その肌荒れ、乾燥だけのせい？ 秋花粉の季節に見直したいスキンケア
朝のスキンケアを終えたときは、いつもと変わらなかった。
それなのに、外出から戻って鏡を見ると、目元や頬が少し赤い。夜には落ち着いたのに、翌朝また外へ出ると、同じ場所がむずむずする。
秋の肌荒れというと、最初に思い浮かぶのは乾燥かもしれません。
けれど、この季節の肌には、空気の乾燥だけでなく、花粉が飛ぶ時期の外出、マスクやティッシュによる摩擦、普段使っている化粧品など、いくつもの条件が重なることがあります。
8〜10月は、ブタクサ属・ヨモギ属・カナムグラなどの花粉が飛散する時期です。ただ、赤みやかゆみがあるからといって、症状だけで原因を決めることはできません。
そんなときに見ておきたいのが、
「外出前・帰宅後・翌朝で、肌がどう変わったか」
です。
保湿を増やす前に時間と場所を分けて振り返ると、いま減らせる刺激と、セルフケアだけで抱え込まないほうがいい変化が少し見えやすくなります。
乾燥だけなら、いつ肌がつらくなるだろう
乾燥が中心なら、洗顔後につっぱる、頬や口元が粉っぽくなる、入浴後や空調の効いた室内で乾きやすくなる、といった変化が目立つことがあります。
では、朝は気にならなかったのに、外出後だけ目元や頬、首がかゆい。赤みやヒリつきが出る。鼻をかむ回数が増えた日に、小鼻のまわりだけ荒れている。
そんな日は、乾燥だけでなく、外で肌に触れたものや、同じ場所へ繰り返しかかった摩擦も一緒に振り返ってみます。
もちろん、見た目だけで原因を診断することはできません。
日焼け止めや化粧品、ヘアケア用品など、普段何気なく使っているものが接触皮膚炎の原因になる場合もあります。
「新しい製品を使い始めた時期」
「外へ出ていた時間」
「どの場所に症状が出たか」
この三つだけでも残しておくと、あとで変化を振り返りやすくなります。症状が続いて医療機関へ相談するときにも、伝える材料になります。
花粉が気になる日は、肌につけない工夫から始める
秋の花粉は、春ほど意識していない人もいるかもしれません。
それでも、ブタクサ属やヨモギ属などは8〜10月に飛散します。
肌が不安定な日に、すぐ新しいスキンケアを足す。その前にできるのが、外から持ち込むものを少し減らすことです。
外出前に、その日の花粉情報を確認する。
髪や肌へ付きにくいよう、帽子や表面のなめらかな上着を選ぶ。
帰宅したら、衣類の表面についたものを玄関前で軽く払い、着替える。顔や首など露出していた場所も、できるだけやさしく洗い流します。
ここで「しっかり落とさなければ」と強くこする必要はありません。
洗う回数を増やしたり、熱い湯を長く当てたりすると、今度は洗うこと自体が乾燥や刺激につながる場合があります。
ぬるめの湯と、普段から使い慣れている洗浄料で短く。
落とすことより、落とすための刺激を増やさないことまで含めて考えてみます。
帰宅後に増やしたくなるケアほど、一度止めてみる
肌がむずむずする。
ざらつきが気になる。
そんな日は、スクラブや拭き取り、ピーリングですっきりさせたくなるかもしれません。
けれど、赤みやヒリつきが出ている肌へ新しい刺激を重ねると、何に反応したのか、さらに分かりにくくなります。
いったん戻すなら、複雑なことはしません。
こすらず、必要な部分だけをやさしく洗う
肌が乾き切る前に、使い慣れた保湿剤を薄くなじませる
刺激を感じる美容液や角質ケア、新しく使い始めた化粧品はいったん休む
このくらいで十分です。
香りや清涼感が強いことと、肌へやさしいことも同じではありません。
乾燥や刺激を感じている日は、新しいものを探すより、普段から問題なく使えているシンプルなケアへ戻すほうが変化を追いやすくなります。
全部を同時に変えてしまうと、落ち着いたときも悪化したときも、何が関係したのか分からなくなります。
まず一度、使い慣れた状態へ戻す。
そのまま翌朝と、次の外出後を見比べてみます。
赤みはどうか。
かゆみは増えたか。
塗ったときにしみる感覚はあるか。
一日の中で動く肌の変化も、次に何をするかを考える材料になります。
赤みが落ち着いても乾くなら、そこで保湿を見直す
かゆみや赤みが強く出ている最中は、新しい保湿剤を探すことより、まず刺激になりそうなものを減らす。
必要なら皮膚科へ相談する。
先にこちらを考えます。
症状が落ち着いたあとも、頬や口元の乾燥だけが残るなら、その段階で保湿の仕方を見直せます。
化粧水をつけた直後だけはうるおっているけれど、数時間するとつっぱる。
頬や口元だけ乾く。
そんなときは、水分を与えるところで終わっていないか、乾きやすい場所を乳液やクリームで覆えているかまで見てみます。
成分から保湿剤を選び直したい場合は、「セラミドとは？肌のうるおいを守る働きと、化粧品で迷わない選び方」で、セラミドの働きと剤形、使用感まで整理しています。
季節の肌荒れを、一つの商品だけで解決すると決める必要はありません。
肌が落ち着いたあとに、「今の保湿をどう整えるか」を考えるときの選択肢として使ってください。
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「秋だから乾燥」で様子を見続けないほうがいい変化
肌が乾いているように見えても、保湿だけでは判断できない状態があります。
強いかゆみが続く。
赤みが広がっている。
腫れ、水ぶくれ、じゅくじゅくした部分がある。
同じ症状を何度も繰り返す。
原因が分からないまま悪化している。
こうした変化がある場合は、スキンケアだけで様子を見続けず、皮膚科へ相談してください。
目のまわりの症状が強い場合も、自己判断で化粧品や薬を次々と重ねず、症状に応じて眼科や皮膚科など適切な医療機関へ相談します。
新しく使い始めたものがあるなら、製品名、使用した日時、症状が出始めた時間を控えておくと伝えやすくなります。
また、皮膚の赤みやじんましんとともに、口・唇・舌や喉が急に腫れる、息がしにくい、声がかすれる、意識がもうろうとするといった症状がある場合は、アナフィラキシーの可能性があります。
この場合は、すぐに119番通報してください。
この記事は一般的な情報を整理したもので、診断や治療の代わりになるものではありません。
治療中の皮膚疾患やアレルギーがある方は、医師から受けている指示を優先してください。
季節より、肌が変わったタイミングを見てみる
秋になると乾燥する。
それ自体は珍しいことではありません。
ただ、その一言だけでは、朝は平気だった肌が外出後に赤くなった理由までは分かりません。
空気の乾燥。
花粉が飛ぶ時期の外出。
鼻をかむ動作。
マスクや手で触れる摩擦。
使っている化粧品。
一つだけではなく、いくつかが同じ日に重なっていることもあります。
外から持ち込むものを少し減らす。
帰宅後はこすらずに落とす。
新しいケアを増やさず、いったん使い慣れたものへ戻す。
それでも赤みやかゆみが続くなら、セルフケアだけで抱え込まない。
「秋だから乾燥した」と急いで一つの答えを決めるより、
外出前、帰宅後、翌朝。
三つの時間で肌を見比べてみる。
小さな違いでも、その日の肌に何が重なっていたのかを考える手がかりになります。
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参考資料
American Academy of Dermatology「Dermatologists' top tips for relieving dry skin」
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