アンダーウォーターホッケーの楽しみ方

はじめに

プールサイドに並ぶのは、マスク、シュノーケル、フィン、それから片手にはめるグローブと、小さな木製のスティックです。ホッケーと聞いて思い浮かべる長いスティックや大きなゴールとはずいぶん違い、最初は何をどう使うのか少し不思議に見えます。

水へ入り、フィンで身体を沈めて底を見ると、そこにあるのは直径8cmほど、重さ約1.3kgのパックです。スティックで押してみても、陸上のボールのようには軽く動いてくれません。水の抵抗を受けながら身体の位置を合わせ、底へ近づき、ようやく短い距離だけパックを送れます。日本水中スポーツ連盟では、アンダーウォーターホッケーを、マスク、シュノーケル、フィンを着けた選手がプールの底にあるパックをスティックで運び、相手側のゴールへ入れる競技として紹介しています。

もう一つ印象的なのは、チームスポーツなのに水中では声を掛け合えないことです。味方が潜るのを見て自分は水面で呼吸を整え、相手がパックへ寄ったら別の味方がその先へ回り込みます。新潟県長岡市が紹介したクラブの取材でも、仲間の息のタイミングや動き方を考えながらプレーすること、試合中に声で指示できないぶん自分で判断することが、この競技ならではの部分として語られています。

競泳経験が長ければすぐできるとも限りません。新潟県の体験取材では、大学まで競泳を続けていた参加者でも、水中で浮く身体を安定させながらパックを飛ばすことに苦戦し、経験者が数m送れる場面で最初は30cmほどしか動かせなかった様子が紹介されています。泳げることは大きな助けになりますが、フィンで潜る、底で姿勢を作る、片手のスティックで重いパックを扱うという新しい感覚があります。

初心者には少し敷居が高そうに見える一方、日本国内では初体験のチームを歓迎し、ルール説明を行う大会や、無料体験を用意しているクラブもあります。2025年の日本オープンでは、本来の6人制より少ない4人制、深さ1.1〜1.3mのプールを使った形式が採用され、当日が初体験となる参加チームも歓迎されていました。競技用の深いプールでいきなり本格的な試合をすることだけが入口ではありません。

この記事では、普通の水泳で25〜50mほどを落ち着いて泳げ、水へ顔をつけることに大きな不安がない人が、初心者を受け入れているクラブや体験会へ月2回ほど参加する場合を中心に紹介します。時間や年間費用には全国共通の平均値がないため、国内のクラブ活動や大会、現在の用具価格などをもとにした編集上の目安として整理します。

水に関連する趣味の注意事項はこちら

まず知っておきたい基本情報

アンダーウォーターホッケーは、一人でプールへ行って完結する趣味ではありません。パックやゴールを用意し、水中ホッケーを認めているプールで複数人が集まる必要があるため、最初はクラブや体験会を探すところから始まります。正式なCMASルールでは、1チームは最大10人で構成され、そのうち最大6人がプレーし、最大4人が交代要員になります。

国内のクラブ例を見ると、基礎練習を60分、気軽に楽しむ練習を90分ほどとしているところがあります。着替え、道具合わせ、説明、練習後のシャワーまで考えると、1回の外出には2〜3時間ほど確保しておくと余裕があります。最初の体験だけなら、水中で30〜60分ほど基本動作を試すだけでも十分です。

始めやすさを5段階で考えるなら3程度です。水泳やシュノーケリングの経験があると入りやすい一方、場所と仲間が必要なので施設依存度は5、屋内プールを中心にするなら天候依存度は1程度と考えられます。近くに活動クラブがあるかどうかで始めやすさが大きく変わる趣味です。

費用は、貸し出し用具のある体験からならかなり抑えられます。自治体のスポーツ協会に掲載されている国内クラブには、体験無料、高校生以上で年会費4,000円と活動費1万円という例もあります。一方で、プール利用料、遠征、試合参加、個人用具の購入が別になる活動もあるため、この記事では月2回ほど楽しむ場合、交通費を除いた年間の活動予算をおおむね2万〜6万円程度から考え、道具をそろえる年は別に購入費を見込む形を標準シナリオとします。これは全国平均ではなく、活動場所による差を含めた編集上の予算枠です。

