日記を書く効果

今日は一昨日の対策や昨日の日記の効果もあってか、予定通りの時間に起きることに成功し、今、日記を書くことができています。

また、現在行なっている朝活ですが日記を書く以外にも
・朝起きたら歯磨きをした後、白湯を飲む
・瞑想する(7分間)
・読書
をおこなっています。

朝活をするにあたってはこちらの本を参考に実施しています。

とはいえ、継続することが大事なのでこれを習慣として定着できるように頑張っていきたいと思います。

ただ、一つ気づいたことは、やはり、アウトプットすることの重要さです。
自分の感覚ですが、心の中で「明日は早く起きて朝活しよう」と思うことと、日記等にいわば宣言のような形で「早く起きて朝活をします」とアウトプットしておくことは意識づけという点でだいぶ違うなと感じています。

公の場で目標を宣言することで、目標達成へのモチベーションが高まり、努力することへの意思が強まることを「宣言効果」「パブリックコメント」「ブーメラン効果」というらしいのです。
しかし、これは誰かに聞かれる、見られることが前提だと思っていたのですが、誰も見ていないようなこのnoteに記入するだけでも得られることを実感しました。
これは自分の中では大きな発見でした。

これからも目標に関しては積極的に宣伝をし、目標達成に近づけていきたいと思います。

これから読書します。
今日も良い一日を送りましょう。