丁寧に味わう

自分の感覚を丁寧に感じる練習として
最近日常に小さな儀式を取り入れている。

それは、食事を「丁寧に味わう」こと。

テレビやスマホは見ない。
ただ食べ物だけに向き合う。

食べ物の温度や香りをゆっくり感じながら、
自分の感覚に集中する。

口に運んだ瞬間の舌触り、
食感をただ受け取る。

飲み込んだ後の
胃のあたりに広がる感覚まで、
丁寧に味わうのだ。

同じものを食べたとしても
毎回反応が変わることがある。

食べて飲み込むと、胃のあたりから
温泉に浸かったようなホッとした感覚を
感じることもある。

五感を丁寧に感じていると、  
不思議と思考が静かになっていく。

ただその瞬間美味しいものを食べている、
幸せな時間に包まれるのだ。

静けさに包まれる瞬間も
とても心地よい。

頭の中が騒がしい時ほど、
ぜひ、試してみてほしい。