第18回　アーユルヴェーダでみる心の病 〜サットヴァ・ラジャス・タマスの理解〜

みなさんこんにちは、心と体に優しいライフスタイルをお届けするアーユルヴェーダセラピストのジャスミナです♪

「なんだか、ずっと心がざわざわしている」
「イライラが止まらない」「やる気が出ない…」こうした心の不調は、現代に生きる私たちにとってごく日常的な悩みです。
でも、それを薬や気分転換だけでごまかしていませんか？

アーユルヴェーダでは、心の性質を「グナ（質）」という視点で見つめ、心のバランスを整えることが健康の土台であると教えてくれます。

今回は、「サットヴァ」「ラジャス」「タマス」という3つの心のエネルギーを紹介し、心の病のメカニズムと、そこから脱するための智慧をお届けします。

1. グナとは何か？

● 心の3つの性質「サットヴァ・ラジャス・タマス」

アーユルヴェーダでは、心は物質ではなくエネルギー（質）でできていると考えられています。
その質は、次の3つの「グナ（性質）」から構成されます。

この3つのバランスが乱れると、心の病や慢性的な不調へとつながっていきます。

2. 心の病は、グナの乱れから始まる

● ラジャスとタマスが支配する心の状態

ストレス社会に生きる私たちの多くは、「ラジャス過多」または「タマス優勢」の状態にあります。

このような状態が続くと、心のアグニ（思考の消化力）が弱まり、ネガティブな感情が消化されずに蓄積されてしまいます。

それが、メンタルの毒素＝「心のアーマ」となり、やがて慢性的な不調や病気へとつながっていくのです。

3. サットヴァを育む生活とは？

● 心の土台を整える「静かで満ち足りた時間」

心の安定は、外の刺激ではなく「内側の静けさ」から育まれます。
それを支えるのがサットヴァの質。このサットヴァを育てるには、日常の過ごし方がとても重要です。

サットヴァが満ちた状態になると、些細なことで心が乱れにくくなり、自分自身とのつながりが強まっていきます。

4. 感情の毒をため込まないために

● 怒りも悲しみも、自然なエネルギーの流れ

アーユルヴェーダでは、怒りや悲しみなどの感情を「悪いものとして抑えること」は勧めていません。
大切なのは、感情を健全に“消化”し、手放すことです。

この「感情の代謝」がうまくいくと、心のアーマが蓄積されず、グナのバランスも整いやすくなります。

5. 心のセルフチェック〜今のグナはどの状態？

● あなたの心は今、どのグナが優勢？

以下のような傾向があるか、日々観察してみましょう。

この気づきがあるだけで、自分の心の状態を修正する第一歩になります。

おわりに

私たちの心は、毎日絶えず揺れ動いています。
でも、どんなに乱れても、静かなサットヴァの光は必ず内側にあります。

アーユルヴェーダが教えてくれるのは、
「心は整えられる」という希望と、
「生き方そのものが癒しになる」という確かな智慧。

ストレスに飲み込まれそうなときこそ、
呼吸を整え、心の状態にそっと目を向けてみてください。

そして、今日という一日を少しでもサットヴァな時間で満たしていけますように。

次回は、「消化力と病気の関係」についてお話しします。

最後まで読んで頂きありがとうございます♪

それではまた、次回のブログでお会いしましょう💚