ヒップホップダンスの楽しみ方

音楽が流れ始める。

先生の動きを見ながら、右足を出す。身体を少し沈め、次の音で肩を入れる。

頭では順番を覚えたつもりなのに、音が始まると手と足が別々の方向へ動いてしまいます。鏡に映った自分は思っていたよりぎこちなく、周りの人だけが軽やかに見えるかもしれません。

それでも、同じ動きを何度か繰り返しているうちに、一瞬だけ音と身体が重なることがあります。

足を置いた場所と、低いベースの音が合う。
腕を止めた瞬間に、曲のアクセントが入る。
さっきまで覚えるだけで精いっぱいだった振りが、ほんの数秒だけ流れになる。

その短い瞬間が、もう一度踊ってみたい気持ちを残します。

ヒップホップダンスは、振り付けを間違えずに再現するだけの趣味ではありません。

音を聞き、身体の重さを移し、少し遅らせたり、強く止めたりしながら、自分なりの動きへ変えていきます。

同じ振り付けを踊っていても、力の抜き方やリズムの取り方によって、見え方は少しずつ違います。

最初は先生の動きを追いかけるだけだった一曲が、続けるうちに、

「この音では肩を強く入れたい」
「ここは大きく動くより、少し溜めたい」
「この曲なら、前より気持ちよく乗れそう」

と、自分の身体で聞ける曲へ変わっていきます。

けれど、初めて教室へ行く前には、気になることも多くあります。

リズム感がなくても大丈夫なのか。
周りが若い人ばかりだったら入りにくくないか。
身体が硬くても踊れるのか。
振り付けを覚えられなかったら恥ずかしくないか。
どんな服と靴で行けばよいのか。
月謝以外に、どのくらい費用がかかるのか。

調べてみると、ヒップホップダンスは、最初から上手に踊れる人のためだけのものではありませんでした。

初心者向けのレッスンでは、音の取り方、身体の揺らし方、足の置き方など、短い動きから練習します。

教室で新しい動きを教わり、自宅で少しだけ繰り返す。

次のレッスンで前より身体が動くことに気づき、また新しい振りを持ち帰る。

ヒップホップダンスは、教室と日常の間を行き来しながら、好きな音楽を少しずつ身体の中へ入れていく趣味です。

今回は、月に2回の教室と、週に1回ほどの自主練習を組み合わせる場合について、必要な時間と費用、レッスンの流れ、身体への負担、服装や持ち物、安全面、そして続けることで変わる楽しみ方をまとめました。

※時間、費用、運動量は、国内の一般的なダンススクールと自宅練習を組み合わせる場合の編集上の目安です。教室、地域、レッスン時間、契約方法、発表会への参加、交通手段によって変わります。

