🕊HSPさんの"逃げ場"について

繊細さんの特徴は、
「感じる力が強い」という一言に集約されます。
（武田友紀『「繊細さん」の本』p.20より引用）

繊細さん、こんばんは⋆☽
言織🕊です。

本日も長い1日、お疲れ様でした⋆꙳

どんな1日を過ごされましたか？
きっと今日も、ものすごく頑張ったのでしょうね。

まず、今日1日頑張った “あなた” を
褒めてあげましょうね。

わたしが最近気になって仕方ないもの、

それは “テレビの音量” です。

どうやら周りと感じる〈音の大きさ〉に違いがあるようです。

テレビの音が大きく感じて
わたしにはその場から離れたくなるほど
落ち着かないようです…

前置きが長くなりました。
さっそく本題へ行きましょうか。

本日は約3,000文字なので、
長めではありますが、
記念すべき、HSP関連記事第一作品✨ですので
お許しを…

武田友紀先生の『「繊細さん」の本』を参考にしながら
皆様に〈勇気〉〈安心〉をお届けしていきます🕊

🕊よくあるチェックリスト

光や音、さらには他人の感情や言動にも
ビクッとしてしまう繊細さん。

まずそれは、

繊細さんの神経システムが関係している

そうです。

・空調のかすかな音が気になる
・痛みにとても敏感である
・明るい光や、強い匂い、ざらざらした布地、
　サイレンの音などに圧倒されやすい
・騒音に悩まされやすい
・すぐにびっくりする
・カフェインに敏感に反応する

少しでも当てはまるなら、
一般的に「繊細さん」と呼ばれるそうです。

わたし的には、
このようなチェックリストを検索して

「ああ、わたしって繊細さんなんだ…」

と、当てはめる行為もどうなのかな？
って考えたこともあります。

それはどうしても、
“マイナスな方向” へ引き込まれやすいからです。

でも、見てしまったからには仕方ないですね。

（わたしもよく見てきました）

ならばそれらは、

すべて貴方の “長所” だと考えるようにしましょう。

🕊「感じやすい」という長所

先ほど触れたように、

私たち繊細さんが持つ「神経システム」は
いわゆる「非繊細さん」たちとは少し違うようです。

それは、〈生まれ持ったもの〉なので
今後一生付き合っていかなければなりません。

ならば、手っ取り早く、

貴方だけの “武器” にしてしまいましょう。

他の人よりも “気がつけてしまう” のです。

そんな “ラッキー” なことはありません。

誰よりも繊細な貴方は、

世界で一番、“気遣い上手” なのですよ。

それは、〈努力〉だけでできることではありません。

“優しい繊細な心” がないとできないことなのです。

そんな貴方を産んでくれたご両親には感謝です。

無理にとは言いません。

これから少しずつ、
そんな自分に “誇り” を持ってみてくださいね。

“貴方ほど、些細な配慮ができる気遣い上手はいません”

“貴方のおかげで職場や学校が
今日も優しい雰囲気に包まれたでしょう”

🕊貴方の優秀すぎる脳みそ

人の感情や小さな音、わずかな光まで、
さまざま情報を感じとるため、
その分だけ疲れやすい繊細さん。
そのうえ自分の体の状態もよく察知するため、
自分の疲れにも気づきやすくなっています。

武田先生は、本でこう書かれていました。

昨日はすごく心身ともに調子が良かったのに、
今日は急変して、絶不調。

なんて日が私にも頻繁に起こってしまいます。

電車に乗れば、人の多さにやられ、

自宅から少し離れるだけでも

ソワソワしだして、

すぐに帰りたくなってしまう。

そうなってしまったことによって

“トラウマ” となり、

また後日、同じ場所を通るだけで

心臓がバクバクしたりするものです。

知らぬ間に、私たちの〈優秀な脳みそ〉が、

余計な記憶力を発揮してしまったものです。

そんなことまで覚えなくてもいいのに…

と思うほど、綺麗に体が記憶してくれるのですね。

もしもの時に備えて、

わたしは、“逃げ場” を作っています。

皆様にも、その “逃げ場” を作ってもらいたいのです。

🕊わたしの“逃げ場”

まずは、わたしの経験談を少しお話しさせてください。

今でも、外出先での〈過呼吸〉〈緊張による腹痛〉〈めまい〉〈耳鳴り〉…はよく起こることなのです。

わたしにとっては日常茶飯事。

だからといって、
毎回落ち着き払っているわけではありません。

正直、毎回 “内心めちゃくちゃ焦っています“

「もう、どうして今日もなるの！？」

「なんで？？こんなんでこの先どう生きていくの？」

と自分で自分に呆れてしまいます。

皆様にも分かっていただけると思いますが、

そのような日って、何かしらの〈予兆〉がありませんか？

家を出る前の胸騒ぎなどから
すでに感じ取っているため、

そうなる準備はできているはずなのに…

いざ、本当になってしまえば
めちゃくちゃ焦るものなのですね。

でもね、

“それが普通だから大丈夫です”

ただ、解決はしないといけませんよね。

しんどいままでは
〈目的地すらたどり着けなくなってしまいます〉

だから今日はその解決策を伝えたかったのです。

少しでも役に立つと嬉しいな…♪

🕊オススメの“逃げ場”

わたしは身の危険を察知した時、

真っ先にLINEを開いて、

大好きな親友たちに連絡します。

私「ごめんね。なんかめちゃくちゃ調子悪い。」

着信を入れることもあります。

ただ、友人にも予定があるもの。

すぐに返信ができない時もあるのは承知の上。

だけど私の頭の中は、

“返事がなくても、送ったからもう大丈夫”

と少しずつ落ち着き始めるのです。

自分で自分を守るためにLINEをしただけです。

私はLINEを送って、自分の状況を知らせただけで
少しだけ心が軽くなるのです。

繊細さんは、“迷惑をかけたくない” 

と、人一倍思ってしまう傾向があるので、

〈自分のしんどい報告〉をするなんて…

と思われる方も多いかと思います。

しかし、貴方にとって “心許せる相手” には
そのような連絡してしまって良いと思うのです。

貴方が大切に想う相手は、

その人にとっても、“貴方”は大切なのです。

たまには、甘えた姿を見せてあげてください。

その人が貴方を“迷惑”だと思うことは、

ほぼ100%ないと断言したいくらいです。

むしろ、普段強がりな貴方がみせた“弱さ”に

喜んで寄り添ってくれるでしょう。

今のあなた（繊細さん）に必要なこと。

それは、

“弱さを見せること”

“誰かを頼ること”

今日はこの、二点をお伝えしたかったのです。

焦る必要はありません。

ゆっくりと時間をかけて改善していきましょう⋆꙳

手始めに、

あなたが大好きな親友や恋人、
あなたの心許す相手に、

「もしもしんどくなった時、連絡してもいいかな？」

そう一言、メッセージ送ってみましょう。

「大丈夫だよ！いいよ！」

の一択でしょうね。

最後に🕊 𓂃𓈒 𓂂𓏸

最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました。

記事を書いている最中、

今まで感じたことないほど
とても緊張しました。

「そんなことわかってるよ！」
と思われる記事だったらどうしよう…

なんて考えたりもしましたが、

「わたしはわたしらしく」

皆様に届けたい〈言葉〉を書けばいいんだ、

と言い聞かせました。

少しでも“あなたの心“に寄り添えますように🕊

わたしは皆様を大切に思っています。

“生まれてきてくれてありがとう“
“今日も生きていてくれてありがとう”

言織🕊＠ikirukotoba_

【引用・参考文献】

武田友紀『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本』（東京、飛鳥新社、2018年）