自分との戦争を終わらせるセルフラブ

〜セルフラブって何なの？ と思っていた私が、最近たどり着いた答え〜

「自分を愛しましょう」

ここ近年で本当によく聞くようになった言葉です。

セルフラブ。
自愛。
自己肯定感。
自己受容。

SNSを開けば、そんな言葉がたくさん流れてきます。

でも私はずっと思っていました。

「で、セルフラブって結局何なん？」

と。

正直なところ、「自分を愛する」という言葉は、私にはあまりしっくり来ません。

なんだか新しい概念のように語られるけれど、よく考えたら昔からある話ですね。

自分を許す。
自分を受け入れる。
自分を丁寧に扱う。

きっとその延長線上に「セルフラブ」があるものなんだろうな、と。

しかし特性持ちの私にとって、「自分を愛する」は簡単な話ではありませんでした。

なぜなら、自分を好きになれない理由が山ほどあったからです。
というか、自分を好きになれない要素が、毎日ベースと言っていいかな、というほど。

なので今回は私の考えたセルフラブの答えを書きたいと思います。

「普通」ができない自分

忘れ物をする。

締切を守れない。

部屋が片付かない。

約束を忘れる。

やろうと思っていたことが続かない。

そしてその度に、

「普通の人ならできるのに」

という言葉が頭の中をぐるぐる回る。

ADHDの診断を受ける前から、私はずっとそんな感覚を抱えていました。

人よりできないことが多い。

なのに理想だけは高い。

だから失望する。

また頑張る。

また失望する。

その繰り返しでした。

自己肯定感が低い、というよりも、

自分を信頼できない。

こっちの方が近かった気がします。

「どうせまたできない」

「どうせ続かない」

「どうせ忘れる」

そんなふうに、自分自身に対して期待しないようになっていました。

動画で見た、ある問い

先日見た動画の中で、こんな問いかけがありました。

はッとしました。

なぜなら私はずっと、
自分の価値は、他人が評価するなものだと思ってから。

仕事で成果を出せば。

恋愛で愛されれば。

誰かから必要とされれば。

そうしたら自分を認められると思っていた。

でも考えてみると不思議です。

100人に認められても、101人目に否定されたら、結局傷つく。
褒められても、ひとつの失敗で全部吹き飛ぶ。

それってつまり、

他人の評価を使って、自分の穴を埋め続けている状況。

セルフラブって、本当に「自分を好きになること」なの？

ここでまた疑問が出てきました。

セルフラブって、

本当に自分を好きになることなんだろうか。

だって、私は今でも自分の全部が好きなわけではありません。

忘れ物する。

先延ばしもする。

散らかす。（そしてそれを放置する…）

ミスもする。

それなのに、

「私って最高！大好き！」

なんて毎日思えるわけがない。

むしろそれは、別の意味で苦しい気がします。
そんなものでダメな自分が改善されるわけがないから。

私が最近たどり着いた答え

それで、最近思うのです。

セルフラブって、

自分を好きになることじゃなくて、自分を絶対に粗末に扱わないこと。どんなヘマしても1日の終わりに自分をギュッてしてあげる事。

がしっくりくるんじゃないか、と。

例えば、

ちゃんと寝る。

お腹が空いたら食べる。

疲れたら休む。

無理な人間関係から離れる。

自分で自分を罵倒しない。（一番残酷なこと…）

そして、結果はどうあれ今日もよく最後まで頑張ったね、と言ってあげること。

これが自分を愛している状態だと思うのです。

自分を粗末に扱うって、どういうこと？

では逆に考えてみます。

自分を粗末に扱うとは何でしょう。

眠いのに無理する。

体調が悪いのに気合いで乗り切ろうとする。

傷ついているのに「こんなの大したことない」とか、あの人より辛くはないとか、ごまかす。

ミスをした自分に、

「ほんと何やってもダメだな」とか、「ほんとバカ」とか、

と言う。

これって、もし友達にやったら結構ひどいですよね。

でも私たちは、自分には平気でやる。

でも自己肯定感の高い自分愛してそうな人たちを見ると、

