ビオフェルミンvsビオスリー｜自分に合う整腸剤を見つける3つの判断基準

「なんとなくお腹の調子が悪いから、とりあえず整腸剤を飲んでおく」

そんな飲み方に心当たりはありませんか？

私自身、長年ドラッグストアの棚の前で「ビオフェルミンとビオスリー、結局どっちがいいの」と迷い続けてきました。
とりあえず有名な方を選んで、効果が出ないまま数日でやめてしまう。そんな失敗を何度も繰り返してきた経験があります。

実は整腸剤は「薬」ではなく、便秘薬とは根本的に目的が違うものです。

この違いを知らないまま選んでいると、せっかく毎日飲んでいても効果を実感できず「自分には合わないのかな」と諦めてしまうことになりかねません。
腸活という言葉が定着し、腸内フローラへの関心が高まっている今だからこそ、正しい知識を持って自分に合う一品を見つけたいところです。

この記事では、整腸剤の基本的な仕組みから、代表的な商品であるビオフェルミンとビオスリーの違い、そして毎日飲み続けた場合に何が起こるのかまで、体験を交えながら整理してお伝えします。

この記事で分かること

• 整腸剤と便秘薬の目的の違いと使い分け方

• ビオフェルミンとビオスリーに含まれる菌の違い

• 整腸剤を毎日飲み続けるとどうなるのか

• 自分に合う整腸剤を見つけるための具体的なステップ

整腸剤の正体を知らずに飲んでいませんか

お腹の調子を整えたいとき、多くの人がまず手に取るのが整腸剤です。しかし、そもそも整腸剤が何なのかを正確に理解しないまま飲んでいる人は少なくありません。私もその一人でした。

整腸剤は「薬」ではなく医薬部外品

整腸剤と聞くと医薬品を思い浮かべる方が多いのですが、ビオフェルミンやビオスリーといった代表的な整腸剤の多くは、実は医薬部外品に分類されています。医薬部外品とは、薬機法によって定められた医薬品と化粧品の中間に位置づけられる製品のことです。整腸剤のほかにも、ビタミン剤や薬用化粧品、一部の歯磨き粉なども同じカテゴリーに含まれます。

医薬品ではないため、薬剤師が常駐していないコンビニやスーパーでも購入できるのが特徴です。手軽に買える反面、人体への作用が穏やかで、副作用のリスクが低いことが医薬部外品として分類される条件になっています。そのため、5歳以上の子どもから高齢者まで、幅広い年代の人が服用しやすい製品といえます。

整腸剤の役割は「腸内環境を整えること」

整腸剤の主な働きは、腸内環境を改善することでお腹の不調を和らげることです。食生活の変化やストレス、生活リズムの乱れなどによって腸の働きが低下すると、お腹が張る、ゴロゴロ鳴る、便のにおいがきつくなるといった不快な症状が現れます。整腸剤はこうした症状の根本原因である腸内環境そのものにアプローチする点が特徴です。

そのため、腸内環境が整った結果として便秘や軟便が改善されるケースもありますが、これはあくまで副次的な効果であり、整腸剤の主目的は「腸を整えること」だと理解しておく必要があります。

近年はSNSを中心に「腸活」という言葉がすっかり定着し、発酵食品や食物繊維の摂取と合わせて整腸剤を生活に取り入れる人も増えています。ただ、話題になっているからと目的を理解しないまま手に取ってしまうと、期待していた変化が得られず「腸活は自分には向いていない」と誤解してしまうことにもなりかねません。まずは整腸剤がどんな役割を担う製品なのかを正しく知ることが、遠回りに見えて一番の近道になります。

整腸剤と便秘薬はここまで違う

同じ「お腹のお薬」というイメージでひとくくりにされがちな整腸剤と便秘薬ですが、成分も目的もまったく異なります。この違いを理解しておくと、症状に応じて適切なものを選べるようになります。

整腸剤は腸内環境を整えるのが目的

整腸剤の多くには乳酸菌が配合されています。ただし、整腸剤の種類によって配合されている菌の組み合わせや量は異なり、人それぞれ腸内細菌の種類や分布が違うため、同じ整腸剤でも「よく効く」と感じる人と「あまり実感がない」と感じる人が出てくるのは自然なことです。整腸剤を飲めば必ずお腹の調子が整うわけではなく、自分の腸内環境や体質との相性によって効果の出方が変わってくる点は押さえておきたいポイントです。

便秘薬は排便を促すのが目的

一方、便秘薬にはマグネシウムや生薬などが配合されていることが多く、腸を直接刺激して排便を促したり、便を柔らかくしたりすることで便秘の状態を解消するのが目的です。便秘という症状そのものには効果を発揮しますが、腸内環境自体が改善されるかどうかは別の話になります。

症状の重さで使い分ける

整腸剤は効き目が穏やかなため、便秘や下痢の症状がかなりひどい場合には、整腸剤を飲んでも変化を感じにくいことがあります。すぐにでも排便したいほどつらい便秘や、深刻な下痢に悩まされている場合は、便秘薬や下痢止めを検討したほうがよい場合もあります。どちらを選べばよいか判断がつかないときは、病院で処方してもらうか、ドラッグストアの薬剤師や登録販売者に相談し、自分の状態に合ったものを選ぶのが安心です。

ビオフェルミンとビオスリーの違いを徹底比較

整腸剤の代表格といえる存在が、ビオフェルミンとビオスリーです。どちらも医薬部外品で副作用の心配が少ない点は共通していますが、配合されている菌の種類が異なります。

ビオスリーは3種の菌によるチームプレーが特徴

ビオスリーは、便秘や軟便をすぐにでも改善したい人向けの整腸剤です。乳酸菌・酪酸菌・糖化菌という3種類の活性菌を配合しているのが特徴で、それぞれの菌が互いの増殖を助け合いながら、効果的に腸内環境を整えていきます。

