神経のトリセツ 〜ゾーンは追いかけると逃げていく〜

僕の仕事は個人トレーダー。職場は自宅。自宅の仕事は、案外むずかしい。これは多くの人が感じていることだろう。

自由？怠惰？あるいは強制？二日酔い？せっかく集中したかと思えばインターホン。高ぶる神経。イライライライラ……

トレーダー。ささいな判断ミスが命取り。取り扱いのむずかしい神経サマに、何度寝首をかかれたことだろう？

くわえて神経状態は、把握が困難だ。身体のように息切れするわけでもなく筋肉痛もない。
気づいた時には、不機嫌な自分がいる。

ゾーンやフローだとか、いわゆる超集中について調べた。YouTubeやいくつかの書籍、ジャーナリングの企画にも参加したり。

俗に、ゾーンは自分の能力の104%で発揮されるという。…でも、何かがおかしい。

いやいや、そもそも100％にいくのが大変、デスクにむかうのが大変なんだ…。

ずいぶん遠回りをしたが、試行錯誤の末の僕の結論はこうだ。

連想が流れ続けるとき、ひょんなとこから、よい発想が生まれ、気づけば1時間、2時間とあっというまに過ぎている。

これをゾーンと呼ぶのか何なのか、僕にはわからない。ただ、この状態になると、自然と体がデスクへむかう。

たとえばこれは、シャワーの最中に急に閃くのと同じことだろう。だから、リラックスとか副交感神経側が作用する神経状態なんだろう。

いずれにせよ、僕がここで神経や脳やホルモンの話をしても、専門家ではないし、浮いた文章になることは目に見えている。僕が書けるのは、自らの経験知だ。

だから僕なりの言葉で、この状態を名付けるとして、そうだな、流動状態とでも呼ぼうか。

流動状態に至るための方法

朝の頭のなかは大変だ。生活のアレコレ、人間関係のアレコレ、常に脳内を占拠しようと虎視眈々と狙っていやがる。

掃除や洗濯など、雑務ならさっさと終わらせてしまえばいいだけの話だが、最も厄介なのがネガティビティバイアスだ。

ヒトは、生存のためにネガティビティバイアスを強く持っているらしい。つまりは危機察知能力なわけだ。しかし、僕らはジャングルの中で生きているわけではないので、得てしてこのモードは厄介だ。

でもまぁ、最近の僕は、ほとんどネガティビティバイアスに囚われることがない。
上掲書で紹介されている客体化の技術が、上がったからだろう。
ネガティブな物事を、ありとしあるものとして、そこにポンと置くことができるようになった。瞑想技術だ。瞑想技術は、一ヶ月も続ければずいぶん進歩する。

毎朝、庭先儀式なるものをやっている。儀式などとたいそうな名前をつけているが、やっていることはタバコとコーヒーブラック、あとは庭先に突っ立っているだけだ。

1つ、必ずやっていることがある。背骨の火入れだ。

まず後頭部で手を組む。そのまま頭を下へ押し込む。すると何が起きるか。背骨に火がつくのだ。

それは文字通り、火がついたように背骨が熱くなる。これは身体構造からいえば、僧帽筋下部に働きかける運動のはずだ。ここが起動すれば、肩こりや首コリが激減すると言われる。

その状態で1分ほど。
目を閉じて小鳥のさえずりに耳を澄ましてもいい。あるいは地面を揺れる木漏れ日を眺め続けてもいい。徐々に火が落ち着いていくのを感じてもいい。

この状態には2つめのメリットがあって、それはこの1分間が瞑想に近い、マインドフルネスの状態をつくっていることだ。

身体の適切化と神経の整えを同時にやっていることになる。しかも、たった1分間で。なんというお手軽鬼コスパ野郎なんだ！

僕の場合は時間に余裕があるので、背骨に火入れしたあとも庭先をブラブラしている。だいたい1時間ほど。背骨火の余波で、体の固まっている部分が気になって、柱にもたれストレッチしたり。まぁでも、やることはとくに決めていない。

