隔日禁酒でQOLは向上するのか~第七十九合~

2026/7/8(水) PM4:06記　

今回は本検証を開始した4月23日から6月30日までの69日間の記録を集計した中間レポートを提出するので日報は駆け足で済ませることにする。

家で一人，黙々と過去の投稿を遡り排泄回数やアルコール摂取カロリーを表やグラフにまとめていたため昼間に働きもせず自分は何をやっているのかと疑問視してしまうところだったが，何とか心を無にしてやり遂げた。

自ら設定した禁酒日を遵守できたのは23/39日（約58.9%）であり被験者の意志の弱さが浮き彫りになった。
グラフ化はしていないが何と金土と連続で禁酒できた日はゼロである。
もし検証終了後，隔日禁酒を習慣化するならば禁酒日の設定を見直す必要があると言える。

本来，自ら課したルールを守り通すことができていれば図2の結果は当然図1と一致する訳だが遵守率が低いため飲酒日が大きく上回った。

次からはそれぞれにおける排泄回数や睡眠の品質について具体的に考察しよう。

図3は集計期間中の飲酒及び禁酒翌日における排泄の合計回数を示したものである。
図2から分かるように飲酒した日（43日）>禁酒できた日（26日）であるため飲酒翌日の方が合計回数が多くなることは自然であるが，それにしてもである。
平均すると飲酒翌日が約15.9回/日で禁酒翌日が約11.5回/日となり，約4.4回/日の差がある。

図4は体感であるため定量的なデータは採取できていないが，禁酒できた日は「不良」は愚か「普通」と回答した日が1日も無かった。一方，飲酒した日で「良」と回答したのは7日のみでありアルコールは睡眠障害の原因になり得ると推察できる。図3を元に算出すると夜中の排泄回数も1.4倍となり阻害される要因である。

最後に摂取カロリーについて確認する。

飲酒によるアルコール摂取カロリーのみを合計した結果であるため当然禁酒時はゼロである。
平均すると約1102.4kcal/日となるが食事の摂取カロリーも飲酒時の方が肌感としては多くなる傾向にある。
禁酒時はアルコールの代わりに白米を食べるが差し引いても飲酒時の方がトータルカロリーは上回るだろう。
ただ今のところ被験者の体重に大きな変動はなく60kg前後を推移している。

さて，ここまでのデータから飲酒すればトイレは近くなるし熟睡もできず太りやすくなるということがお分かりいただけたであろう。

ただ本検証の争点は隔日禁酒によりQOLが向上するのかということであるため今一度前提に立ち戻る。

そもそものキッカケは禁酒すれば排泄回数が減り自由時間が増えるためQOLが向上するのではないかという推論から行動に至っている。
加えて排泄回数低減によるその他の恩恵についてもピックアップして総合的に判断できるよう条件を設定していたのでおさらいしよう。

①〜⑥については図3を元に算出した飲酒翌日と禁酒翌日の平均回数差4.4回/日から下記のように評価でき，⑦に関しては図4の結論に帰結する。

①被験者が用を足す時間は常人より長いため1回あたり5分とすると22分/日の自由時間増加が見込める。
②水道代を1回あたり1.4円と仮定すると約6.2円/日の節約となる。
③これも平均回数が減れば労力減となるのは明白だがより念入りな清掃が必要となる大に限定しても約2.3回/日の差が発生していることも追記しておく。
④加圧される回数が減るため自明。
⑤被験者は小も座って行うため1項に記載した時間だけ屈んだ姿勢での拘束時間が減る。
⑥1項の時間分身動きが取れない時間を削減できるので荷物の回収率が上昇する。
⑦図4参照。

1日の平均は微々たるものだが1年となれば①は約133.8時間，②は2,263円となる。
映画なら60本は観られるだろうし誕生日にちょっといい酒だって買える（禁酒による恩恵なのに酒代に充てるのは本末転倒だが）。

という訳で当初の宣言通り100回も検証しなくても，どうやら禁酒による排泄回数低減でQOLは向上すると結論付けられそうではあるが，忘れてはいけないのが飲酒がもたらす効能である。

リラックス効果やストレス軽減に加えてアテを作る楽しみ。

上記でもQOLは向上するのだ。

大事なのは心身の健康。

その塩梅を模索するため引き続き検証を続けてまいる所存ですので，今後もお付き合いいただければ幸甚です。

以上，お疲れ様でした。