偏食家の私が筋トレすると（途中経過ですが…）

1か月以上前に筋トレを始めた話を書いた。 

今日はパーソナルトレーニングの日。いつものようにタンパク質の摂取量と水分をどれだけとっているかトレーナーのチェックが入る。 

「今日の朝は何を食べましたか？」
―食パンのトーストと上にスライスチーズ、あとオレンジジュースを飲みました。 

「うーん、タンパク質が足りないですね。他に卵やヨーグルトなども加えましょう。昨日の晩は？」
―何だったっけ…あ、サラダでした。豆とゆで卵とチーズと豆腐バーも混ぜました。タンパク質は30g弱だったので、あとの20gはランチとプロテインドリンクで補給しました。 

タンパク質（プロテイン）は女性の場合、最低でも1日50gは必要とされる。 

「まあ、いいでしょう、サラダにツナも入れたいですね。夕飯はそれだけですか？」
―あ、あとチョココロネ
 
「えっ?? チョココロネ!?」
―パン屋さんに立ち寄ったら、見つけちゃって…
 
「いや、パン屋さんに立ち寄らないでくださいよ」
―ストレスで…すみません、抑えられませんでした。 

万引き犯が口を滑らせたかのようにうっかり告白してしまった。
 

「週1しかトレーニングしてないんですから、チョココロネ食べたら、トレーニングが台無しですよ」

呆れ顔だ。

事情聴取は続く。

「昼は魚をしっかり摂ってるんですよね？昨日は？」
―はい、社食に魚があるときは取ってます。昨日はシーフードカレーを食べて、タンパク質を確保しました。

「シーフードカレー!?脂質が多すぎですよ」
「サバとかないんですか？」
―サバばかり食べて、飽きてきました。

「鮭やまぐろ、シシャモとかちくわでもいいので、タンパク質はちゃんととってください。そして脂質は避けないと。たったこれだけのトレーニングなんですから、食べ物で変えないと！」

くぎを刺されてしまった。
 
肉を食べない私は、やはりタンパク質の確保が課題だ。
一方で、ストレスから甘いものもやめられない。 

これじゃあ、トレーニングしても、体重が減らないわけだ😢。 

「それじゃあ、チョココロネとシーフードカレー分しっかりとトレーニングしましょう」 

食べた分だけ、そのツケを払う時間がきた。 

―はい、頑張ります…
 
来週は、甘いものや脂質を控えた食事を心がけよう、いや、口をすべらせないよう気を付けよう、笑。 

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