家族で習慣化を目指す！健康寿命を伸ばすためにすることは⋯

‪‪朝起きて顔を洗い、歯を磨き、朝ごはんを食べる。
洋服を着替え、身だしなみを整え、靴を履いて出掛ける。

これは、順番は違うでしょうが、たいていの方がする、朝の習慣ですよね？

靴を履くことが当たり前の習慣なら、せっかくなので「正しく靴を履く」ことを習慣化した方がいいと思いませんか？

あたりまえの習慣とするには、子供のうちに身につけることが一番良いです。
 

〇 足育を親の視点で考える。

最近【足育】という言葉を、
よく聞くようになりました。

難しいことは色々な先生方が、様々な媒体で発信しています。
ですから、私は元シューフィッターで、親であることから少しだけ違う目線で
「正しく靴を履いて欲しい」と願う理由と、
「子供に習慣にさせる」ために何をしたらいいか、その方法を提案をしたいと思います。

その前に⋯

どうして、子供に「ちゃんと靴を履きなさい」と言うの？

「あーもうーまたかかと踏んで履いてる」
子供が脱いだ靴の踵が、潰れて折れ曲がっていたりしているのを見て、ため息をついたりしてます？

質問です。
どうして踵を踏んではいけないのですか？

そもそも「ちゃんと靴を履きなさい」って、どういった理由で子供に言うんでしょう？

足を痛めるからですかね？
靴を傷めるから？
それとも、見栄えが悪いから？

それぞれに思うところはあるでしょうが、もしかしたら、シューフィッターの言う
『正しく靴を履く』
と、親御さんが言う
『ちゃんと靴を履く』
は、同じではないかもしれません。

どちらにしろ、
どんな思いを込めて言っても、なかなか直してくれないですよね、
子供って⋯
分かります。

でも、正しく靴を履いてほしい。
ならば、子ども自身が、
「ちゃんと履かなきゃ！」
と思えればいいと思いませんか？

子供が納得してできるように、
理屈ではなく行動で。

・👟・

前回、小学生に向けて(絞ると4年生以下)
『速く走りたい！小学生へ』
として、記事を書きました。

小学生くらいのほとんどの子が、一番靴を意識するのは、運動会やマラソン大会の前
「速く走れる様になりたい」
そんな理由から、靴を意識します。

なので、その意識が高い時がチャンスと考え【正しい靴の履き方】を覚えて欲しいと、小学生向きに記事を書きました。

まだ小学生くらいまでの子には、正しく履くことの本当の意義（もちろん、理解してもらうのが、一番いい事ですが）を理解するよりも、
”正しい靴の履き方”を
”正しく履いた時の感覚”を
体験して覚えて習慣にして欲しいのです。

でも、読んで覚えて実行する、この記事は知識として記憶してもらう座学です。

今回教える方法は、実際に見て体験して身につける実習です。

ぜひ、両方取り入れてほしいです。

〇 正しく靴を履いてほしい
   ３つの大きな理由

                           
前提として『正しく靴を履いてる』というのは、簡単に言うと、サイズが合っていて、靴の踵と足の踵がピッタリくっついている状態の事です。

サイズがピッタリでも踵が合ってないと不具合が出ます。
それを踏まえてのお話です。

一つ目は、
小学生は移動する時、一列に並んで歩くことが多いです。
そんな時に正しく靴を履いていないと、踵と靴のかかとの間にスキマができてパカパカの状態になる事が多いです。
その状態は後ろから踏まれやすく、つんのめる形で転んでしまうこともあります。
最悪ドミノ倒し状態になることも。

学校行事で出向き、入場行進してる最中、急に転んじゃう子。
そういう場面見た事ないですか？

災害時、
避難する時も並んで避難しますよね？
そんな時にそういう事態になると、怪我の可能性だけでなく、逃げ遅れる可能性があります。
悲しいことに、実際にあった話です。