まず知っておきたい基本情報

一回の標準実施時間
約90分です。

教室のレッスンでは、ウォームアップ、基礎練習、振り入れ、繰り返し練習などを含めて、60分から90分ほどになることがあります。

今回の想定では、90分のレッスンまたは練習を標準としています。

短く練習する場合の時間
約35分です。

自宅では、レッスンで習ったすべてを最初から最後まで踊る必要はありません。

ウォームアップを行い、苦手だった8カウントだけを繰り返し、最後に一度曲へ合わせる。これなら30分から40分ほどでも練習できます。

移動や着替えを含む総所要時間
約145分です。

教室へ通う日は、往復の移動、受付、着替え、レッスン前後の準備もあります。

90分のレッスンでも、休日の予定としては2時間半ほど見ておくと、慌ただしくなりにくくなります。

想定する頻度
教室は月2回、自主練習は週1回ほどです。

年間では、レッスンと自主練習を合わせて約70回という想定です。

毎週教室へ通うのではなく、教室で習う日と、自分で動きを確かめる日を分けます。

間隔が空きすぎないため、前回の振りを忘れ切る前に復習できる頻度です。

主な実施場所
ダンススクール、レンタルスタジオ、自宅、鏡や安全な床のある練習場所などです。

教室では大きく動き、自宅では足音を抑えて上半身だけ確認するなど、場所に合わせて練習内容を変えます。

予約と契約
教室によって、月謝制、回数券、都度払い、体験レッスンなどがあります。

月に何回通えるかがまだ分からない段階では、体験や単発受講から始め、振替、休会、退会、キャンセルの条件も確認します。

運動強度の目安
今回のデータでは、平均約4.5METsで整理しています。

ヒップホップダンスは、振り付けやテンポによって運動強度が大きく変わります。基礎練習ではゆっくり動き、曲へ合わせる時間には心拍が上がることがあります。

一時間当たりの平均消費カロリー
体重60kgの人が平均4.5METsで一時間動いた場合、単純計算では約284kcalです。

90分を同じ条件で計算すると約425kcalになります。

ただし、レッスンには説明を聞く時間、振り付けを確認する時間、休憩も含まれます。実際の消費量は、曲の速さ、動きの大きさ、休憩、体格、経験によって変わります。

ヒップホップダンスを、消費カロリーだけで選ぶ必要はありません。

好きな音楽へ合わせて動く中で、自然に身体を使う時間が増えることが、この趣味の魅力です。

始めやすさ
始めやすさは、5段階で考えると3程度です。

特別な資格は必要なく、体験レッスンから始められます。一方で、自宅だけでは動きが合っているか分かりにくく、最初の教室選びには少し準備が必要です。

「入門」「初心者」「未経験歓迎」と明記されたクラスを選び、自分が安心して通える年代や雰囲気かを確認すると、最初の不安を減らせます。

施設への依存
教室で学ぶ場合はスタジオが必要ですが、自主練習の一部は自宅でもできます。

大きく跳んだり移動したりする練習には広い場所が必要ですが、リズム取り、上半身の動き、振り付けの確認なら、小さなスペースでも行えます。

そのため、教室に通わないと何もできない趣味ではありません。

天候の影響
屋内で行うことが多いため、天候の影響は小さめです。

雨の日や暑い日でも予定を立てやすく、外出しにくい季節にも続けられます。

楽しさの中心
好きな曲を身体で聞くこと、できなかった動きが少しずつつながること、自分なりのリズムや表現を見つけること、教室で同じ曲を踊る人と時間を共有することです。

