53歳、次の仕事を決めずに会社を辞めた。どうやら「マイクロ・リタイアメント」だったらしい

今日、「マイクロ・リタイアメント」という言葉に出会った。

定年まで働いて、それから引退するのではない。

人生の途中で、数か月から数年ほど仕事を離れる。そして、また働く。

読んでいて思った。

あれ。

これ、僕がやってきたことじゃないか。

僕は2025年の終わりに会社を辞めた。

53歳。

直近の会社には約24年勤めた。

その前には、上司と一緒に会社を立ち上げ、約1年半、役員をしていた時期もある。

だから、ずっと「会社員」だったわけではない。

でも、プロゴルファーを目指すことを諦め、働き始めてから約33年間、仕事が途切れたことは一度もなかった。

次の仕事を決めずに、どこにも所属しない時間を持ったのは初めてだった。

そのまま海外へ出た。

フィリピン、マルタ、ニュージーランドで英語を学び、その間にもいくつかの国を旅した。

最後はスリランカで、3週間のアーユルヴェーダ。

そして、約半年ぶりに日本へ帰ってきた。

自分ではずっと、

「人生の移行期を生きている」

とか、

「人生を再起動している」

とか言ってきた。

どうやら世の中では、もう少し簡単な名前がついていたらしい。

マイクロ・リタイアメント。

知らないうちに、僕も横文字の人になっていた。

人生の途中に、小さな引退を置く

調べてみると、「マイクロ・リタイアメント」は、使う人によって期間や形にかなり幅があった。

数週間から数か月仕事を離れることを指す場合もあれば、もっと長い期間まで含める場合もある。

会社に籍を残したまま休む人もいる。

退職する人もいる。

旅をする人。

学び直す人。

家族と過ごす人。

何もしない人。

つまり、

「あなたは本日より正式なマイクロ・リタイアメントです」

と、誰かが認定してくれるわけではない。

現在よく使われている意味としては、人生の途中に、意図的に仕事から離れる期間を置くこと。

そして、その後はまた働く。

そんな生き方を指しているようだ。［1］

近い先行概念として、「ミニ・リタイアメント」がある。

ティム・フェリスは2007年の著書『The 4-Hour Workweek』で、自由な時間を老後まで先送りせず、人生の途中に何度も置く考え方を広めた。［2］

働く。

働く。

働く。

定年になる。

やっと自由になる。

僕たちは、この順番をずいぶん自然なものとして受け入れてきた。

僕自身も、33年間ほとんど疑わなかった。

マイクロ・リタイアメントは、その順番を少し崩す。

「何もしていない期間」なのか

「マイクロ・リタイアメント」という言葉は、特に2025年ごろから海外のメディアやSNSで目立つようになった。

燃え尽きへの不安。

元気なうちに旅をしたいという気持ち。

老後まで楽しみを先送りしたくないという感覚。

そんな価値観の変化とともに語られている。［1］

2022年には、LinkedInにも「Career Break」をプロフィールに表示する機能が加わった。［3］

育児。

介護。

健康。

旅行。

学び直し。

仕事をしていなかった期間を、ただの「空白」にしない。

その時間に何があったのかを、キャリアの一部として書けるようにした。

33年間働いていた頃の僕なら、

「半年も仕事をしていない」

と捉えたかもしれない。

今の僕は、

「半年間、別の時間を生きていた」

と思っている。

言葉にすると、ずいぶん違う。

僕は「キャリアブレイク型」らしい

僕が最初にこの言葉を知った記事では、マイクロ・リタイアメントを、

在職か、退職か。

短期か、長期か。

この二つの軸で4つに分けていた。

その中で、仕事を辞め、半年以上の長い期間を取るものを「キャリアブレイク型」と呼んでいた。［4］

会社を辞めた。

半年以上、次の仕事に就いていない。

海外へ出た。

ほぼ、そのままだ。

読んでいて、なんだか急に、自分の半年に名前がついたような気がした。

「キャリアブレイク」という言葉自体は、以前から広く使われている。

仕事から一時的に離れ、旅をしたり、休んだり、学び直したり、これからを考えたりする期間。

そう考えると、この半年がキャリアブレイクだったことには、あまり違和感がない。

何しろ、プロゴルファーを目指すことを諦めてから約33年間、仕事は一度も途切れなかった。

休めば、人は変わるのか

マイクロ・リタイアメントについての記事を読むと、

人生を取り戻せる。

燃え尽きを防げる。

創造性が戻る。

自分らしく生きられる。

そんな言葉が並んでいる。

少し気になった。

本当だろうか。

マイクロ・リタイアメントという言葉自体は新しい。

そこで、近い研究を調べてみた。

2025年に発表された、32の研究をまとめた分析では、休暇は働く人の幸福感や心身の状態に、これまで考えられていたより大きな効果があり、その効果も従来の研究が示していたほど早く消えないことが報告されている。