彼らは絶対に彼ら自身に対してこんな口叩きませんよね。

（そして自分にも言わないから、他人にも言わない。）

友達よりもしっくりきた例え

セルフラブ界隈では、

「自分を親友のように扱いましょう」

と表現することが多いらしい。

もちろん素敵な考え方だけれども、私には少し違和感があった。

なぜなら、友達には優しくできるのに、自分にはできないから。

そこで思ったのです。

友達じゃなくて、もっと別の存在ならどうだろう。

例えば保護猫ちゃん。

もし目の前に保護猫がいたら、

疲れていたら寝かせる。
「いっぱい鳴いたから疲れたね〜、たくさん寝んねしてね」

怖がっていたら無理に引っ張らない。
　「怖いね、怖かったね、大丈夫だよ、ゆっくり行こうね」

お腹が空いたらご飯をあげる。
　「頑張ったからお腹すいちゃったね。たくさん食べてね。」

苦手な環境から遠ざける。
　「寒くて暗く場所は怖いから、あったかくて安心できる場所に行こうね〜」

そんなふうに接すると思います。

そこで、

「なんでお前はちゃんとできないんだ、だから捨てられるんだ！」

なんてことは言えるわけがないですよね。
まずその存在を守ってあげなくちゃ、と思います。

私たちは、自分を問題児として扱いすぎている

特性持ちの人は特に、

長い間、

「普通にならなきゃ」

「管理できるようにきちんとしなきゃ」

「ダメなところを矯正しなきゃ」

と思いながら生きてきた人が多いと思います。

だからいつの間にか、

自分をひとりの人間というか問題児として扱ってしまう。

部屋が散らかっていたら、

「またできなかった」

になる。

でも、

ひとつの生き物として見たら、

「今日頑張りすぎて疲れてた？」

「情報量が多すぎた？」

「何か不安なことがあってそれどころじゃなかった？」

という問いになる。

責めるのではなく、観察する。

まず最初に指摘して矯正するのではなく、理解し和解しようとする。

そういう誠実性を、自分に対して持つ。

それだけで、自分との関係は少し変わる気がします。

私は、自分との戦争をやめたい

私は今でも、

自分を愛しているか？

と聞かれたらよくわからない。

でも以前よりも変化したことがあります。

昔より、自分を責めなくなった。

昔より、自分を雑に扱わなった。

昔より、自分を敵だと思わな苦なった。

だから今の私にとってセルフラブとは、

「自分との戦争を終わらせること」

じゃないかと思います。

自分を１００％好きになれなくてもいい。

完璧に受け入れられなくてもいい。

ただ、

四六時中、お前が悪いとかまたお前のせいとか自分を責め続けるのをやめる。

そのために、

今日ちゃんと寝る。

ちゃんと食べる。

無理して遊びに行かない。

お酒で誤魔化さない。

休む。

何もしない時間を作って自分の状況を観察する。

そしてそして、失敗した自分を必要以上に殴らない。

その積み重ねが、

私なりのセルフラブなのだと思っています。
セルフラブが自分との健康的な関係性を育てる一つの要素であるのなら。

自分と健康的で正直な関係性を育てることができたら、

他人とも良い関係性を築きやすいと思うし、

何より、

自分と健康的な関係性を持っている人が社会に溢れていたら、もっとこの社会自体が良くなるんじゃないか？

と思います。ちょっと大袈裟かもしれないが、そう信じたい。

忘れられないあるお父さんの言葉

10年以上前、駅のホームで聞いた言葉が今でも忘れられない。

よそ見をして線路に落ちそうになった女の子に、お父さんは怒らなかった。

「何々ちゃん、今自分が何をしたかわかる？」

「自分に謝りなさい」

当時の私は目から鱗どころじゃない衝撃を受けた。

そんな言葉聞いたことがなかった。

セルフラブとは、自分を好きになることじゃないのかもしれない。

自分を傷つけたとき、

自分を置き去りにしたとき、

自分を雑に扱ったとき、

「ごめんね」

と言えること。

そして次はもう少し大切に扱おうとすること。

私はそういう事がセルフラブだと思う。

セルフラブってあなたにとってどんなことでしょうか？