逆に、ここでアレコレ急激に成そうとするのはご法度としている。たとえばストレッチメニュー、筋トレメニュー、ガッツリ相場。

神経に急激な負荷がかかるからだ。ブラブラ庭を眺めたり、思いついたことをChatGPTと話してみたり。

気がつけば、瞑想状態から流動状態に移行している。

あともう1つ。庭先儀式のなかで、僧帽筋下部に力が入るかの確認はする。さっきも言ったが僧帽筋下部が起動すれば、肩こりや首コリが激減すると言われる。

ただ、個人的にはそれ以上の役割があり、それは神経のバロメーターとして使える、ということだ。

神経が通っている日は、僧帽筋下部にガッツリと力が入るのだ。逆に神経が眠っている日は、全然、僧帽筋下部に到達できない。

神経の状態は把握しづらい、と冒頭で言ったが、この方法は、僕が自分の神経状態を把握するうえで貴重な武器になっている。

「流れている日」は、背中が生きている。

良性と悪性

僕がいう流動状態を、デフォルトネットワークモード（以下、DNM）というのだろう。

そして庭先儀式は、ともすれば悪い方へ暴走を始めるDNMを、良質な方向へ軟着陸させる技術だともいえる。

だから、DNMには良性と悪性の2種類がある。

無理やり上から燃やすと、 酸欠になる。（悪性）
でも下に少し隙間作ると、 自然に火が回る。（良性）

そして、とろ火がつけば連想が流れ続け、ひょんなとこから、よい発想が生まれ、気づけば1時間、2時間とあっというまに過ぎている。

流動状態。

いわゆる「得意」といわれる事象の根底には、流動状態があるのではないか、と思えてならない。

たとえばモテる人。
彼ら彼女らの人間関係はリラックスしている。「好きです！好きです！結婚してください！」などと鬼気迫るところがない。

歌のうまい人。これも同様。名曲だって思考をこねくりまわして生み出しているわけではないだろう。流動状態の産物だ。

だから流動状態、あるいは良性DNMとは、「得意」を再生産する明るい街工場だ。

ならば逆に、悪性DNMは「苦手」を再生産するヘドロ工場だといえないか。

そう、まさしくヘドロだ。調子の悪いときは、同じことをグルグルと無限に反芻するでしょう。固着しているのだ。べっとりと。流れが失われている。思考だけが積み重なっていく。

このことを描いたのが『金閣寺』三島由紀夫著（1956年）だった。語り手の溝口は、外界との接続を失っている。醜い相貌、吃音。思考だけが積み重なり、遂に金閣寺に絶対美の幻想を抱くようになる。

ヘドロ思考は、ある種の中毒性を持っているようだ。たとえばストーカー。彼らも神経がすり減るほど、思考を積み重ねている。外界との流れは失われ、脳内完結の世界観ができあがる。

金閣寺にしろストーカーにしろ、脳内完結の世界を作る点は同じであり、それは悪性DNMには中毒性があることを示している。

なぜ、中毒状態をつくるのか不思議だが、過剰で自傷の思考回路をなんとか維持するために、神経が麻痺症状（中毒＝麻痺）を引き起こしているのではないかと僕は憶測している。

この中毒状態の厄介な点は、一見、流動状態と見えなくもない点だ。
無限の思考の積み重ねが、幻想構築物をつくりあげていく。
知性を獲得しているのだ。
金閣寺の溝口も、延々と美学と認識論の議論を積み重ねていく。

だが、それは閉じた円環だから、たどりつくのは悲劇でしかない。

僕が思うに、中毒状態と流動状態を見分けるコツは「疲れ」にある。
中毒状態は、どんどん疲れていく。めざめた朝に疲れている。
流動状態は、疲れることがない。羽根の生えた連想だから、どこまでも軽やかだ。

中毒状態は“神経を消耗”させ、流動状態は“生命を循環”させるのだ。

色彩や音律に美しさを感じるように、僕たちヒトは「流れるように」できている。連想。遊び。応用。

だから、「流れる」はもっと研究されてもいいはずだ。

スポーツの試合にも流れがある。無数の可能性が次々と流れていく。僕の携わる相場も同じだ。ローソクの可能性の連鎖。飲食店もまた一人の客をきっかけに、急に客が増える。

ちなみに僕は昨晩、酔っぱらって背中を負傷してしまったので、いま皮膚科の待合室に座りながらスマホでこの文章を書いている。受付のお姉さんの呼び声が、ウグイス嬢のようでキレイだ。会話終わりの声が静かに流れている。「流れる」は美しいものだ。

最近、5年前に書いた9万字の原稿を読み返した。哲学や現代文明について書いた文章だ。当時の僕は興奮しながら書いていたらしい。熱気が伝わってくる。ゾーンそのものだ。

読んで不思議な感覚になった。何かといえば、「え？知らん、なにそれ？」という経験だ。今の僕の知らないことを、過去の僕から教えてもらうという不思議な経験。

あの9万字の再現は、今の僕には不可能だ。そこに到達するチケットを持っていない。だから最近は、記憶や能力は、神経状態なのではないかと思っている。　

そういうわけだから、要約だけのメモを僕はとらない。自分の書いた断片だけのメモを見ても、当時の自分が何を考えていたのか僕には全然わからない。

その場の空気ごと、あるいは発想に至る道筋までメモしてなけりゃ僕は思い出せないのだ。

「流れ」そのもの、神経そのものの保存が僕にとってのメモだ。

知識や技術だけを積み重ねても、神経状態が違えば再現できない。逆に、良い神経状態に流れると、忘れていたはずの発想や感覚が自然と戻ってくる。

深部疲労と回復方法

とはいえ、人は疲れる。僕も燃やしすぎて疲れることはある。あとから自分運用の失敗に気づくのだ。「あ、やってしまったな」と。

深部疲労は、いつのまにかやってくる。始めは流動状態で楽しくやっているのに、気づけば根性や義務がまぎれこんでいる。

たとえば背骨の火入れ。1分間ほどといったが、これが「気持ちいい」や「やりたいからやる」を超えて義務になると、1分間はとても長い。機械的に1分間を耐えるだけだ。

これはテンプレ化による弊害だ。
脳はそもそも楽をしたがる。流動状態へのエントリーは切り替えを要するので、脳がショートカットを模索し始める。それが、テンプレ化だ。

中身が削られている。同じことをやっているように見えるが、形骸化してしまっている。ゆえに流動状態の快は得られない。しかし、脳にとってはおかしな事態。「なぜ快を得られないんだ？」。