これは、避けられることです。

靴の履き方を改善して欲しい一番の理由です。

私はその場面を実際に見て、こ:れが避難中だったら と、ゾッとしました。

二つ目は、
姿勢・歩き方・走り方が、かっこ悪い子が多い！
小学生くらいで特に身体的な問題は無いのに、走るフォームが悪い子は、靴の履き方が悪い、あるいは靴のサイズが合ってない子が多いです。

姿勢に関しては、一朝一夕で改善するものではないですが、靴の履き方が悪い、靴のサイズが合ってない子供の、歩き方・走り方は、すぐ変わります。
間違いなく。

靴の中で足をしっかり固定出来れば、靴が脱げそうな状態を気にして、無意識にしてしまう”すり歩き”やペンギンのような”パタパタ走り”を、しなくなるからです。
それに伴い、しだいに姿勢も良くなったりします。

三つ目は、
正しく靴を履かないことによる、
将来的な問題です。

どんな人でも加齢による、足の変形、疾病。
足の弱体化など、多かれ少なかれ出てきます。

長年間違えた靴の履き方をしていると、加齢に追い討ちをかけるように、足だけでなく”腰・肩”などの悩みまで、悪化させてしまいます。

(⋯‬このくだり、足を語るには省くことの出来ない大事なところなので、また別の機会にしっかり書きます。)

なので、子供達には、
そんな思いをさせたくない。

以上が、
私が考える、三つの理由です。

私が靴屋で働いていた期間は、おおよそ30年です。
小学生だった子が今では、アラフォーです。
40代だった方は70代です。
その長年見てきた経験から⋯

来店した、足腰に悩みのある大人は
「歳をとったから」
と話す方が多いです。

そして、その内一定数の方が、
この言葉の前に、付くセリフがあります。
「子供の頃から足に合ってるサイズも知らなかったし、ちゃんと靴を履かなかったから」
です。

自分の足に合った靴を、正しく履いてこなかった、後悔です。

だから子供に、正しく靴を履くように言うんです。

「あなたのためよ、ちゃんと履かないと大人になって困るよ」
と。


ただ、子供からすると、
「は？」
かもしれません。

〇 正しい履き方を実行させるには

ほとんどの親御さんは、我が子が小さい頃、
自分の子供時代を思い出しつつ、自分で上手に履けるようになるまで、履かせてあげていたのではないでしょうか。

（小さい時は、ちゃんと履かせてたのに、なんで踵踏むようになったんだろ？）
そう思ってたりします？

キッカケになったのかな？と思われるエピソードをいくつか上げてみます。

  ☆パターン１☆
あるお母さんの話
「保育園のころは、靴を履く時私か、
先生が見てくれて、気を付けてたんだけどね。
小学生になってから、踏むようになったのよ。
家出る時はちゃんと履いて行くんだけどね。」

  ☆パターン２☆
あるお母さんの話
「サイズきつくなったの言わないでさ～気付いたら、踵踏んでサンダルみたいに履いてたの！買おうって言ってんのに『これでいい』ってきかないんだよ～お気に入りみたい」

☆パターン３☆
ある子供の話
「下駄箱で靴履くの遅いと、おいて行かれちゃうの。だから。でも、途中で履き直すよ、直せる時はね」

☆パターン４☆
ある子供の話
「めんどくさーい！
お父さんもお母さんも、誰もちゃんと履いてないよ！」

内容は若干変わりますが、この４つが、接客中によく聞いた、きっかけとなったのだろうと思うエピソードです。

(ちなみにこれ、エピソード１と３、２と４は親子です。)

まず共通することは、靴を履くことに時間と手間を取られるのが嫌で、簡単に履いても問題ない、と思ってしまった、ということ。

あとは、小学生になって、常に大人の目が合った保育園幼稚園時代と違い、友達の行動に引っ張られるということ。

そして私は、パターン４のお子さんとの会話で、腑に落ちました。
「あー⋯そうだよねーそうなっちゃうよねぇ」
って言っちゃいました

何か気が付きますか？

そばにいる、大人が正しく履いてないんです！

子供には正しく履いてほしい。
と、強く思ってたとしても、自分が適当に履いていては、説得力がありません。

例えば、一緒に出掛ける時、子供が靴を履くところを見て

「かかとふむなって言ってるでしょ！」
「靴屋さんで教わったでしょ！」
「ちゃんと履きなさい！」

などと、子供を叱った後に、自分は立ったまま靴紐を緩めて結んだままの靴に足を入れて、つま先トントンしたり、かかとに指を入れて引っ張って履いたりしてませんか？
正しく履くように促していても、子供からすれば
「お父さんもお母さんもやってないじゃん、友達も誰もやってない、じゃいいや」
って、なっちゃうのも無理もないですよね。