ヒップホップダンスは、振り付けより先に「乗る」ことから始まる

ダンスを見ると、印象に残りやすいのは振り付けです。

腕を大きく回す。
足を細かく入れ替える。
身体を低く沈める。
音へ合わせて、ぴたりと止まる。

けれど、ヒップホップダンスの基礎には、振り付けを覚える前の動きがあります。

膝を柔らかく使う。
身体の重さを上下へ動かす。
音へ合わせて揺れる。
肩や胸を別々に動かす。
足から足へ重心を移す。

こうした基礎があることで、短いステップも少しずつ音楽の中へ入っていきます。

最初は、先生と同じ形を作ろうとして、身体へ力が入りやすくなります。

腕の角度。
足の位置。
顔の向き。
次の順番。

すべてを正しくしようとすると、音楽を聞く余裕がなくなることもあります。

そんなときは、振り付けを一度小さくし、膝でリズムを取るところへ戻ります。

手が遅れても、足を間違えても、音を見失わなければ、次の動きへ戻りやすくなります。

ヒップホップダンスでは、きれいな形だけでなく、音にどう乗っているかも動きの一部です。

同じステップでも、少し重く踏む人、軽く跳ねる人、遅れて入る人で印象が変わります。

最初は先生の動きをそのまま追いかけます。

続けていると、同じ動きの中に、自分が気持ちよく感じるタイミングが見つかります。

振り付けを覚える趣味から、音を自分なりに受け取る趣味へ変わっていくところに、ヒップホップダンスの深さがあります。

最初の教室は、上手そうな場所より安心して間違えられる場所を選ぶ

初めてのダンススクールを探すと、講師や生徒が格好よく踊っている動画が目に入ります。

その動画を見て、

「自分だけ動けなかったらどうしよう」
「周りについていけないかもしれない」
「経験者ばかりではないだろうか」

と不安になることがあります。

最初の教室選びでは、動画の華やかさだけでなく、初心者が安心して練習できるかを確認します。

「入門」と「初級」の違いを見る

教室によって呼び方は異なりますが、「初級」でも基礎ステップを知っていることを前提に進む場合があります。

まったく初めてなら、「入門」「超初心者」「未経験者向け」と書かれたクラスの方が入りやすくなります。

クラス説明だけでは分からない場合は、体験前に問い合わせます。

好きな曲と、続けやすい時間の両方を見る

ヒップホップダンスには、講師やクラスによって曲や動きの雰囲気が違います。

好きな音楽で踊れることは大きな魅力ですが、通いにくい時間帯では続ける負担が増えます。

休日の午前中なら通えるのか。
仕事帰りの方が動きやすいのか。
月2回でも参加できるのか。
欠席した場合に振替ができるのか。

音楽の好みと生活の両方に合う教室を選びます。

体験レッスンでは、上手に踊れたかだけを見ない

初回は振り付けについていけないことがあります。

そのため、体験後は、

説明を聞きやすかったか。
間違えても焦らずにいられたか。
床や更衣場所は使いやすかったか。
講師へ質問しやすかったか。
また同じ場所へ行けそうか。

を振り返ります。

最初の一回で踊れた量よりも、次も安心して通えそうかの方が大切です。

発表会やイベントの参加条件も確認する

教室によっては、発表会、イベント、動画撮影などがあります。

参加は任意なのか。
衣装代や参加費はいくらか。
追加練習はあるのか。
不参加でも通常レッスンを続けられるのか。

入会前に確認しておくと、後から大きな費用や時間が必要になったときに慌てずに済みます。

レッスンで過ごす90分

1．少し早めに着き、身体と気持ちを切り替える

初めての場所では、開始時刻ぎりぎりに到着すると、着替えや受付で慌てます。

少し早めに着き、靴を履き替え、飲み物とタオルを取り出します。

鏡の前へ立つと緊張するかもしれません。

最初から大きく動こうとせず、周りと安全に動ける場所を確保します。

2．ウォームアップで、今日の身体を確認する

首、肩、背中、腰、脚などを動かし、身体を温めます。

同じ振り付けでも、身体の状態は毎回少し違います。

今日は脚が重い。
肩が動かしにくい。
前回より膝を柔らかく使える。

違和感がある部分を確かめ、痛みの出る動きは無理に続けません。

ウォームアップは、振り付けの前に済ませる準備ではなく、その日の身体を知る時間です。

3．リズム取りと基礎を繰り返す

膝を使って上下へリズムを取る。
左右へ重心を移す。
胸や肩を動かす。
短いステップを音へ合わせる。

見た目には単純な動きでも、力が入りすぎると硬く見えます。

最初は鏡の形を整えるより、音に合わせて動きを続けることを目指します。

基礎を繰り返すと、振り付けへ入ったときに、身体が次の動きを受け取りやすくなります。

4．短い振り付けを、少しずつ覚える

先生が短いまとまりごとに動きを説明します。

最初は、足だけ。
次に腕を加える。
向きを変える。
音へ合わせる。

一度に全部を覚えられなくても構いません。

右と左を間違えたときは、その場で止まらず、次の分かる動きから戻ります。

振り付けを完璧に覚えることより、音楽が止まるまで動き続けることを小さな目標にします。

5．曲へ合わせると、動きの意味が変わる

カウントだけで練習していた動きを、実際の曲へ合わせます。

