夜の一杯、変えてみない？｜強炭酸水で始める、ちょっと体に優しい習慣

年末年始、飲みすぎた。正直に言うとそう思ってる人、けっこういるんじゃないかな。

帰省先で親戚と飲んで、友達と集まって飲んで、家でダラダラしながらまた飲んで……気づいたら体が重いし、なんなら顔もむくんでる。鏡を見るのが少し嫌になる。

健康診断の結果を思い出して「今年こそは節酒しよう」って決めるのは毎年のことだけど、今年はちょっと本気で向き合ってみようかなって思ってる。

ビールの代わりに、強炭酸水を置いてみた🍺💧

で、最近試してるのが強炭酸水。

別に禁酒するわけじゃないんだけど、週に2〜3回は「今日は飲まない日」を作りたくて。でもさ、仕事終わりのあの「プシュッ」がないと物足りないんだよね。習慣って怖い。

そこで強炭酸水。普通の炭酸水じゃなくて、強めのやつ。これがけっこういい。喉にガツンとくる刺激が、ビールを開けたときの感覚に似てる。レモンを絞ったり、ライムを浮かべたりすれば、なんかちょっとしたカクテル気分にもなれる🍋

無理してる感じがないのがいい。「我慢してる」んじゃなくて、「別の楽しみ方してる」って感覚。

シリカって何？って思ったけど、意外と大事らしい✨

最近知ったんだけど、シリカっていうミネラルが体にいいらしい。

コラーゲンの生成を助けるとか、関節や血管の健康を支えるとか。40代以降は体内のシリカが減っていくから、意識的に摂るといいんだって。

正直、サプリメントを飲むのは面倒だし続かない。でも水を飲むだけならハードル低いよね。毎日飲むものだから、ついでに体にいいものが入ってるならそれに越したことはない。

「飲むだけでエイジングケア」なんて言うと大げさだけど、何もしないよりは確実にマシ。そういう小さな積み重ねが、5年後10年後に効いてくるんだと思う。

ラベルレスって、地味に最高🏠

あとこれ、ラベルがないのが地味に気に入ってる。

冷蔵庫に並べてもスッキリするし、ゴミ捨てのときにラベル剥がさなくていいのが楽。オンライン会議で背景に映り込んでも、変に生活感が出ないのもポイント高い。

グラスに注いだときも、なんかちょっとおしゃれな気分になれる。些細なことだけど、こういう「気分が上がる」要素って、新しい習慣を続けるには大事だと思うんだよね。

私が使ってるのはこれ📦

伊藤園ミネラルストロングラベルレス強炭酸水 500ml×24本シリカ含有

500mlが24本入りだから、まとめ買いしとけば買い物の手間も減る。重たい水を持って帰らなくていいのは、地味にありがたい。

レモンやライムと一緒に冷蔵庫にストックしておくと、「今日は飲まない日」が少し楽しくなる。

完璧じゃなくていい、ちょっとずつでいい🌱

別に毎日続けなくてもいいし、たまには普通に飲んでもいい。

ただ、「選択肢を増やす」っていうのは悪くないなって思ってる。ビールしかなかった夜に、強炭酸水っていう選択肢が加わるだけで、体との付き合い方がちょっと変わる。

2026年、無理せず、自分のペースで。

#強炭酸水 #休肝日 #ヘルシー習慣 #お酒を減らす #ノンアルコール #シリカ #ミネラルウォーター #健康志向 #アラフォー #アラフィフ #セルフケア #エイジングケア #ラベルレス #伊藤園 #炭酸水生活 #2026年の目標 #体に優しい #ナイトルーティン #まとめ買い #宅配便利 #ZImageTurbo #星空モチさん画像 #毎日note