カタカナ言葉で整えて。メンタルスケッチするように。

手帳の本を読んでいるうちに
不思議な言葉たちに心惹かれました。

ブレインダンプ
ジャーナリング
モーニングページ
バレットジャーナル
マインドマップ
マンダラチャート

魔法の名前のような
ビジネス用語のような
カタカナの羅列。

無意識にやっていたことや
名前だけ知っていた言葉。

どれも思考や感情を整理したり
アイデアを可視化したりする
方法みたいです。

言葉の説明は、noterさんの記事や本
WEBサイトなどが詳しいのですが
自分用の備忘録としてまとめてみました。

・ブレインダンプ
頭の中をぐるぐる回る考えを
真っ白やノートに吐き出すように
書き出すこと。

制限なしに、思いつくままに
言葉を並べていく。

脳のごみをダンプカーのように
吐き出すイメージ。
アイデア出しや問題解決にどうぞ。

・ジャーナリング
日記を書くこと。
感じたこと、考えたこと
どんな些細なことも
率直に書き出していく。

ブレインダンプは、自分の外に
向いているイメージがあるけれど

ジャーナリングは、自分と向き合って
心の奥底を探求するイメージがあります。

ブレインダンプは
思考のデトックス。

ジャーナリングは
感情のデトックスでしょうか。

「メンタルスケッチ」という
言葉が浮かんできました。

・モーニングページ
朝起きて、思ったこと感じたことを
A4用紙3ページを埋めるまで書いていく。
ジャーナリングの一つです。

朝起きて、白湯を飲むように、
あわただしくなる前の自分だけの時間。

・バレットジャーナル
手帳とノートを組み合わせたような
自分だけのオリジナル。

やることリスト・タスク管理
3行日記やアイデアメモなど
自由に書き込めます。
バレットは「・」のこと。

・マインドマップ
中心となるキーワードから
枝分かれするように関連する
キーワードを結び付けていく。

線がニョロニョロ。

アイデアを整理して
全体像を知るのに役立ちそう。

・マンダラチャート
中心に大きな目標を書いて、達成するため
9つの小さなテーマに分けて考える。

さらに小さな目標に分解して
目標達成のロードマップに繋げていく。

マンダラは、以前記事に書きました。

「朝の日記」は、学校を連想して
堅苦しい感じがするけれど

「モーニングページ」って名前が変わると
少し特別な時間に感じられる。
ネーミングの不思議です。

最後までお読み頂き
ありがとうございます。

みなさんの毎日が
素晴らしいものでありますように。

#ライフスタイル
#いま私にできること
#わたしの居場所
#毎日投稿
#ひいろ
#スキしてみて
#手帳
#日記帳
#メモ帳
#ライティング
#朝のルーティーン
#書く習慣