『お風呂あがり3分！とろける全身ストレッチ』
湯上がりの体は、マシュマロのようにほぐれてる。
このゴールデンタイムに、1日の疲れを根こそぎリセットしよう。
【STEP①】“天井伸び”ストレッチ｜背中スッキリ
やり方
タオルを両手に持って、頭の上でピンと張る
息を吸いながら、両手をぐ〜っと天井に向けて伸ばす
吐きながら脱力×3セット
ポイント：耳の後ろまで腕を持っていくと、肩甲骨まで伸びる！
【STEP②】股関節ゆるゆるストレッチ｜むくみ・冷え対策
やり方
あぐらの姿勢で、両足の裏を合わせる（合蹠のポーズ）
背中を丸めず、ゆっくり前に倒れる
30秒キープ、深呼吸を忘れずに
ポイント：スマホは置いて。自分と向き合う時間にしよう。
【STEP③】寝転び腰ひねり｜内臓も元気になる！
やり方
仰向けに寝転んで、片足を反対側に倒して“ねじる”
腕は左右に広げてリラックス
反対も同じく、左右30秒ずつ
ポイント：ぽかぽかの体に、優しい刺激が最高のご褒美。
【まとめ】
お風呂あがりに、スマホを置いてストレッチ。
それだけで“1日の終わり”が、“明日のはじまり”に変わる。
本日もお疲れ様でした！
最高の夜を！
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