疲れ、落ちこみやすい12月食べものから陽のエネルギーをもらう

5時になるともう真っ暗。日暮れが早いこの時季は、寂しい気持ちになりますね。

実際、人の活動エネルギーは、太陽の陽気から得られるので、日照時間の短い冬は脳もエネルギー不足で気分が落ちこみやすくなっています。

不安感やストレスも強くなり、夜中に目が覚めたり、ふと涙が出たり、将来が不安になってしまったり。

こういう季節なんだ、と深く思いつめずに柔らかく受け止め、リラックスを心がけましょう。

年末に向けて、仕事や新年や帰省の準備など忙しくなると思います。
心が弱りやすくなる時期ですから。「まだ頑張れる」ではなく、早め早めの休養で自分に優しくしましょう。

食べものから「陽」を補います。

牛肉

気と血を補い身体を温めます。疲労を回復して気力も体力もアップするのに効果的な食材。足腰や筋肉の強化にも。

鶏肉

疲労感が強いときのエネルギー補給。胃腸を整え、お腹を温めます。

椎茸

気を補いエネルギーを補給して胃腸をパワーアップさせます。

桜エビ

身体を温め、寒さで弱る腎を補います。
海老と同じ効能ですが、薬膳では小さいもののほうがパワーが凝縮されていると考えます。炊き込みご飯やスープや玉子焼きと手軽に使える桜エビは重宝します。

山芋

胃腸の働きをあげて、疲れた体に元気をチャージ。冬の寒さに弱い腎を助けるので、疲れて体がだるい時におすすめ。生は消化負担が大きいので、ソテーなど火を通して。

ほうれん草

疲れやすく、落ちこんだ気分を血を補い、リラックスさせる効果も。
疲れ目や乾燥肌、髪のトラブルにも。

ニラ

冷えをとり、血の巡りをよくし身体を温める力が強い食材です。足腰の冷えや腰痛にも効果的。

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