それまで単なる順番だったステップが、音の強弱や歌詞、リズムと重なります。

ここで初めて、「この動きはこの音のためにあったのか」と分かることがあります。

一度目はついていくだけ。
二度目は足を意識する。
三度目は顔を上げる。
最後は一か所だけ強く止める。

同じ振りを何度も踊るたび、見えるものが変わります。

6．終わった後は、できなかった部分を一つだけ持ち帰る

レッスンが終わると、できなかった部分がたくさん気になるかもしれません。

すべてを自宅で直そうとすると、次の練習を始める前から負担になります。

持ち帰るのは、一つだけで十分です。

足の順番。
腕を出すタイミング。
身体を沈める位置。
最後の8カウント。

次の自主練習では、その部分を中心に確認します。

自主練習は、レッスンをもう一度受ける時間ではない

教室で90分動いた内容を、自宅でそのまま再現するのは難しいことがあります。

スペースが狭い。
足音を出せない。
大きな鏡がない。
音楽を大きく流せない。

自主練習では、場所に合わせて動きを小さくします。

35分の自主練習

最初の5分で、身体を軽く温めます。

次の10分で、レッスンから持ち帰った一部分を、音楽なしで確認します。

その後の10分で、曲をゆっくり流し、足と腕を分けて練習します。

最後の10分で、最初から一度だけ踊ります。

すべてを完璧に直す必要はありません。

前回より迷わず足を出せた。
一か所だけ音に合った。
動画を見なくても途中まで動けた。

その小さな変化を確認します。

足音を出せない日は、上半身だけ練習する

集合住宅や夜の時間帯では、大きなステップやジャンプを避けます。

椅子へ座って腕の順番を確認する。
肩と胸だけを動かす。
曲を聞きながら、膝でリズムを取る。
振り付けを頭の中で順番にたどる。

踊る練習は、常に全身を大きく動かすことだけではありません。

音を聞き、次の動きを思い出すことも、自主練習になります。

動画を撮るなら、一か所だけを見る

自分の動きを撮影すると、できていない部分が多く見えて落ち込むことがあります。

最初は、全体の上手さを評価しません。

膝が曲がっているか。
腕の高さが合っているか。
最後まで動きを止めずに踊れたか。

確認する項目を一つに絞ります。

なお、教室内での撮影は、講師やほかの受講者が映ることもあるため、施設のルールに従います。

ヒップホップダンスならではの楽しさ

好きだった曲が、身体の中に残る

音楽は、聞くだけでも楽しめます。

ヒップホップダンスを始めると、その曲の中にある音を、以前より細かく聞くようになります。

低いベース。
短く入る音。
歌の後ろで繰り返しているリズム。
一瞬だけ静かになる部分。

振り付けを覚えた曲は、街や店で流れたときにも身体が反応します。

「あの動きが入る場所だ」と思い出せる。

好きだった曲に、自分が踊った記憶まで重なります。

できなかった数秒が、ある日つながる

ダンスの上達は、毎回はっきり見えるとは限りません。

何度練習しても、同じ場所で遅れることがあります。

それでも、別の日に曲を流すと、考えなくても足が出ることがあります。

次の動きを思い出す前に、身体が少し先へ進んでいる。

できなかった数秒が、突然一つの流れになります。

その瞬間は、振り付けを覚えた以上に、「身体が音を覚えた」と感じられる時間です。

同じ振りでも、自分の動きが少しずつ見えてくる

最初は先生と同じ形を作ることを目指します。

続けていると、同じ振り付けでも人によって印象が違うことに気づきます。

大きく動く人。
細かい音を拾う人。
力を抜いて踊る人。
止まる瞬間を強く見せる人。

どれか一つが正解ではありません。

自分が踊りやすいリズムや、好きな見せ方を少しずつ選べるようになります。

振り付けを借りながら、自分の表現を探せることが、ヒップホップダンスの奥行きです。

一人で練習しても、教室へ戻る場所がある

自主練習は一人でできます。

けれど、教室へ行くと、同じ曲を踊る人がいます。

振り付けに迷う場所が似ていたり、誰かの動きから新しい見方を知ったりします。

会話をたくさんしなくても、同じ音楽で動く時間を共有できます。

一人の練習と、誰かと踊る時間の両方を持てることが、教室と自主練習を組み合わせる良さです。

日常の中に、少しだけ姿勢が変わる瞬間が増える

レッスンで重心や姿勢を意識するようになると、普段の立ち方や歩き方にも目が向きます。

音楽を聞いているときに、膝で小さくリズムを取る。

鏡の前で、肩の高さを確認する。

信号待ちで、前回習ったカウントを思い出す。

本格的に踊らなくても、日常の中に短い練習が入り込みます。

ヒップホップダンスは、教室の中だけで終わらず、好きな音楽を聞く時間や、身体を動かす感覚まで少しずつ変えていきます。

健康面と身体への負担

今回の平均的な運動強度は約4.5METsです。

体重60kgの場合、一時間当たりの消費カロリーは約284kcalが目安です。

90分なら単純計算で約425kcalになります。

ただし、実際のレッスンには、説明を聞く時間、振り付けを確認する時間、休憩があります。曲の速さや動きの大きさによっても変わるため、消費量を保証する数字ではありません。

