夜更かしを治すには虫眼鏡が使えます（後編）

「夜更かしの治し方わかったら教えて。笑」
60代の父に、そう言われた。

父が「笑」を付けた理由、
の考察から始めた「前編」はこちら。

私が、夜更かしを卒業しつつある今、現時点で分かったことを書いてみる。

私なりの「夜更かし」の改善法としてオススメなのが、

「虫眼鏡で見てみる」とは、
丁寧に、つぶさに見てみることを指す。

言葉にすると「昨日、早く寝ることができた。」
と、たった一言で済む事象を、
ぐっと拡大して、1つ1つ認識してみるのだ。

「前編」では、
私が21:30に就寝し、8時間半たっぷり睡眠に成功した日のことを書いた。

「その日やったこと」を書き出してみると、
計26項目になった。

それらを分類してみると…

このへんが、この日「早寝」が叶った勝因なのではないかと思う。

なぜなら、
私の場合、夜更かしの原因は、きっと「リベンジ」にあるからだ。

（「報復性夜更かし」「リベンジ夜更かし」という言葉があるらしい）

この日は、夜に「リベンジ」しなくても、心地よさを維持できたのではないか。

「私の心踊ること」を虫眼鏡で見てみたら、「分類」できた。

さて、この後編は、
「私の心踊ること」17項目を、さらに虫眼鏡で見てみることで

↓これを目指す記事です。

この日、私がやった「私の心踊ること」17項目を分類してみると、以下のようになった。
↓

分類してみて分かったこと

【行動中に心が動いて発生した行動】
が、圧倒的に多かった。

人間だもの。そうだよね。

【予定していた行動】が非常に少ない。
この日は休日だったので。

【予定していたが、短縮ver.にした行動】
の存在は、分類してみて初めて気づいた！

【予想外のこと】は、コントロール不可なので、分析しない。
嬉しい出来事なので、ただありがたく受け取る。

私の場合、「夜更かし」を卒業するポイントは

ここにありそうだ。

では、さっそく、これらを虫眼鏡で見てみよう。

【行動中に心が動いて発生した行動】を、虫眼鏡で見てみる。

その行動に含まれる「工程」を、
「好き」「好きではない」の視点で見つめ直してみる。

↓↓↓

↓↓↓

ここから分かったこと

そうすることで、
生活の中の「私の心踊ること」が全体に占める割合が、ググッと高くなる。

それはつまり、私の場合、
夜更かし卒業を意味する。

【行動中に心が動いて発生した行動】を、虫眼鏡で見てみる

項目が沢山あるので、さらに
「喜び」の種類で分類してみた。

↓↓↓

【相手を喜ばせる時、私自身も喜ばせてあげる喜び】

【自分で生み出す喜び】

【受け身の喜び】

【決める喜び】

【新しい習慣を始める喜び】

【力を貸してもらう喜び】

↓↓↓

ここから分かったこと

↑これらを意識すると、私の場合、「早寝」が叶う。

「早寝」を叶える具体策

前述したことから、私は、これからの生活に、以下を取り入れてみようと思う。

↑私の「夜更かし」を虫眼鏡で見てみたら、
こんな具体策を掴みました。

これらを生活に取り入れることで、
「夜にリベンジしなくても幸せで、充実した暮らし」
「早寝happyライフ」
を叶えてみます。

少し継続してみるので、その結果どうなったかは、後日また書いてみたいです。

どうか、
あなたに、ベストパフォーマンスの明日が訪れますように！

（この記事を「夜中に」読んでくださったあなた、
　あなたは悪くない！笑
　きっと日中、とっても頑張ったのですよーーー！）