アンダーウォーターホッケーとはどんなスポーツなのか

競技の中心は、プールの底に置かれたパックを、小さなスティックで相手側のゴールへ運ぶことです。現在の国際ルールでは競技エリアは長さ21〜25m、幅12〜15m、底面積300㎡以上を基本とし、水深は2〜3.65mの範囲とされています。かなり本格的な水中競技ですが、初心者練習や国内イベントでは、より浅く小さなスペースへ調整して行われることがあります。

水面から見ると選手が潜っては浮かび、また潜っているだけのように見えることがあります。しかし水中では、底にいる選手だけでなく、その少し上を通過する味方や相手もいます。日本水中スポーツ連盟も、上下を含めた立体的な空間から相手が現れることや、マスクによって視野が限られることを、この競技の特徴として挙げています。

パックは手では扱えません。スティックで押したり弾いたりして進め、パックをスティックの上へ載せたまま運ぶことも認められていません。相手をつかんだり押したりして進路を塞ぐのではなく、水中でパックへ先に入り、自分の位置とスティックワークで攻防を作ります。

水泳ともホッケーとも少し違う

水泳が得意な人には、フィンを使って進む部分は比較的なじみやすく感じられます。ただし、最短距離を一直線に泳ぐのではなく、数秒潜ってパックへ関わり、呼吸のために水面へ戻り、再び状況を見て潜ります。同じ25mプールでも、身体の向きや深さを何度も変えるため、泳ぐ距離だけでは練習の難しさを測れません。

陸上のホッケー経験があっても、パックの扱いには別の難しさがあります。身体が水に浮き、スティックも短く、パックは底にあるため、腕だけで強く振るより、身体を底へ安定させて力を伝える必要があります。競泳経験者でも最初はパックを遠くへ送れなかったという体験記があるように、水中ならではの姿勢づくりが大きな部分を占めます。

そして、フリーダイビングのように「どれだけ長く息を止められるか」を中心にする活動でもありません。自分が苦しくなるまで潜るより、短く関わって水面へ戻り、その間を次の仲間につないでいくことがゲームを成立させます。呼吸の余裕を残して交代できるようになることも、立派なチームプレーです。

アンダーウォーターホッケーにかかる費用

まずは貸し出し用具のある体験から始める

最初の一回は、専用道具を購入しない始め方がおすすめです。国内には体験を無料としているクラブがあり、海外の初心者向けクラブでも、初参加者へマスク、シュノーケル、フィン、スティックなどの貸し出しを用意する例があります。活動先を探すときは、参加費だけでなく「初心者用の貸し出し用具があるか」を最初に確認すると準備がかなり楽になります。

水着、タオル、飲み物など手持ちのプール用品を使え、参加先から専用品を借りられるなら、初回の準備費を0〜5,000円程度に収められる場合があります。ここでは道具を買うことより、水中でシュノーケル呼吸ができるか、フィンで潜る動きが自分に合うか、ゲームそのものを楽しいと感じるかを確かめます。

継続してクラブへ通う場合

クラブの料金体系はかなり幅があります。国内の公的なスポーツ協会に掲載されている例では、高校生以上で年間1万4,000円の会費・活動費となっていますが、別途プール代を分担するクラブや、月会費方式のところもあります。大会へ参加すればエントリー費や交通費も加わります。

2025年の日本オープンでは、チーム参加費が登録状況により1万5,000円または1万8,000円でした。これは普段の練習費ではなく大会の一例ですが、続けて試合にも出るようになると、日常の活動費とは別にこうした費用が生まれることが分かります。

自分の道具をそろえる場合

現在の正式な競技装備には、マスク、シュノーケル、マウスガード、水球用キャップ、スティック、保護グローブ、フィンがあります。キャップには耳を守る部分があり、グローブはスティックを持つ手をパックや周囲との接触から守る役割を持ちます。

一般的なシュノーケリング用のマスクとシュノーケルは数千円、マスク・シュノーケル・フィンのセットでも5,000円前後から販売例があります。水球用キャップは4,000円台から見られる一方、水中ホッケー専用のスティックやグローブは国内で選択肢が限られ、輸入品を使うこともあります。

そのため、最初から「一式でいくら」と決めるより、まず借りて数回参加し、自分用のマスクやフィンから少しずつそろえるほうが現実的です。基本的な個人用品を追加する段階では1万〜3万円程度を一つの予算枠にし、専用品や高性能なフィンまで求めるようになったら改めて考えるくらいで十分です。

