仕事で落ち込んだ夜に試したい、言葉の魔法 ✨

1月も半ば。寒い夜、帰り道で「今日もダメだった…」って思ってる人、いるかな🌙

私も昨日、メールの宛先間違えて送っちゃって。上司に「確認してから送ってね」って言われて、心の中で「はい、すみません…私って本当に…」って落ち込んでた。

でもさ、ちょっと待って。

その自分責め、本当に必要？

言葉って、自分を縛ることもあるんだよね

仕事でミスしたとき、同僚と比べちゃったとき、残業が続いたとき。

そういう瞬間に浮かぶ言葉が、知らないうちに自分を追い詰めてる。

「もうみんなから呆れられた」 「私だけできてない」 「能力不足だ」

こういう言葉、ぐるぐる頭の中で回ってない？ 😔

でもね、その言葉をちょっとだけ変えてみたら、景色が違って見えるかもしれない。

プレゼンで失敗した日 💼

「もうみんなから呆れられた…」 →「次はもっと面白いプレゼンができる材料が手に入った！」

失敗って、めちゃくちゃ恥ずかしいし、穴があったら入りたいよね。

でも冷静に考えたら、失敗しないと分からないこともある。

どこで躓いたか、どこで相手の反応が変わったか。全部、次に活かせる情報なんだよね。

失敗は最高の先生。嫌な先生だけど。笑

同僚と比べて落ち込んだ日 🌱

「あの人はできるのに、私は全然ダメだ…」 →「あの人の良いところ、一つ盗ませてもらおう！」

隣の芝生、青く見えるよね。

でもさ、比較って苦しいけど、見方を変えたら学びのチャンスでもある。

「あの人、説明上手だな」って思ったら、次のミーティングでちょっと真似してみる。それだけでいい✨

誰かの輝きは、自分の可能性も教えてくれてる。

残業続きの夜 🌃

「こんなに時間かかるなんて、能力不足だ…」 →「丁寧に仕事してる。これも私らしさ」

速さだけが正解じゃない。

遅いかもしれないけど、ミスが少ないかもしれない。 確認を怠らないって、それ自体が強みだったりする。

あなたの丁寧さは、誰かの安心につながってる。

焦らなくていいんだよ🕊️

ちょっと疲れたら、この本が助けてくれるかも 📚

言葉を変えるだけじゃ、正直しんどいときもある。

そんなときは、ちゃんと専門家の知恵を借りるのもあり。

精神科医が教える ストレスフリー超大全（樺沢紫苑 著）は、仕事のストレスや人間関係の悩みに対して、すぐ試せる対処法がたくさん載ってる。

私も疲れたときにパラパラめくって、「あ、これ今日やってみよう」ってピックアップしてる💡

それから、もっと根本的に自分を肯定したいなって人には、何があっても「大丈夫。」と思えるようになる 自己肯定感の教科書（中島輝 著）もおすすめ。

自己肯定感って、鍛えられるんだって思えるよ。

言葉を変えると、明日が少し軽くなる

自分責めの言葉を、成長の言葉に変えてみる。

それだけで、ちょっと心が軽くなる。

完璧じゃなくていい。 遅くてもいい。 失敗してもいい。

大事なのは、明日もまた「おはよう」って言えること🌅

今夜、寝る前に一つだけ。 「今日もよくやった」って、自分に言ってあげて。

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