ヒップホップダンスでは、脚だけでなく、腕、肩、体幹を使います。

足の位置を変えながら重心を移すため、バランスや身体の向きを意識する時間も増えます。

一方で、初めての動きを急いで大きく行うと、膝、足首、腰などへ負担がかかることがあります。

最初から大きく踊りすぎない

先生の動きが大きく見えても、最初は小さな幅で確認します。

足の順番や重心が分かってから、少しずつ動きを広げます。

形が分からないまま勢いだけを付けると、関節へ無理な力がかかることがあります。

膝と足首へ違和感があるときは止める

筋肉を使った疲れと、関節の痛みは同じではありません。

鋭い痛み、引っかかり、腫れ、動かすたびに強くなる違和感がある場合は、その動きを続けません。

講師へ伝え、別の動きや小さな動きへ変更します。

水分と休憩を早めに取る

室内でも、曲へ合わせて動くと汗をかきます。

喉が渇く前に水分を取り、体調が戻らないときは無理に最後まで踊りません。

音量から離れる時間を作る

スタジオでは大きな音で音楽を流すことがあります。

耳に痛みや違和感がある場合は、スピーカーから距離を取り、休憩時間には静かな場所へ移ります。

自主練習でも、イヤホンやヘッドホンの音量を上げすぎないようにします。

同じ動きを繰り返しすぎない

苦手な部分を直そうとして、同じステップを長く続けると、片側だけへ負担が偏ることがあります。

数回練習したら休み、左右や別の動きへ切り替えます。

ヒップホップダンスは、運動量を増やすことだけでなく、音楽を聞きながら身体を動かす時間を持てる趣味です。

月2回の教室だけでなく、自主練習を短く続けることで、休日や日常の中に身体を動かすきっかけを作れます。

一回にかかる費用

今回の想定では、月2回の教室と週1回ほどの自主練習を合わせ、年間約70回取り組みます。

費用は、教室の日と自宅練習の日で大きく違います。

自宅での復習は、手持ちの服や端末を使えば、ほとんど費用をかけずにできます。

一方、教室では受講料、入会金、交通費、発表会などの費用が発生することがあります。

今回の数値は、教室と自主練習を合わせた年間の編集上の想定です。

初回体験費

約400円から2,000円前後が一つの目安

今回のデータでは、一回費用の標準を約2,000円としています。

実際の体験料は教室によって異なり、無料体験、割引体験、通常料金での単発受講などがあります。

初回は、体験料だけでなく、

入会をその日に決める必要があるか。
体験後に登録料がかかるか。
靴やウェアの指定があるか。
キャンセルや変更ができるか。

も確認します。

初期費用

最小0円
標準約22,000円
上限の目安約120,000円

標準の約22,000円には、室内用のシューズ、動きやすい服、入会金や初回登録料などを含めています。

すでに使えるウェアやシューズを持っている場合は、初期費用を抑えられます。

上限の約120,000円は、複数のウェアやシューズ、教室指定品、追加の練習環境などへこだわる場合の目安です。

最初からダンス用の服を何着もそろえたり、高価なスニーカーを買ったりする必要はありません。

一回の費用

最小約400円
標準約2,000円
上限の目安約7,000円

標準の約2,000円は、教室レッスンと自主練習を平均した記事上の目安です。

自宅での自主練習日は、追加支出をほとんどかけずに行えます。

一方、教室の日には、受講料、交通費、スタジオ利用料、飲み物などがかかります。

単発レッスン、個人レッスン、特別ワークショップなどを選ぶと、一回の費用は高くなることがあります。

年間費用

約161,000円

月平均では約13,400円です。

この中には、初期費用の年換算、教室の受講料、自主練習や施設に関する費用などが含まれています。

ただし、特定の教室の実料金を示すものではありません。

発表会へ参加する場合は、参加費、衣装、追加練習、撮影、交通などが別に必要になることがあります。