こんなこともありました。

母娘の接客をしていた時のことです。
娘さんが椅子に座り、マニュアルどうりの正しい履き方で試着しようとしたら、
「いいよ、そんなしっかり履かなくても」
と、横にいたお母さんが、ポロッと言ったのです。
その時の娘さんの(いいのかよ)とでも言いたそうな嫌そうなウンザリしたような顔が、忘れられません。

(あーなんてこと言うの。)

娘さんの履き方がパーフェクトだっただけに、私もとても残念に思いました。
いちを、フォローはしましたが、今でもパーフェクトに履いていてくれているか⋯

小学生は親の言動にとても左右されるし、親をよく見ています。

生活習慣などは
『習うより慣れよ』
です。

そして生活習慣の先生は、一緒に暮らす親兄弟からなる、先を生きる家族です。

子供が正しい履き方を知っていても、親が口を酸っぱくして言っても、周りが実際にしていなければ、余程の理由がなければ、しなくなります。

(余談ですが、余程の理由とは、スポーツをしている子は「上手くなるにはね」と、教えると、その競技のシューズは、正しく履いてくれます。
なので、小学生向きの記事も「速く走る」を、テーマにしました。)

大人が『正しく靴を履く』メリットを、理解し実践していれば、子供もそれを見て、自然と身についていくのではないかと思います。

正しく履くメリットは、足のためだけでなく、靴のためにもなります。
靴の本来の性能も十分発揮できるし、傷みにくいです。

「普段紐靴履かないし、パンプスだけだわ」
という方も、子供と出かける時、あえて紐靴を履くところを見せるのも いいかもしれません。
「お母さんだって紐靴の時は、かかとトントンしてるのよ。」 って。

これが、最良の効果のある
『効率的な習慣化させる方法』です。
簡単で確実な実習です。

・👟・

自分でも習慣化出来てないことを、子供に習慣化させるのはとても大変。
でも、大切なことです。

偉そうに言ってるけど、私の娘も一時適当に履いてしまっていた事がありました。
私がスリッポンが好きでスリッポンばかり履いていた頃です。
「あっ！」と気付き、紐スニーカーの頻度を多めにしたのを覚えています。

中学生になった今では、朝はしっかり締め直しています。
学校ではわかりませんが、靴の踵が歪んでないのでちゃんと履いているのでしょう。
中学生になってからしつこく言うと逆効果。
覚えさせるならやはり小学生のうちがいいのだろうと思いました。

「いちいちめんどくさい！」と、思われますか？
正直私も、面倒くさい！と思ってました。

でも、するんです。
いちいち、毎回。

それが『習慣化する』ということだと確信しています。

これは、子供のためだけではなく、自分の足のためにもなりますよ。

大人になった子供たちが、後悔しないためだけでなく、数十年先も自分の足で歩けるように、子供たちに介護されないために。

もしも、思い当たるところがあれば、ぜひ【速く走りたい小学生へ】を読んで、ご自身も試してみてください。

そして、子供と一緒に習慣にしませんか？

最後に⋯

私が【足と靴の物語】を書こうと思った理由は、足の問題を抱えているお年寄りが本当に多いからです。

何年、何十年後に、確実に自分事になる『シニア予備軍』に、もう少し足のことに関心を持ってほしいのです。

実際の老後の健康寿命に、足の問題は重くのしかかってきますよ。

基礎体力を落とさないための、ウォーキングなどの運動と共に、靴の履き方も見直してみませんか？