「完璧な朝」をやめたら、1年続いた話

こんばんは、ひよです🌷

以前から朝活というものを
ずっとしているんですが、

皆さんはもし「朝活しよう」と決めた時、
何個リストアップしますか？

また朝活をしているよという人は、
何個リストアップしていますか？


起きる
→ 顔を洗う
→ ジャーナリングをする
→ １日の流れややることを手帳に書く
→ 英語の勉強
→ 運動する
→ PCを開く
→ ビジネスの勉強をする……


私は、リストが８個ありました。


「全部できれば最高の朝だな」
って思ってたんです。

でもそりゃ毎朝、全部はできない。

時間が足りなかったり、
眠かったり、
ちょっとダラダラしたり。


そのたびに
「あー今日も中途半端だったなぁ」ってなって、
なんか朝から自分責めが始まって、


夜になっても「今日はダメだった」って引きずる。

他の人に「朝活してるんだ」なんて話すと
「朝活しているだけですごいじゃん！」
なんて言われるけど。


自分の中では納得していなくて。
結局いつのまにか
いつも通りの時間に起きてる。

んでまたできなかったって落ち込む。

これ…同じ人いませんか？


私は今までそうやって
今日もできなかったって
反省していたんですが、

ある日、
ChatGPTとジャーナリングをしている人を
見かけて自分もやってみたんです。

そしたらchatGPT（チャッピー）に聞かれたんです。


「あなたは"全部やりたい"の？　
それとも"全部やれた自分でいたい"の？」


……え？


正直その瞬間、意味がわかりませんでした。


ぼーっとしながら考えて、


「うーん……全部やれた自分でいたいのかも？」


って、自分の口から出てきた。



「全部やりたい」と「全部やれた自分でいたい」。


言葉が似てるようで、中身は全然違う。


「全部やりたい」なら、
できた分だけ前に進める。

「全部やれた自分でいたい」なら、
全部じゃなきゃ意味がない、になる。


私がしんどかった理由、
ここにあったんだと思います。


目的は「全部こなすこと」じゃなくて、
「全部できてる私はえらい」という
感覚が欲しかっただけ。


朝活をやっているのに、
安心を買おうとしていた。


で、ここに気づいてから
「完璧な朝」をやめることにしました。


今の私の朝は、
手帳を書くこととビジネスの勉強だけ。
それだけは、どんな日でも必ずやる。


それ以外は「できたらラッキー」くらいの気持ちで。


先月、友達と飲んで
夜中の2時に帰ってきた日があったんです。

まぁ案の定翌朝は全然起きられなくて、
12時くらいにやっと目覚めた。


そのとき正直、
「今日は何もできないな」って思ってました。


でもスマホを開いたら、
一緒に学んでいる人たちのアウトプットが
目に入って。

「あ、動いてる人いるじゃん」ってなって、
なんとなく手帳を開いて。

そしたら手帳、書いてた。
ビジネスの勉強、やってた。


ぐずぐずの朝でも、最小ラインだけは動けてた。
そしたらなんか乗ってきて、
英語の勉強までしちゃって。


以前の私だったら、
「こんな時間に起きてちゃんとできてない、
今日はもういいや」

でアウトになってたと思うんです。



でも「全部じゃなくていい、
手帳とビジネスの勉強だけ」があったから、

ズレた日でもリセットじゃなく
「続いた日」になった。



完璧な朝は多分、月に数回しかない。
でも70点の朝が1年続いている方が、

「全部できる完璧な朝を目指して2日で挫折」より、
ずっと自分の力になってると思う。



「頑張ってるのに続かない」という人の多くは、
意志が弱いんじゃなくて、
基準が高すぎるだけかもしれないです。


過去の私みたいに。


できたことは「当たり前」、
できなかったことだけが「足りない」として残る。

これだと永遠に100点が出ない。
自分を責めるモードが終わらない。


それは根性の問題じゃなく、
「評価の仕方」の問題なんですよね。


じゃあどうするか、ってシンプルで。


「全部できたら100点」の基準を手放して、
「これだけは絶対やる」という
最小のラインを1〜2個決める。


それだけ。


全部できた日は素直にうれしい。
1個だけだった日も「今日も続いた」として数える。


この小さな積み上げが、
気づいたら「1年続いてた」
になるんだと思っています。


完璧じゃなくていい、と言うのは簡単で、
実際に手放すのはちょっと勇気がいる。


でも「全部やれた自分でいたい」
という欲求に気づいてから、

朝が少しだけ軽くなりました。


そしてこれ、
朝活だけの話じゃないなって思うんです。


実はこのnoteも、
何日か「下書き」のまま置いていました。


「もう少し中身を整えてから」
「ちゃんと読まれる形にしてから」


そう思っているうちに、手が止まる。
発信も、
商品づくりも、
副業の一歩目も、

たぶん同じ。


でも、完璧な朝が月に数回しかないように、
「ちゃんと整った」と思える日は、
なかなか来ないんですよね。


だから、朝と同じにしました。
手帳を一行書くみたいに、
このnoteも70点で出す。


止まったままの100点より、
出した70点の方が、ちゃんと前に進んでる。


まずは今日、
「これだけはやる」を1個だけ決めてみてください。

・ビジネスのこと
・勉強したいこと
・やりたい作業
・発信

なんでもいいです。

10%でもいいから、前に進む形を作る。
それだけで少し世界が変わるかもしれません。


最後まで読んでくれて、
ありがとうございました🌷


p.s.
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