年間費用を考えるときは、通常レッスンだけでなく、発表会やイベントへ参加するかも分けて考えます。

費用を抑えて始める方法

最初は体験レッスンを利用する。

手持ちのスポーツウェアを使う。

室内で使える清潔なスニーカーがあるか確認する。

月謝制だけでなく、都度払い、回数券、単月契約を比較する。

自主練習は自宅で行い、レンタルスタジオは必要なときだけ使う。

発表会や追加イベントは、続けたい気持ちが固まってから検討する。

教室の雰囲気と通いやすさが分からない段階では、費用より先に長期契約を決めない方が安心です。

初めて持っていくもの

最低限必要なもの

動きやすい服装

室内用のスニーカー

飲み物

タオル

着替え

スマートフォン

必要に応じて会員証や予約情報

ヒップホップダンスに、ヘルメットや特殊な防護用品は通常必要ありません。

最初は、腕と脚を動かしやすく、汗をかいても不快になりにくい服を選びます。

シューズは、教室の床や規則に合うものを確認します。

屋外で履いている靴をそのまま使えない教室もあります。

続けるなら用意したいもの

自分の足に合うダンス用または室内用シューズ

速乾性のあるウェア

予備のシャツ

小さなスポーツバッグ

スマートフォンを置くスタンド

自主練習用の鏡

小型スピーカーまたは安全な音量で使える音響機器

必要に応じてサポーター

シューズは、見た目だけでなく、足に合うこと、床で滑りすぎないこと、引っかかりすぎないことを確認します。

最初は買わなくてよいもの

高価なスニーカーを複数足

大きなスピーカー

本格的な撮影機材

発表会用の衣装

大量の練習着

複数の有料動画サービス

用途の決まっていないサポーターや保護具

最初は、手持ちの服と一足の室内用シューズで十分です。

続けるうちに、汗をかいた後の着替えが必要、足に合う靴へ替えたい、自宅で動画を撮りたいなど、自分に必要な物が分かってきます。

ヒップホップダンスで気をつけたいこと

床とシューズの相性を確認する

靴底が床へ強く引っかかると、方向転換のときに膝や足首へ負担がかかることがあります。

反対に滑りすぎる靴も危険です。

初めての教室では、推奨される靴を確認します。

周囲との距離を取る

振り付けでは、腕を広げたり、大きく移動したりします。

鏡を見ることへ集中しすぎず、前後左右の人との距離も確認します。

自宅練習では、家具、照明、床に置かれた物を片付けます。

痛みを我慢して続けない

息が上がることや筋肉を使った疲れと、関節の痛みは分けて考えます。

膝、足首、腰などに鋭い痛みや違和感があるときは、動きを小さくするか休みます。

音量と換気を確認する

教室では、スピーカーに近すぎる場所を避け、耳に違和感があれば休憩します。

人が多いスタジオでは、換気や体調にも注意し、体調不良の日は参加を控えます。

撮影と服装のルールを守る

教室によって、撮影できる時間や範囲が決められています。

ほかの受講者を無断で撮影したり、動画を公開したりしません。

服装や室内シューズにも規則がある場合は、事前に確認します。

続けると変わる楽しみ方

1．音に合わせて身体を揺らす

最初は、短いステップやリズム取りから始めます。

振り付けを完璧に覚えることよりも、曲が流れている間、膝や肩でリズムを取り続けることを目指します。

一瞬でも音と動きが重なり、「今のところは気持ちよかった」と思えたら、最初の小さな到達点です。

2．基礎と短い振り付けを再現する

何度かレッスンへ通うと、よく使うステップや身体の動かし方が分かってきます。

先生を見続けなくても、短い振り付けを途中まで踊れる。

音楽が始まっても、最初の動きを思い出せる。

できた偶然が、少しずつ再現できる動きへ変わっていきます。

3．同じ振りへ、自分のリズムを加える

基本の順番を覚えると、力の抜き方や音の取り方へ意識を向けられます。

動きを大きくする。
一瞬だけ止める。
少し低く沈む。
歌詞や細かな音を拾う。

同じ振り付けでも、自分が気持ちよく感じる踊り方を選べるようになります。