特に、仕事から心理的に離れることや、身体を動かすことが、良い影響と関係していたという。［5］

なるほど。

仕事のメールから離れ、

知らない町を歩き、

山に登り、

湖のそばを歩き、

毎日のように自分の中を観察していた僕の半年は、

わりと理にかなっていたらしい。

ただ、半年休めば人間が新品になる、という話ではない。

そこは大事だ。

サバティカルを経験した人たちへのインタビューをもとにした研究では、その時間の中に、

回復する。

探索する。

新しいあり方を試す。

という三つの要素が見いだされている。［6］

この三つには、かなり心当たりがあった。

最初から人生の答えが見つかったわけではない。

旅の前半は、まだいろいろなものを追いかけていた。

そのうち、少しずつ力が抜けた。

身体の感覚が戻ってきた。

これまでとは違う生き方を、頭で考えるだけではなく、少しずつ試すようになった。

とはいえ、日本に帰れば、昔の自分も普通に出てくる。

コンビニも魅力的だ。

満員電車に乗れば、昔の感覚も少し顔を出す。

どうやら、飛行機を降りた瞬間に新しい人間へ完全移行するわけではない。

それでも、前とまったく同じでもない。

そのくらいが、今のところ一番正確な気がする。

休むにも、いろいろある

もちろん、数か月も仕事を離れられる人ばかりではない。

お金のこと。

家族のこと。

子育てや介護。

住宅ローン。

仕事を休んだり辞めたりできる条件は、人によって大きく違う。

僕自身も、家族との関係や、ある程度の貯蓄があったから、この半年を選べた。

だから、

「みんなも一度、会社を辞めればいい」

とは思わない。

それに、休んでいる間まで、

何かを成し遂げなければ。

成長しなければ。

人生を変えなければ。

と思い始めたら、かなり忙しい。

仕事を休んだのに、今度は「最高の休み方」を達成しようとしている。

僕は、この半年で何度かそれをやりかけた。

いや。

たぶん、何度か普通にやっていた。

僕の半年には、あとから名前がついた

僕は、マイクロ・リタイアメントをしようと思って会社を辞めたわけではない。

この言葉も知らなかった。

ただ、33年間途切れずに続いてきた仕事から、一度離れてみたくなった。

次を決めずに海外へ出た。

英語を学んだ。

人と出会った。

旅をした。

身体を緩めた。

ずいぶん長い間、肩から上だけを使って人生をつくってきたことにも気づいた。

そして今日、

それを「マイクロ・リタイアメント」と呼ぶ人たちがいることを知った。

名前がついたからといって、この半年が変わるわけではない。

でも、少し見え方は変わった。

僕はキャリアから外れたのではなく、

33年間続いてきた仕事の途中に、

半年ほど、別の時間を置いた。

今の僕は、日本に戻ってきた。

仕事は、まだ決まっていない。

ハローワークには行った。

次は、ヴィパッサナーに行く。

そのあと、バイクの教習所にも通う。

こうして並べると、

引退というより、ずいぶん忙しい。

それでも、次の仕事はまだ決めていない。

33年ぶりに、仕事の続きを決めないまま暮らしている。

今のところ、悪くない。

参考にした主な資料

［1］EY Japan「Micro-Retirement」

近年注目されるマイクロ・リタイアメントについて、その背景や特徴を整理したコラム。

［2］Tim Ferriss「How to Take a Mini-Retirement: Tips and Tricks」

『The 4-Hour Workweek』で展開された「ミニ・リタイアメント」という考え方に関する、著者本人のブログ記事。

［3］LinkedIn Corporate Communications「A New Way to Represent Career Breaks on LinkedIn」（2022年3月1日）

LinkedInがプロフィールに「Career Break」を追加した際の公式発表。

［4］イムラアヤ「【ミッドライフクライシスの特効薬】マイクロ・リタイアメントのススメ」（note、2026年6月30日）

「在職／退職」と「短期／長期」の二つの軸から、マイクロ・リタイアメントを4つのスタイルに整理。「キャリアブレイク型」という言葉を知るきっかけになった記事。

［5］Grant, R. S., Buchanan, B. E., & Shockley, K. M.（2025）
“I Need a Vacation: A Meta-Analysis of Vacation and Employee Well-Being.”
Journal of Applied Psychology, 110(7), 887–905.

32の研究を統合したメタ分析。休暇と働く人のウェルビーイングの関係を検討している。

DOI: 10.1037/apl0001262

［6］Schabram, K., Bloom, M., & DiDonna, D.（2023）
“Recover, Explore, Practice: The Transformative Potential of Sabbaticals.”
Academy of Management Discoveries, 9(4), 441–468.

サバティカル経験者へのインタビューをもとに、「回復」「探索」「試行」という要素を分析した研究。

https://journals.aom.org/doi/10.5465/amd.2021.0100

DOI: 10.5465/amd.2021.0100