• 糖化菌:腸内で炭水化物を分解して糖分を作り、乳酸菌の増殖を促す

• 乳酸菌:糖化菌が作った糖分をエネルギーにして増殖し、酪酸菌の増殖を助ける

• 酪酸菌:主に大腸に定着し、腸内フローラの改善を後押しする

さらに、糖化菌は小腸上部、乳酸菌は小腸から大腸、酪酸菌は大腸というように、それぞれ定着しやすい部位が異なります。腸内の複数の場所で同時に働きかけることで、腸内全体の環境改善が期待できる仕組みになっています。剤形には錠剤タイプと散剤タイプがあり、飲みやすい方を選べる点も魅力です。

ビオフェルミンは腸内フローラケアの定番

ビオフェルミンは、腸内フローラのケアが気になる人や、食生活の乱れが気になる人におすすめされる整腸剤です。配合されているのは、ビフィズス菌・フェーカリス菌・アシドフィルス菌の3種類。ビオスリーとは異なる菌の組み合わせになっています。

• ビフィズス菌:主に大腸に定着しやすい

• フェーカリス菌:主に小腸に定着しやすい

• アシドフィルス菌:主に小腸に定着しやすい

商品によっては、これら3種類に加えてロンガム菌をプラスしたタイプも展開されています。定着する部位が異なる複数の乳酸菌を組み合わせることで、腸内全体の環境改善が期待できる点は、ビオスリーと共通する考え方です。便秘や軟便、腹部膨満感といった胃腸症状の改善が期待できるとされています。

一緒に飲んでも大丈夫だが効果が高まるわけではない

「両方一緒に飲めばより効果が出るのでは」と考える人もいるかもしれません。どちらも副作用のリスクが低いとされているため、一緒に飲むこと自体が体に悪いということはないようです。ただし、一緒に飲んだからといって科学的に効果が高まるという根拠はありません。

それぞれ配合されている菌の種類が異なり、腸内細菌の状態が変化するまでには時間がかかります。両方を同時に飲んでしまうと、どちらの整腸剤が自分の腸に合っているのかが分からなくなってしまうため、まずは一種類を選んで様子を見る飲み方をおすすめします。

整腸剤を毎日飲んだらどうなるのか

ここからは、実際に整腸剤を生活に取り入れる際に知っておきたいポイントを整理します。私自身、この飲み方を意識するようになってから、お腹の調子との付き合い方が大きく変わりました。

効果を実感するまでの目安は「最低1ヶ月」

腸内環境が変化するには、数週間から数ヶ月かかることもあると言われています。そのため、食生活の改善も並行しながら、最低でも1ヶ月程度は同じ整腸剤を飲み続けることがポイントです。数日飲んで効果を感じられないからとすぐにやめてしまうと、その整腸剤が本当に自分に合っているかどうかを見極めることができません。

1ヶ月飲み続けても効果を感じられない場合は、配合されている菌の種類が違う整腸剤に切り替えて、再度1ヶ月ほど試してみるという進め方が推奨されています。

飲むタイミングは自分の生活リズムに合わせてよい

整腸剤に含まれる菌は熱や胃酸に弱く、服用しても多くが死んでしまうという説があります。そのため食後の服用を勧めている製品が多いのですが、実際には食後であってもほとんどの菌が死んでしまうという考え方もあります。

一方で近年では、乳酸菌は死んでしまっても、生きた菌とほとんど同じ効果を発揮することが分かってきています。そのため、食前・食後・寝る前など、自分の生活リズムに合わせて好きなタイミングで飲んでよいとされています。大切なのはタイミングよりも「毎日続けること」です。

1日3回が難しければ1日1回からでも構わない

整腸剤の多くは1日3回の服用が目安とされていますが、朝は忙しく、昼は職場にいて飲めないという人も多いはずです。そのような場合は、無理に3回を守ろうとせず、1日1回からでもよいので、まずは飲み続ける習慣をつけることが重要とされています。整腸剤はどちらかというと薬というよりサプリメントに近い位置づけで考えると、続けやすくなるかもしれません。

自分に合う整腸剤を見つける3つのステップ

最後に、これまでの内容を踏まえて、自分に合った整腸剤を見つけるための進め方を整理します。

• ステップ1:症状の重さを確認する。便秘や下痢が深刻な場合は整腸剤ではなく便秘薬や下痢止め、または医療機関への相談を検討する

• ステップ2:配合されている菌の種類をチェックする。ビオスリー(乳酸菌・酪酸菌・糖化菌)かビオフェルミン(ビフィズス菌・フェーカリス菌・アシドフィルス菌など)、どちらの組み合わせが自分に合うか試す

• ステップ3:最低1ヶ月は同じ製品を飲み続け、効果を感じられなければ違う菌の組み合わせの製品に切り替える

腸内環境を整えるプロセスは、一朝一夕には進みません。体質や生活習慣によって合う菌の組み合わせは人それぞれ異なるため、他人のおすすめをそのまま真似しても、自分には合わないということも十分にあり得ます。だからこそ、なんとなく選ぶのではなく、自分の症状や体質に合わせて選び、根気よく続けることが遠回りのようで一番の近道になります。

私自身も、以前はパッケージのイメージだけで整腸剤を選んでは数日でやめる、を繰り返していました。しかし配合されている菌の違いを意識し、最低1ヶ月というルールを決めてから飲むようになって初めて、自分の腸に合うものとそうでないものの違いがはっきり分かるようになりました。腸活が広く注目される今の時代だからこそ、流行に流されるのではなく、正しい知識を持って自分の腸と向き合ってみてはいかがでしょうか。

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