えていきたい。

相手だけを責めるのでもなく。

自分だけを責めるのでもなく。

ふたりの間で繰り返されていることを、少し違うところから眺めてみる。

そして、

「私が悪い」から、
「私はどうしたい？」へ。

「あなたが悪い」から、
「私たちはどうしていきたい？」へ。

そんな視点を届けていきたいと思っています。

もちろん、これまで通りエッセイも書きます。

企画にも参加したいし、歌も届けたい。

子育てや愛着、自責、生きづらさについても、これからも書いていきます。

発信をまったく別のものに変えるというより、

これまで書いてきたことの先を、もう少し一緒に歩いてみる。

そんな変化です。

私は、カップルカウンセリングが得意！？

自分で言うのは、少し照れますが（笑）。

私は、カップルカウンセリングが得意なほうだと思っています。

もちろん、どんなお二人でも同じように進んでいくわけではありません。

実は私は、カップルカウンセリングを始める前に、とても大切にしていることがあります。

「今のお二人に、カップルカウンセリングという方法が合っているのか」

を見ることです。

たぶん、私がカップルカウンセリングを得意としている理由のひとつも、そこにあります。

何を見ているのかは……。

またいつか、書ける範囲でお話ししますね。

これからは、カップルカウンセリングの中で考えてきたことも交えながら、

「ふたりの間」

について書いていきたいと思っています。

今日の小さな選択が、「大切な未来」へ

こうして、これから届けたいことを考えていたら、

「ああ、私はもう歌にしていたんだ」

と思いました。

『大切な未来へ』。

過ぎたことを変えるためではなく。

まだ見えない未来を思い通りにするためでもなく。

今日の自分の心に耳を澄ませる。

そして、今日できる小さなことを選ぶ。

その今日が、未来につながっていく。

今の私が届けたいことが、この歌にはたくさん入っています。

▶︎ YouTube｜「大切な未来へ」

この歌が生まれた頃のこと、そして私自身が少しずつ「受け取れる私」になっていったことはこちらに書いています。

2つの歌が教えてくれた「受け取れる私」｜こころは育っている💗 noter Creative Fes☀️summer 2026🎸🌻🏕️

これまでの記事から、もう少し自分のこころを知りたい方へ

ここまで読んで、

「私はどうしたい？」と聞かれても、まだよく分からない。

そう感じる方もいると思います。

すぐに答えが出なくてもいいと思うんです。

まずは、

「私は今、何を感じているんだろう」

「どうして、こんなに苦しくなるんだろう」

と、自分のこころを知るところから。

この一年、そんなことをたくさん書いてきました。

なかでも、今の発信とこれからの「ふたりの間」をつないでくれる記事が、こちらです。

「あなたのため」に生きる人たちは、なぜすれ違ったのか――『Nのために』を今見てわかった、毒親・DV・境界線と“言えない気持ち”

