座り続けることに敗北する男、ヘクたろーの話|Chromebook初心者|緑内障|

ひとつ、聞きたいことがあるんよ。

みんな、どんな体勢で記事書いてる？

PCやと椅子や地べたに座ってやんな？
スマホやったら寝転んだり、少し楽な体勢でやったり、トイレの中やったりするよな？
(トイレは私くらいかw)

まぁ、何が言いたいかと言うとやね。

めっちゃ腰が痛いんです(笑)
あと、足が痺れるし、目の奥が疼いとる(笑)

アラフォーは初心者です

私、最近Chromebookデビューしたんや。

それで慣れるためにもって記事を書いてた。

それまではスマホで記事を書いてて、仕上げるまで1時間もかからへんのよ。

それがな？

Chromebookやと……1時間で半分も進んでないんや。

じっと座って書いてると、目と腰が痛くなる。
そして……両足が痺れてくる(笑)

ヘクたろー(アラフォー)、緑内障8年目。
あと、先天性分離症で腰椎が一部グチャッてなってる。

歩けるんやけど腰に負担がかかると痛くなる。
痛みが強くなると足先から痺れてきて気持ち悪い(笑)

あれや。

正座してたら足が痺れる感じ。

あれがちょっと座り作業をしてると日常的にやってくる。

仕事やと企画書も報告書もフォーマットがあるからちょっと書き変えるだけやったり、ちょっとメールくらいでそれには慣れてる。

けれど、小説の執筆や記事を書くのが思ってたよりも疲れるんよ。

まだChromebookのキーボードに慣れてないから変に力が入っているんかなとも思ってる。

200本以上の記事をスマホで書き続けたことで
逆にキーボードでの文字打ちレベルが下がってるんや。

あと地味やけど…毎回カーソルの行方不明案件が起きる。

その度、「カーソルどこやー？」ってタッチ部分をグリグリしてる(笑)

いちいち探さなアカンから余計に神経と目を使ってしまうんよね。

作業時、意識してること

私は普段から、スマホやPC作業の合間に
「20-20-20」ルールを意識してる。

これは知ってる人も多いやろう「予防法」の一つや。

デジタルデバイス（スマホやPCなんかやな）を見続けてから、
20分ごとに20秒、20フィート（約6ｍ）以上離れたところを見続けて休む。

やり方はこれだけなんや。
６ｍ先っていうのが難点やけど、家とかやったら、窓の外の遠い所を意識して見たらええと思う。

私は一服する外の喫煙所でこれをしとるけど(笑)

流石に仕事中、20分ごとやと上司に叱られるんで
30分〜1時間に1回くらいの頻度でやけどな。

緑内障治療を始めた頃や、noteで記事を書くようになった頃に改めてこのルールを意識付けた。

まぁ、緑内障がよくなることはないんやけど
悪くなることでもないよな？

そう思って、気軽に取り入れてる(笑)

どうしても一点を集中して見てると
目や首、肩なんかに力が入るんよね。

……最近、背中の方にも張りがきてるけど(笑)

そんなわけで、最近は集中力の低下が酷い。

これが……老い？(笑)

おわりに

Chromebookを手に入れたアラフォー。

作業効率が向上するものやと思ってた。

……現実はそんな甘くなかった。

肉体への負担とそれによる集中力低下。
私のステータスはデバフだらけ。

座り続けることで集中出来なくなってる自分がおる。

だから、記事を書く時間を区切る。
「20-20-20」ルールの際に軽くストレッチもやる。

昔は出来てた長時間作業を、細かく予定を立てて
一度に一気にやろうとはしない。

こんな風に「今の自分」に合わせた環境を
整備していくのも長く続けていくには大切なんやなと。

とりあえず、腰に優しいクッションを探すところから始めよう。

喫煙所で、そう考えたヘクたろーでした(笑)

みんなは「マイルール」ってある？
音楽聴きながら、または無音で作業してるとか
記事を書くのはここでやる！とか。

オススメな方法があったら、この初心者のアラフォーに教えてくれたら、「試したでー」って記事のネタにさせてもらうわ(笑)

ではでは、また次の記事で！

■関連記事はこちら

■質問箱はこちらから