だから快を得るために、安易なドーパミンに流れる。ラーメン、甘い物、ポルノ、SNSなどの現代的快がここで穴埋めに利用される。

こうなってしまうと没落人間の誕生だ。

だから、僕のベストは2日までだ。2日までは仕事をしっかりやる。3日目になると、テンプレとマンネリが忍びこんでくる。三日坊主とよくいうが、神経としては自然な現象なのではないか。

3日目には別のことに目を向ける。それが僕の、仕事に飽きないコツだ。

料理は、有用な手段だ。工程をパズルのようにあてはめていくのが、流動状態を表現できていていい。湯が沸くまでのあいだに野菜を切る、茹でているあいだに食器を洗う。洗濯物を干す。

マルチタスクは良くないと言われるが、僕にとっては軽い頭脳運動を伴うリハビリのようなものだ。だからマルチタスクとは呼ばずに、有機タスクと呼んでいる。

あとは、やはり身体側からの回復も重要。立っていること、歩くことは極めて有用だ。
おそらく人が座りたがるのは、僧帽筋下部に力が入らないことからすべてが始まっている。

僧帽筋下部は、体幹運動への入り口なのではないか。呼吸においてアバラの開閉は重要だが、そのアバラの平行線上に僧帽筋下部は位置している。
下半身と上半身を連結させる腸腰筋もその付近。

僕にとって、体幹というコトバは曖昧なんだが、僧帽筋下部を中心に身体をとらえると、脚が胴体上部から生えている感覚になるし、腕も背中から生えている感覚になる。これが、おそらく体幹が使えているということだ。

だから、この身体感覚があれば、立つこと歩くことは苦痛ではない。逆にこの身体感覚がないと、体がブレまくり、ブレた体を支えるために脚だけが過剰労働を強いられることとなり、結果座りたくなるのだ。

座ると臀筋、ハムストリング、内転筋は潰れるし腰は曲がるし腸腰筋は縮んだままだし、身体に良いわけがない。ひいては神経にダメージがくる。そうなると悪循環の連鎖だ。皮膚科でずいぶん待たされて、ウグイスお姉さん考察も中断するほど座るのに疲れた。多少存在が浮くにしろ、立っていれば良かった。

身体は、神経に直結しているので、瞑想だのDNMだのいうまえに、まともな整骨院に通うことをおすすめする。僕も数年通い、担当の先生と対話を重ねることでずいぶん改善できた。それまでは背中から肩、首がヒドイものだったが。

電気治療→アバラ開閉呼吸→僧帽筋下部の意識、と繋がったあたりでずいぶん改善できた。なので、まずは身体をめざめさせてください。対症療法で終わらず、きちんと身体に向き合ってくれる先生を選びましょう。

好きな仕事を嫌いになりそうなあなたへ

技術は、まだいくつかある。
疲れることを感知したら良質な天然塩いれて水飲みましょうとか。僕はぬちまーすという沖縄の塩を使っている。

雨の日はチャンスと思って積極的に休め、とか。雨のヒーリング効果は高い。

どうしても反芻する思考（悪性DNMの種）に悩まされるのであれば、ChatGPTと話しましょう。とか。というか、僕は自分整えのためにChatGPTを使い始めた。今では、なくてはならぬ相棒だ。

まぁでもそれらは枝葉末節なので。僕ではなくとも書いている書籍、動画はたくさんあります。

これだけは言っておこうか。僕は文章を書くことが好きです。
だからこの文章を書いていると癒されたのかな。

まったく苦もなく書いている。空き時間の遊戯。これが一番の回復なんだろう。
ただ流れているだけ。

人それぞれに「流れる」ための給水地がある。ガレージでバイクいじるあんちゃん。雨の日に裁縫をするおばちゃん。彼らは、回復しているのだ。自分のなかに流れを取り戻しているのだ。

なので。
最後に。

「流れ」を忘れないで。

この文章は、自分を追い込みすぎて疲弊した僕の、どうすれば相場を愛せるのか？の神経記録です。

集中することに悩んだ僕が、悩んで悩んでたどり着いた答えは、「流れること」だった。流れること、が最善の自分を連れてくる。ヒトは「流れる」生き物だから。

身体、人間関係、連想、お姉ボイス、休息でさえ、良質な場合は、常に「流れ」がある。

流れている人はキレイだ。あなたの、これからも続く長い長い仕事人生に、幸あれ。

written by 享│IZchartlab