🪞*わたしを壊したあとで* 　🏁 第1話「エロとメシと睡眠で、人はだいたい元気になる話」

わたしを壊したあとで｜第1話

エロとメシと睡眠で、人はだいたい元気になる話

―三大欲求から社会復帰を考えるプリミティブ戦略―

昔、あるビアンのお姉様がこんなことを言ってた。
**「腹いっぱいメシ食べさせてもろたら、セックスにつながる」**って。
最初は冗談かと思ってたけど、今ならわかる気がする。
それってつまり、「三大欲求ってぜんぶつながっとるんよ」って話。

🥢メシを食えば、ヒトはちょっと落ち着く

私、精神を病んでたときもあった。
ていうか、いまも“全快！”ってわけではない。
でも、不安で押し潰されそうなときに、
温かいスープと、ごはんと、ちょっとした漬物があるだけで、
「ああ、生きてるなぁ」って思えたりする。

なんなら最近の朝ごはんは、
目玉焼き・ウインナー・納豆・漬物に日替わりの汁物と副菜2品。
完璧なルーティン。
この安定感が、どれだけ心の支えになるかは、
ちょっとメンタル崩したことある人なら、わかると思う。

🛏️寝れたら、まあなんとかなる

逆に、寝れない日はほんとヤバい。
思考がループして止まらんし、
「なんか私もうダメかも…」ってネガティブの沼にハマる。
でも、3時間でもいい、眠れたらちょっとリセットされる。
あの「自分で寝て自分で起きた」って感覚が、
地味に自信になる。

💋エロって、実は精神安定剤

そしてエロ。これ、笑うかもしれんけど、
「誰かに触れてもらう」「満たされる」って、めちゃくちゃ重要。
愛とか性愛とか言う前に、
生きてて、認められて、存在を許される感覚が、
まさにここにある。

もちろん、性欲が湧くほど元気じゃないときもある。
でも逆に言えば、性欲がちょっと戻ってきたときって、
**「あ、私ちょっと元気になってきたな」**って指標にもなる。

🧠精神科医よりも、三大欲求の調整係を…

精神疾患とかグレーゾーンって言葉は、
めちゃくちゃ重たいし、扱いも難しい。
でも、ほんとはもっとシンプルでええんよ。

まずは**「エロとメシと睡眠、どれ足りてない？」**から始めてもええと思う。
それって「人間として当たり前のこと」やけん、
恥じることでも、バカにすることでもない。

むしろ、この三大欲求が整って初めて、
**“考える余裕”とか、“動く気力”**とかが出てくるんよ。
そっから、ようやく“制度”とか“支援”とかに向き合える。

🍳生活のなかに「リハビリ」がある

うちの場合、
料理することがそのまま「作業療法」になってる。
ブンチョたち（もんちくん・こいちゃん）に野菜をつつかせて、
余りものをスープにして、
そんなことしてるだけで、
自分の手で日常を整えてる感じがする。

“回復”って言葉はちょっとオーバーだけど、
ちょっとずつ「生活してる」って実感が戻る。
この「ちょっとずつ」が、ほんまに大事なんよ。

📻まとめ：壊れてても、整え直せる

だから私は思う。

それだけで、人は思ったより立て直せる。
「普通」とか「健常」に戻るんじゃなくて、
“自分なりのベース”を再構築していくって感じ。

ちょっとずつでええ。
まずは、今日ちゃんとご飯食べて、寝ること。

それが回復の入り口で、
たぶん、世界との再接続の第一歩なんよ。

🔜 次回予告
「グレーゾーンが回るとき。ルーティンこそが救いだった」
🌀“非定型でも回せる日常”を、使いこなしてみた話。

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