「あなたのため」と相手を思っているのに、なぜかすれ違ってしまう。

相手の気持ちは一生懸命考えているのに、

「私はどう感じている？」

が分からなくなってしまう。

そんな人と人との関係について書いた記事です。

まだ「私はどうしたい？」が見えない方は、まずは気になる記事から読んでみてください。

愛しているのに、うまく届かないことがある

親子について、そして私自身について書いた大切な記事です。

「あいの雫」という歌も載せています。

愛していた。それでも、うまく愛せなかった——18歳で母になった私へ｜あい💗の雫🎶

「わかってもらえた安心」は、次の誰かへ

こちらは、たくさんの方に読んでいただいた記事です。

7777企画に参加してくださった皆さんの記事も紹介しています。

「先生がしてくれたように、今度は私が」──『わかってもらえた安心』が受け継がれていくとき

人との間で受け取った安心が、また次の誰かとの関係へつながっていく。

私は、そんなふうに、

こころは、人との間でも育っていく

と思っています。

今のあなたに合う場所から

ここまで読んで、

もう少し記事を読んでみたい。

自分のことを整理してみたい。

一人ではなく、誰かと一緒に考えてみたい。

今はまだ、何かに取り組むより休みたい。

いろいろな方がいると思います。

どれが正解ということではありません。

ここでも一度、

「今の私は、どうしたい？」

と、自分に聞いてみてください。

今の自分に合う場所から選んでもらえたらと思っています。

📖 心理士の視点を、もう少しじっくり読みたい方へ

→ メンバーシップ

人間関係やこころについて、心理士の視点を受け取りながら、もう少しじっくり考えてみたい方のための場所です。

一つの答えを覚えるのではなく、

「そういう見方もあるのか」

と、自分を見る視点を少しずつ増やしていける場所にしたいと思っています。

▼メンバーシップはこちら

✍️ 「私はどうしたい？」を、自分でも整理できるようになりたい方へ

→ サブアカウント「心理士あいさん💗｜人間関係を引きずらない毎日」

本アカウントの記事を読んで、

「どうしてこんな気持ちになるんだろう」

に気づいたあと、

「では、私の場合は？」

を自分の出来事から整理していくための場所です。

現在は、気持ちノートアプリ＋心理士からの1回フィードバック、14日間の伴走コースをご用意しています。

これからは、恋愛や人間関係の具体的な悩みから、自分の気持ちを整理して次の一歩を選びやすくするためのワークも届けていく予定です。

心理士あいさん💗｜人間関係を引きずらない毎日｜note

自分を深く掘り続けるためではなく。

相手の気持ちばかり考えて、自分が分からなくなったときに、

「私はどうしたい？」へ戻ってこられるようになるために。

自分のペースで取り組んでみたい方は、こちらをのぞいてみてください。

🌿 一人で考えるより、一緒に整理してほしい方へ

→ Iカウンセリングルーム

頭では分かっているのに、同じところを何度も考えてしまう。

自分の気持ちが分からなくなっている。

恋人や夫婦の間で何が起きているのか、自分たちだけでは整理しにくい。

そんなときには、心理士と一緒に考える方法もあります。

Iカウンセリングルームでは、個人カウンセリング、カップルカウンセリングなどを行っています。

誰が悪いのかを決めるためではなく、

今、何が起きているのか。

そして、

これから、どうしていきたいのか。

必要な方とは、対話の中で一緒に整理していきます。

そして現在、

Iカウンセリングルームの新しいホームページも制作中です🌿

「どんなことで相談していいの？」

「私には、どんな方法が合っている？」

「カップルカウンセリングって、どんなことをするの？」

そんなことも、もう少し分かりやすくお伝えできる場所にしていきたいと思っています。

完成したら、このnoteでもお知らせしますね。

今は公式LINEからもつながっていただけます。

▼Iカウンセリングルーム公式LINE

🎧 今は、考えるより少し休みたい方へ

そんな日もあります。

自分を理解しなければ。

何かを変えなければ。

そうやって急がなくてもいい日があります。

こころを大切にする方法は、考えることだけではありません。

言葉を読む元気がない日は、歌に少し預けてもらえたらうれしいです。

「あいの雫」

「自責ではなく自己理解へ」

そして、

「大切な未来へ」。

違う時期に生まれた歌ですが、振り返ってみると、どれにも同じ願いが流れていました。

こころは、育っていく。

「自責ではなく自己理解へ」は、こちらから聴いていただけます。

「自責ではなく自己理解へ」Full ver.｜YouTube

これからも、「ふたりの間」を一緒に

親と子。

恋人同士。

夫婦。

そして、私とあなた。

人との関係では、傷つくこともあります。

分かってほしいのに、分かってもらえないこともあります。

大切だからこそ、うまく言葉にできなくなることもあります。

でも、人との間だからこそ、育っていくものもある。

この一年、

「自責ではなく、自己理解へ」

ということを、みなさんと一緒に考えてきました。

だから、この先はもう少し、

自分の気持ちに気づいた私が、誰かとの関係の中でどう生きていくのか。

そこまで一緒に考えていきたいと思っています。

これからは特に、

恋愛・夫婦・パートナーシップという「ふたりの間」

を入口に。

「私が悪い」だけでもなく。

「あなたが悪い」だけでもなく。

私は、どうしたい？

そして、

私たちは、どうしていきたい？

すぐに答えが出なくてもいい。

まだ自分の気持ちがよく分からないなら、そこから一緒に。

自分で考えてみたいときは、自分のペースで。

誰かの力を借りたいときには、頼るという選択もある。

今は休みたいなら、休むという選択もある。

自分のこころを置き去りにせず、

「今の私は、どうしたい？」

と問いかけられること。

今日の小さな選択が、まだ見えない未来へつながっていく。

そんな未来を、これからも一緒に考えていけたらと思います。

今日を生きよう。
大切に生きよう。
今日が、大切な未来につながっていくから。

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