🌙11-ずっと苦しかった理由がわかる。生きづらさの正体と抜け出し方

「生きづらさ」を感じる人の原因と対処

──自分を取り戻すための物語──

「なんで私は、こんなに生きづらいんだろう…」
夕方の帰り道、街のざわめきの中で、
美琴（31）はふと立ち止まった。

仕事はこなしている。
人間関係も大きなトラブルはない。
生活も安定している。

それなのに、胸の奥に
ずっと重たい石があるような感覚。
「息がしづらい」
「心が休まらない」
「自分じゃないみたい」
そんな“生きづらさ”が、ずっとつきまとっていた。

ある日、同僚の優奈に言われた。

「美琴って、いつも頑張ってるのに、
なんか苦しそうだよね」

その言葉に、胸がズキッとした。
誰にも言えなかった“生きづらさ”を、
見透かされた気がした。

■「生きづらさ」を感じる人の共通点

その日の夜、優奈と
カフェで話すことになった。
温かいカフェラテを前に、
美琴はぽつりと話し始めた。

「なんかね…いつも心が重いの。
頑張ってるのに満たされないし、
人といても疲れるし、
自分がどうしたいのかもわからない」

優奈は静かに頷きながら言った。

「それ、
『生きづらさ』を感じてる人の
典型だよ」

● 生きづらさを感じる人の特徴

• 人に合わせすぎる

• 自分の気持ちがわからない

• いつも緊張している

• 失敗を極端に恐れる

• 「普通」に縛られる

• 自分を責めやすい

• 休んでも心が休まらない

「これ…全部当てはまる…」
美琴は苦笑した。

優奈は続けた。
「生きづらさってね、
『性格の問題』じゃないんだよ。
長い間、無意識に自分を押し殺してきた
結果なんだよ」

■ 生きづらさの「本当の原因」

優奈は、紙ナプキンに3つの言葉を書いた。

① 他人軸
② 過去の傷
③ 完璧主義

「この3つが重なると、
人は生きづらくなるんだよ」

美琴は目を丸くした。

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