新年の目標、もう挫折した？ 完璧主義な私たちが「自分減点法」をやめてラクになる話 🎍✨

今日は1月11日。鏡開きだね 🎍

みんなはお餅食べた？ 私は食べた。食べ過ぎた。

お汁粉の甘さが五臓六腑に染み渡るというか、もはや脂肪に直行してる感覚があるよね 🐷💦

さて、お正月気分もそろそろ強制終了させられるこの時期。

みんな、正直に言おう。

元旦に立てた「新年の目標」、まだ息してる？

私はもうダメ。瀕死。

いや、正直に言うと、三が日が明けたあたりで記憶から抹消しかけてる 😇

「今年こそは毎日日記を書く！」とか「週3でジムに行く！」とか、手帳に書いたあのキラキラした文字が、今や呪いの言葉に見えてくる不思議。

今日はそんな、私と同じように「また続かなかった…」って自分を責めモードに入っちゃってる真面目なみんなへ。

ちょっとだけ肩の荷を下ろす話をしようか ☕️

「完璧」を目指すと、人間はバグる

私たちみたいな完璧主義（という名の、ただのビビリ）ってさ、0か100かで考えがちだよね。

「毎日やる」って決めたことが1日でもできないと、「あーもうダメだ！ 終了！」ってなるやつ。

あれ、何なんだろうね？ 🤣

たった1回サボっただけで、これまでの努力まで全部ゴミ箱に捨てたくなる衝動。

これ、完全に脳のバグだと思う。

私も去年、「毎朝6時に起きて白湯を飲む」っていう意識高い系ルーティンに挑戦したんだけど、3日目の朝に二度寝して7時に起きた瞬間、もう全てがどうでもよくなって、その日は二度寝どころか三度寝して昼まで布団かぶってたもん 🛌💤

「できない自分」を見つける天才になりすぎてない？

真面目な人ほど、自分の中の裁判官が厳しいのよ。

「被告人は、本日も目標未達。よって有罪！ 判決、自己嫌悪の刑！」みたいな 🔨💥

でもさ、ちょっと待って。

その裁判、法律が厳しすぎない？

「毎日完璧にこなすこと」なんて、ロボットじゃあるまいし無理ゲー設定だよ。

「減点法」やめて「加点法」にしない？

新年の目標って、未来の理想の自分（100点満点）を基準にして、そこから足りないものを数えがち。

これが「減点法」。しんどいやつ。

だから今日からは、視点をガラッと変えてみよう。

「去年の自分」から見て、プラスになったことだけ数える「加点法」へシフト！ 🔄

例えばさ。

「英語の勉強が続かなかった」としても、

「去年より、海外ドラマの字幕を目で追うのが少し早くなった気がする」なら、それは加点対象 💯

「ダイエット失敗した」としても、

「コンビニで菓子パンじゃなくて、おにぎりを選ぶ回数が増えた」なら、それも加点対象 🍙✨

これって、他人には見えないし、数値化もできない地味〜な変化。

履歴書には絶対書けないやつ。

でも、自分の心にとっては一番大事な成長なんだよね。

私なんて去年、「苦手な上司への挨拶」が、「…ざいまーす（小声）」から「おはようございます（目線を合わせずに）」に進化したよ。

これ、すごくない？ 👏

自分的には国民栄誉賞レベルの成長だと思ってる。

「できなかったこと」の裏には、必ず何かしらの「やったこと」や「感じた変化」が隠れてるはず。

そこに目を向けると、「あ、私、案外腐ってないじゃん」って思えてくるから不思議 🌱

頑張りたくない日の救世主、見つけた

とはいえ、生きてりゃ「もう何もしたくない、指一本動かしたくない」って日もあるわけよ。

人間だもの。

特に夜。お風呂も面倒、歯磨きなんてもっと面倒。

でも虫歯は嫌だ…っていう、このどうしようもない葛藤 💀

そんなズボラ…じゃなくて、省エネ思考な私が出会ってしまったのがコレ。

[奇跡の歯ブラシ なぞるだけで汚れがおちる おとな用 クリアブラウン 3本セット]

名前がもう、うさんくさいでしょ？ 🤣

「奇跡」って。宗教かよってツッコミたくなる。

でもね、これ使ってみたら悔しいけど感動しちゃった。

ヘッドがピラミッド型にカットされてて、歯と歯の隙間に勝手に入り込んでくれるの。

これの何がいいって、「頑張って磨かなくていい」ところ。

適当になぞるだけで、なんかスッキリする。

テクニック不要。努力不要。

まさに私たちみたいな「楽してキレイになりたい」勢のための発明品 🪥✨

執筆時点で3本セット税込1,860円。

1本あたり620円で、毎晩の「歯磨きめんどくせー」から解放されるなら安すぎない？

こういう「道具に頼る」っていうのも、立派な生存戦略だと思うわけ。

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まとめ：今のままで、案外悪くないよ

高い目標を掲げて挫折するのは、あなたが向上心のある証拠。

でも、その向上心で自分を殴るのはもうやめよう 🙅‍♀️

去年の自分より、ほんの1ミリでも心の平穏が増えたり、小さなことができるようになってれば、それで十分じゃん？

「今年もダメかも」なんて思わなくていい。

今日お餅食べて美味しかったなら、今日の自分は100点満点です 💮

明日からまた、気が向いた時にちょっとだけやってみればいいよ。

ゆるーく、長く、自分を甘やかしながらいきましょ 🐍💕

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