モチベに頼らず、英語学習を習慣に！┃今すぐできる方法5選

モチベーションは万能ではありません。
なぜなら、それはただの「感情」だからです…！

何らかのきっかけで「英語が話せるようになりたい！」と思ったあなた。

そこから、「よし、これを頑張ろう」と具体的な行動に落としてみました。

ここまでは、多くの人ができると思います。

一時のテンションから、モチベーションに移行する段階ですね。

でも難しいのは、その先。
「続けること」なんですよね😢

モチベーションから習慣化に持っていくことができない。

なぜ続かないのかというと、頑張るぞ！という感情に頼っているから…というのが、わたしの結論です。

感情には波があります。

やる気がある日もあれば、ない日もある。

それは生物である以上、当然のことなんです。

それに気分の波って個人差もすごく大きいところです。

なので、成功した人の方法をそのまま真似ようと思っても、自分にはキャパオーバーなことがよくあります。

それが挫折の正体かなと。

だから、モチベーションだけでは続きません。

習慣にするために必要なこと

必要なのは、「仕組み化」だと思っています。

やる気があるからやる、ではなく、当たり前の状態にすること。

やるぞ！、ではなく、むしろ「そうである」みたいな。
do ではなくて be という意識です。

私がやっていること

もともと、高校卒業時点のわたしはTOEICは600点ほど。

大学受験に向けて、一日に何時間も勉強に費やしていましたが、いざ大学に入ってから英語で会話をしようとすると、単語が出てこずに、ほとんど続きませんでした。

そこから4～5年ほどで、英検1級、TOEIC900点。

約10年たった今では、どんな話題でも英語で話すことに抵抗がなくなりました。

ここまで来ることができた理由は、才能でもモチベーションでもなく、「習慣化」だったと思います。

おおよそ十年間の学習を振り返ると、短期的に試験対策をしている時期もあれば、それらしい勉強はせずにゴロゴロしているオフの期間もけっこうあります。

それでも、毎日何かしら英語に触れてきました。

これから紹介するのは、そんなモチベいらずの英語学習方法です。

・スマホやPCなど、主なデバイスの言語を英語にする

毎日必ず触れるものだから、自然と英語が目に入る環境をつくっています。

ここは正直、やるかどうかはお任せですが…私はあえて、

・銀行アプリ

・決済アプリ

・地図アプリ

・交通系アプリ

など、間違えたくないものほど英語にしています。

少しリスクはありますが、その分、英語で理解する力がかなり鍛えられます。

実際、海外に行ったときにかなり楽でした。

最近だとオーストラリアで、現地の交通アプリや決済アプリ、eSIMなど（もちろん日本語なし）を使ったときも、ほぼ迷うことなく操作できました。

“慣れている”というのは、それだけで大きな強みです。

・一日に消費するコンテンツの3割は英語にする

これはかなりおすすめです。

わたしの場合、いわゆるデジタルデトックスは潔く諦めて（笑）、毎日さまざまなコンテンツを見ています。

その代わり、アルゴリズムを味方につけることを意識しています。

YouTubeやInstagramで、3〜4割くらいは英語のコンテンツを見ています。

内容は勉強系でなくて大丈夫です。

・各国の文化の違い・英語の訛りの違い・○○人あるある・pov系のちょっと笑える動画・旅行系・スピリチュアル/心理学系

など、普通に好きなものを見ています。

ここで大事なのは、勉強にしないこと。

楽しんで見ているうちに、気づいたら英語に触れている状態が理想です。

そしてある程度見ていくと、アルゴリズムによっておすすめの3〜4割が自然と英語になります。

これが一番ラクで、しかも続きます。（なぜならスマホを見ない日はないから…！笑）

・ひとりごとを英語でつぶやく

これもかなり効果があります。

といっても、スピーチをする必要はありません。

むしろ、日常のどうでもいい瞬間こそチャンスです。

何かをこぼしたとき、タスクがたまっているとき、ちょっとイライラしたとき、そんなときに、「めんどい！」「最悪！」といった感情を、そのまま英語で言ってみるだけです。

それからさっきのSNSと組み合わせて、YouTuberが何かおしゃべりをしていたとき、それに関するトピックを自分でもつぶやいてみたり、「めっちゃおもしろい、とくにこういうところが…」と感想を話すのもいいです。

あとは、好みが分かれるかもしれませんが、マインドを整えるためのアファメーションもわたしは好きです。

いわゆる自己肯定感を高める言葉は、日本語だと少し照れくさく感じることもありますが、英語だと不思議と受け入れやすかったりします。

ひとりごとは、「誰にも見られないアウトプット」なので、一番ハードルが低い練習方法です。

完璧な文じゃなくても大丈夫。間違っていても問題ありません。

とにかく、英語を口に出す回数を増やすこと。それだけで、少しずつ変わっていきます。

・英語で他愛のない会話ができる友達をつくる

これもとてもおすすめです。

ポイントは、「勉強のための会話」にしないこと。
オンライン英会話の先生との関係とは全然違います。

ときどき遊んだり、ゆるく連絡を取ったりできる関係のほうが、結果的に長く続きます。

わたしの場合は、留学中の友達に加えて、日本でも国際交流イベントに参加して、何人か仲良くなることができました。

そこでおすすめなのが、Instagramの交換です。

LINEでゼロからメッセージを送るよりも、ストーリーに反応するほうが、圧倒的にハードルが低いです。

こんな一言だけでも十分です。

そこから自然に会話が続いたり、また会うきっかけになったりします。

英語は、「ちゃんと話そう」とすると難しく感じますが、こういった軽いやりとりなら意外とできるものです。

そしてこの小さな積み重ねが、いちばん実践的な練習になります。

こういった無理のない仕組みを用意して、英語に触れることが習慣になると、もはや勉強しているという意識はなくなります。

努力している感覚もほとんどありません。

だからこそ、挫折しなくなります。

わたしの場合は、おおよそ10年間この習慣をベースにしつつ、その時々で必要な勉強を短期集中でプラスしてきました。

TOEIC対策、英検対策、IELTS対策、単語帳を何周も回す、などなど。

こういった勉強は、正直なところ長期間続けるのは難しいと思います。

だからこそ、目標のスコアを取ったらやめてしまってもいい。

それでも、日常的に英語に触れているベースがあるので、能力が大きく落ちることはありません。

むしろ、教材ではカバーしきれない自然な口語表現や、第二言語として英語を使う楽しさが、少しずつ身についていきます。

英語学習を頑張るものから、いつの間にか続いているものに変えられたとき、あなたの日常の一コマになじんだとき、ぐっと楽になります。

最後まで読んでいただきありがとうございました！
少しでも参考になるところがあればうれしいです。

いまの英語力に対して、この方法はあっているのかな？など、より具体的なお悩みがあるという方は、個別に相談にも乗っていますのでぜひチェックしてみてください。