【知らないと損】休職中は全部他人のせいでいい

はじめに「自分のせい」から一度、降りてみませんか

心身の不調で立ち止まっているとき、多くの方が強い自責の気持ちに襲われます。
「自分が弱いから」「努力が足りなかったから」「迷惑をかけている」そんな言葉が、頭の中で何度も繰り返されていませんか。

でも、ここで一つ、大切な前提をお伝えします。

心身不調や休職に至る方は、もともと責任感が強く、優しすぎるほど周囲を気遣える方がほとんどです。

だからこそ、自分の限界を超えても頑張り続け、結果として心や体が先に悲鳴を上げただけなのです。

このnoteでは、少しでも楽になるために、

• 自責をいったん手放す考え方

• 湧き上がる感情との付き合い方

• 休職期間を「回復の時間」に変える具体的な視点
  を、順を追ってお伝えします。

抽象論では終わりません。誰が読んでも「今日からこうしてみよう」と思える、現実的でやさしい内容にしています。

第1章　なぜ、あなたはここまで自分を責めてしまうのか

まずは、「なぜこんなにも自分を責めてしまうのか」を整理します。

心身不調の方に共通する特徴として、次のようなものがあります。

• 責任感が非常に強い

• 周囲の期待を察知する力が高い

• 迷惑をかけることに強い罪悪感を持つ

• 我慢が美徳だと教えられてきた