【冬のお出かけに！】肩腰がラクになる＆発達を助ける抱っこ紐の使い方

2025/7/26追記
嬉しいご感想をいただきました！
2027/7/29追記
実際試されてカラダも楽になり、お子さんも気持ちよさそうとお聞きでき、私も嬉しいですっ！
↓

＼その使い方、ホントに合ってる？／

抱っこひも、毎日使っているけど…
☑ 肩バキバキ・腰ガチガチで、笑えない
☑ 抱っこひもでも子どもがぐずぐずしてイライラする
☑抱っこひも迷子になっている

実はこれ、“正しくない使い方”が原因かもしれません。

抱っこひもは、ただの道具じゃありません。
正しく使えは、ママの身体が楽になるだけでなく、子どもの発達にもプラスの効果があるんです✨

発達を学び、保育士をしながら心身の発達がゆっくりな長男くん育てにも悩んできた私だからこそ伝えたい。
今さら聞けないけど、ホントは知っておきたかった
抱っこひもの“正しい使い方”、まるっとまとめました。

こんにちは、みーゆうです。
読みに来てくださってありがとうございます！
私は現在、
小学1年生の重度心身障がい児の長男くんと、
イヤイヤ期真っ盛りの1歳7か月の次男くん
を育てながら、
現役保育士、オンライン子育て講師
として働いています。

今回は、
「肩腰が痛くてつらい・・・」
「抱っこひも、何個も買い替えてどれがいいのかわからない～・・・」
「そもそも抱っこひものつけ方考えたことなかった！」
というママのために書きました。

「今さら聞けない」けれど「知らないままだと損する！」
抱っこひもの正しい使い方を、
重症心身障害児ママ＆１歳児ママ×保育士の視点から、
できるだけわかりやすくお伝えします。
もちろん、定型発達のお子さんにも共通するつけ方ですよ♡
知ったらすぐに実践できる内容です。
ご自身の身体のため、お子さんの発達のため、
一人でも多くのママと子どもたちが
楽に過ごせるようになりますように・・・！

■「これで合ってる」って、ずっと思ってた

イベントが多くなる季節、お出かけの機会も増えるお家も多いかもしれませんね。
ベビーカーだとぐずってしまうとき、
小回りを利かせたい時、
抱っこひもはとても便利で欠かせないものではないでしょうか？

でも、
抱っこひも「ちゃんと使えてるか分からない」って不安、ありませんか？
私もずっと、
「なんか肩が痛いけど、みんなこんなもんだよね…」
「子どもの脚の位置、これでいいのかな…？」
「腰が痛くて長時間はしんどいな…」 って思いながら使ってました。

でもある日、
発達支援に特化した保育園の研修で
“正しい抱っこ・おんぶ”を学んだとき、
「え、そんなに違うの！？」 と
目からウロコが落ちました！

研修で教わった方法で装着し直したとき、
それまで感じていた肩の痛みがスーッと軽くなって、
「なにこれ！めっちゃ楽！」
「今まで何だったの？」って拍子抜けしてしまったほど。
同じ抱っこ紐でも、
使い方1つで雲泥の差があることを体感し驚きました！

■体験談：重症心身障害児の長男くんとイヤイヤ期の次男くんを育てながら

私自身、長男くんの発達の遅れや体幹の弱さに向き合う中で、
日々の抱っこの重要性を痛感しています。

長男くんは
低緊張（筋肉の緊張が通常よりも弱く、姿勢を保つのが難しかったり、動きがぎこちなかったり、疲れやすかったりしがちです）で
体幹が弱く、
どの抱っこひもを、どう使うかは本当に重要なテーマでした。

普通に抱っこするだけでも、
「この姿勢で体に負担はかからないかな？」
「股関節の位置は大丈夫かな？」 と、
気を遣う必要があります。

最初の頃は、
「そろそろ抱っこひもが使えるかな、
でも長男くんにうまくつけられるかな？
使い方通りにしているけれど、
これで合ってるのかな？」
と、分からないなりに店員さんに聞いたり
ネットで調べたりして、
見よう見まねで使っていました。

私が選んだ抱っこひもはこちら

長男くんには外の刺激も大切だから、
なるべくいろいろな世界を見せてあげたい。
そう思っていましたが、
抱っこひもって結構肩凝るなあ。
長時間だとちょっとしんどいかも・・・。
そんなふうに感じていました。

でも正しい装着方法を学んでからは、
長男くんの体幹を必要なとこだけサポートしながらも、
私自身の負担は大幅に軽減されるように！！

そして、私の抱っこひものつけ方が変わったことで、
長男くんとの距離も近くなりお話もしやすくなったし、
長男くんも動きやすくなりました。

そして今では、
11キロを超えた１歳７か月の次男くん
（長男くんと一緒にお出かけの時は
私の両手をあけたいので
抱っこひもに入ってもらっています）を抱っこしても、
「重いけど、つらくない」状態になったんです。
先日も抱っこ紐で50分くらい
お散歩しましたが、
そんなに辛さは感じませんでしたよ〜！

■知るって財産

ママ友につけ方を教えてあげると、
「もっと早く知りたかった！」
「こんなに楽になるなんて信じられない！」 と驚かれることばかり。

でも考えてみれば、
抱っこひもの「正しい使い方」って、
どこで教えてもらう機会があるでしょうか？

購入時の簡単な説明、
もしくは説明書だけで、
あとは見よう見まねで使っている人がほとんどなのでは？
だから
「なんとなく使えてるけど、本当にこれでいいのかな？」
という不安を抱えたまま使い続けてしまうんですよね。

■こんなお悩み、ありませんか？

・抱っこひも、毎日使ってるけど肩と腰が限界…
・ちゃんと装着しているつもりなのに、なぜかしんどい。
・子どももグズグズ…これって使いかた、間違っている？
・抱っこひも合わなくて買い替えようと思っている

もしも一つでも当てはまったら、このnoteがあなたをラクにしてくれます。

■このnoteでわかること

• 「ラクな抱っこひも」ではなく、「ラクになる使い方」

• よくあるNGな装着パターンと、すぐできる改善法

• ママの身体にも、子どもの発達にもいい正しい抱っこ姿勢

• 自宅で今すぐできる「セルフチェックと修正のコツ」

• 友達にも「ありがとう！」と喜ばれる伝え方と声掛け

この先では、「肩と腰が劇的にラクになる“魔法の”抱っこポジション“を
✔分かりやすいイラスト付き
✔保育士であり、重症心身障がい児とイヤイヤ期の現役ママのリアルタイム体験をもとに、
✔明日からすぐ実践できるステップで
丁寧に解説しています。

さらにーーー
「ちゃんと抱っこしていたつもりなのに、知らずに“逆効果”いなっていた…」
そんな“もったいない抱っこ”をしていたママたちが、
読んだ後「目からウロコ！」と驚き、笑顔になりました☺

実は抱だっこひもの姿勢ひとつで、子どもの脳や身体の発達は大きく変わるんです。
でも、ほとんどのママが、「それを教えてもらっていない」んです…//
だからこそ、このnoteで正しい情報を知って、今日から変えてほしい。
それは、