【保存版】高塚アカネが教える「健やかな暮らし」のヒントすべて

こんにちは、高塚アカネです。

本日も「日刊アカネ」にお越しくださり、ありがとうございます！

今日の記事は、すでに「エッセイ」ではありません(;'∀')。

高塚アカネ。エッセイストを目指し、文章を書くことで自分の健康維持をしてきた女ですが、その根幹は、「健やかな暮らしを維持すること」が目標です。

これについて、いろんなことをやってきました。…が、行きついた答えをこれまで書いていなく、まず、私が持っている「回答」をこの記事におかせてくださいますでしょうか。

「この部分気になるんですが」というところがあったら、忌憚なくコメントください！

【 PHASE 1：引き算＆リセット（詰まりと力みを消す） 】

① 排出・デトックス（解毒） ➔ 下水栓を開けて毎日の毒物を出す（便通・尿・皮ふ・皮脂）
② 自律神経統治（メンタル） ➔ 脳の過緊張やストレス（心配とか考えすぎなど…）を引き算して「更地」を作る

                               ▼ (下水が通って脳が緩んだら)

【 PHASE 2：土台のチューニング（時間と回復） 】

③ 光・サーカディアンリズム ➔ 朝の光で体内時計（24時間軸）をバチッと同期
④ 睡眠（脳幹回復） ➔ 脳脊髄液で細胞修復（グリンパティックシステム）・メラトニン分泌

                              ▼ (回復インフラが整ったら)

【 PHASE 3：エネルギー補給＆循環（入力と稼働） 】

⑤ 風呂（体温・水圧） ➔ 血管を全開にし、副交感神経へスイッチ切替
⑥ 食事（栄養） ➔ 綺麗になった細胞へ一等品の材料（タンパク質・水）を投与
⑦ 運動（筋膜・循環） ➔ 骨や筋膜をリリース＆筋肉ポンプ＆血流で全身へ栄養をくまなく届ける

                              ▼ (全身が最高の状態で稼働したら)

【 PHASE 4：外部防衛（バリア死守） 】

⑧ スキンケア ➔ 紫外線・摩擦・乾燥（外敵）から完璧にガード！

ヒント

「フェーズ」と書きましたが、どうか、

この順番は、まちがえないようにしてください(;'∀')。

経験者・高塚アカネは語るのですが、

・若いころは「スキンケア（フェーズ4）」至上主義でしたし

・「排泄（フェーズ1）」をぶっこわしてでなくなりましたし(;'∀')

・「睡眠（フェーズ2）」を飛ばして徹夜上等でしたし！

いいですか皆様。

こういう人間でしたから、病気のデパートなのですよ。

正直、この記事に書いたことは、私の経験（サンプル数１）だけではない、私があらゆる手段を投じて調べた結果です。

これができればおそらく、アナタは大丈夫。

どうぞ、高塚アカネと一緒に、「健やかな暮らし」を目指していきましょう(;'∀')。

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