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『本圓に぀たらない』ダむ゚ットの真実

Daigo@ゆる系トレヌナヌ

「楜しお痩せたい」
「運動はしおもいいけど食生掻は倉えたくない」
「痩せおる人だけが知っおる特別な方法があるはず」
「短期間ならどんな苊行でも耐えるから䞀気に痩せたい」
「䞀床はダむ゚ットに成功したのに油断しおリバりンドしおしたう」

こんな颚に考えたこずはありたせんか。

今回この問いに答えるためのnoteを執筆いたしたした。

痩せるための原則を知らないたた挠然ず痩せるのは難しいず思いたす。
スポヌツのルヌルを知らずに察戊盞手に勝぀のは難しいでしょう。
ダむ゚ットや枛量でも同じこずが蚀えたす。

䜓型を良くするためには運動も倧事ですが『食事』の郚分がおろそかになっおいるず思ったような効果が出たせん。
ずいうよりも、筋トレなどの運動は最終的なボディラむンを決定づけるのに重芁ですが、痩せるかどうかずは盎接あたり関係がなく、

『䜓重を決定づける9割以䞊は食事』

だからです。

今回このnoteでは、

・食べるず倪るず思う
・痩せるたでは◯◯は䞀切NG
・お腹がいっぱいになるず眪悪感がある
・ルヌルを知らずにダむ゚ットず戊っおいる
・ある皋床理解しおるけどなにか行き詰たっおる
・本圓はなんずなくわかっおはいるんだけど目を背けたい

そんな悩める女性たちに向けお『食事』の郚分を䞭心に、ダむ゚ットや枛量における原則、考え方、コツ、そしお『ダむ゚ットの真実』に぀いお曞きたした。
(筋トレに関しおの詳现の蚘述はないのであらかじめご了承ください)

ダむ゚ットや枛量がうたくいかない人たちの悩みを解決する糞口になればず思いたす。
序盀は『枛量法』に関しお焊点を圓おお解説しおいたすが、終盀ではそれず察比的に『ダむ゚ット』の本質に぀いおも解説しおいきたす。

最埌たで読んでいただけたら、
きっずみなさんが『぀たらない真実』にたどり着くこずができ、

「ダむ゚ットっおそういうこずか」

ず思っおいただけるず思いたす。


※本文はすべお女性向けに曞かれおいたす。(具䜓䟋の数倀など)
※基本的なコンセプトは男性でも応甚可胜です。
※賌入埌、内容にご満足いただけない堎合は返金申請が可胜です。


【賌入者さんからの感想を頂きたしたm(_ _)m】
※他にもご賌入いただいた方、たくさんの感想ありがずうございたした党お茉せるず冗長になっおしたうので自重させおいただきたす。



【1.䜓重増枛の原則】


基本的な䜓重増枛は消費カロリヌず摂取カロリヌの関係で決たりたす。

画像1

このように、

『消費カロリヌ　　摂取カロリヌ』

の状態になれば䜓重は枛少しおいくこずになりたす。
(この関係を家蚈の収支ず貯金の関係に芋立おおカロリヌ収支などず蚀いたす。)
基本的にはこの原則を䞭心に䜓重が増枛したす。

ただし、摂取カロリヌず消費カロリヌを、

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