人と違うことが間違いではなく、自分の表現として見え始める段階です。

4．一曲や舞台を、全体として仕上げる

さらに続けると、短い振りだけでなく、一曲全体の流れを考えるようになります。

どこで力を使うか。
どこで抜くか。
表情や視線をどうするか。
周りの人とタイミングをどう合わせるか。

発表会や動画作品へ参加する場合は、個人の動きだけでなく、全体の位置や呼吸も大切になります。

練習量は増えますが、一つの曲が少しずつ完成へ近づく集中を味わえます。

5．踊りを共有し、自分の表現を育てる

長く続けると、踊るだけでなく、振り付けを考える、動画を残す、初めての人へ基礎を伝えるといった楽しみも生まれます。

好きな曲の背景や、動きの文化について調べることもあります。

誰かと一緒に踊り、自分とは違うリズムや表現を知る。

人へ説明することで、自分が何となく行っていた動きの理由が分かる。

ヒップホップダンスが、振りを覚える趣味から、音楽と身体を通して自分の表現を育てる趣味へ変わっていきます。

ヒップホップダンスが合いやすいのは、こんな日

好きな音楽を聞くだけでなく、身体でも楽しみたい日。

一人で運動を続けるより、決まったレッスンへ行く方が動きやすい日。

休日に、少し汗をかいて気分を切り替えたい日。

運動だけでなく、振り付けを覚える楽しさも欲しい日。

教室で人と同じ曲を踊りながら、自分のペースも残したい日。

雨や暑さを気にせず、屋内で身体を動かしたい日。

何かを作るより、自分の身体で表現してみたい日。

好きな曲に、新しい思い出を重ねたい日。

一方で、静かに休みたい日、膝や足首に痛みがある日、振り付けを覚えることへ負担を感じる日には合わないことがあります。

その場合は、レッスンを休む、自宅で上半身だけ確認する、音楽を聞くだけにするなど、練習を小さくします。

初めてなら、一曲の中で一度だけ音と動きを合わせる

初めての体験レッスンでは、周りの人と同じように踊ろうとしすぎなくても構いません。

動きやすい服へ着替え、室内用の靴を履く。

先生の後ろで、膝を使ってリズムを取る。

右と左を間違えても、次に分かる動きから戻る。

振り付けをすべて覚えられなくても、曲が終わるまで小さく身体を動かし続ける。

その中で一度だけ、

足を置いた瞬間に音が鳴った。
肩を止めた場所と、曲のアクセントが重なった。
考えなくても次の動きが出た。

そんな瞬間があれば、最初のヒップホップダンスとして十分です。

調べる前より、振り付けを覚えるより好きな曲の中へ入っていく趣味に感じました

調べる前は、ヒップホップダンスには、難しい振り付けを素早く覚え、鏡の前で格好よく踊る印象がありました。

リズム感があり、身体が柔らかく、人前で踊ることに慣れた人でなければ続けにくいようにも感じます。

けれど、教室と自主練習の流れを見ていくと、楽しさは完成した振り付けだけではありませんでした。

音へ合わせて膝を動かす。

先生の足を見ながら、一歩だけ同じ場所へ出す。

できなかった8カウントを、自宅でもう一度試す。

次のレッスンで、前回より迷わず身体が動く。

同じ曲を何度も聞くうちに、以前は聞こえなかった音に気づく。

一つひとつは小さな変化です。

ヒップホップダンスの最初の目標は、最初から一曲を格好よく踊り切ることではありません。

好きな曲の中で、一度だけ音と身体が重なる瞬間を見つけること。

次にその曲を聞いたとき、ほんの少し膝が動き、前回の振りを思い出せたなら。

いつもイヤホンで聞いていた一曲は、ただ聞く音楽ではなく、自分の身体で何度も入り直せる場所へ変わっていきそうです。

休日のよりみち帖では、気軽に始められるものから、少し時間をかけて楽しみたいものまで、さまざまな趣味やレジャーを紹介しています。
「次の休日は何をしよう」と迷ったときに、新しい楽しみを見つける小さなきっかけになれたらうれしいです。
これからも、次にやってみたくなる趣味を一つずつ丁寧に紹介していきますので、ぜひフォローして、次の記事も覗いてみてください。