アンダーウォーターホッケーをおすすめする3つの理由

1．いつものプールが立体的なコートに変わる

プールでは普通、水面から壁の向こうへ向かって泳ぎます。アンダーウォーターホッケーでは、そこへ「底」がはっきりした意味を持つようになり、前後左右だけでなく上下も使ってプレーします。

パックを追って底へ潜る人がいれば、その上を通って次の位置へ向かう人もいます。水中スポーツを初めて体験すると、同じプールなのに見えている空間の使い方がまったく違うことに気づきます。日本水中スポーツ連盟も、上下を含めた三次元的な空間でプレーが展開することを、この競技独特の特徴として挙げています。

2．声が使えないからこそ、味方を見るようになる

陸上のチーム競技なら「右」「後ろ」「交代」と声を出せますが、水中ではそうはいきません。潜っているあいだは、味方の身体の向き、パックへ近づくタイミング、水面へ戻ろうとしている様子から次の動きを考えます。

長岡市のクラブ取材では、仲間がどのくらい息を止めていられるか、どういうプレーをするのかを知ることで信頼が生まれ、声で指示できないからこそ自分で判断する力が必要になると紹介されています。 何度か同じ人たちと泳ぐうちに、言葉を使わなくても「あそこへ渡したい」「そろそろ自分が潜ろう」と分かる場面が増えていくのは、この趣味ならではです。

3．泳力だけでは決まらず、練習することがたくさんある

速く泳げることは役立ちますが、それだけでゲームが決まるわけではありません。潜り方、フィンの使い方、底での姿勢、パックを押す角度、短いパス、浮上するタイミング、味方との位置関係など、小さな技術が積み重なっています。

海外のコーチング資料でも、基礎的なパック操作から、2人でフリックを送り合う練習、2対1、3人でパックをつなぎながら泳ぐ練習へと少しずつ進める方法が紹介されています。 一つできるようになると次に試したいことが見つかるので、試合に勝つことだけを目的にしなくても長く楽しめます。

自分に合う始め方と場所の選び方

最初に探したいのは、一般のプールではなく「アンダーウォーターホッケーの初心者を受け入れているクラブや体験会」です。パックやスティックを一般開放のコースへ自由に持ち込めるわけではなく、競技用の練習枠や団体利用が必要になることが多いためです。

候補を見つけたら、泳力の条件、練習時間、水深、貸し出し用具、初回費用を確認します。水泳やシュノーケリングがほぼ初めてでも参加できるかどうかはクラブによって異なります。顔を水につけたままシュノーケルで呼吸することに不安が強い場合は、先にスイミングやシュノーケリングで水慣れをしておくと、初回からパックの操作へ意識を向けやすくなります。

活動の雰囲気も大切です。大会参加を中心に練習するクラブもあれば、基礎、エンジョイ、競技志向を時間帯で分けている例もあります。国内のクラブには、60分の基礎練習と90分のエンジョイ練習を設け、初心者歓迎としているところもあります。

初日に「潜れるかどうか」を試すだけで終わっても構いません。しっかり競技を始めるかは、パックへ一度触り、簡単なミニゲームまで経験してから決めても遅くありません。

最初はシュノーケルで呼吸できることを優先する

水中ホッケーでは、泳いでいる時間よりも潜っている姿が目立ちますが、実際には水面で呼吸を整える時間がとても大切です。顔を上げるたびにシュノーケルを外すのではなく、水面で姿勢を保ったまま呼吸できると、次に潜るタイミングを落ち着いて選べます。

最初はフィンを着けた状態で水面をゆっくり泳ぎ、シュノーケル呼吸に慣れます。水が入ったときの対処も指導者から教わり、苦しくなる前に立つ、壁につかまる、顔を上げるという選択を迷わずできるようにしておきます。

マスクやフィンのサイズも軽く考えないほうが快適です。実際の愛好家による用具解説では、フィンを大きさや硬さだけで選ぶと脚がつりやすかったり、扱いづらかったりするため、借りられる道具を試してから購入することが勧められています。 最初から競技者と同じ硬いフィンを選ぶ必要はありません。

潜る、触る、短くつなぐところから覚える

水中へ入るときは、真下へ力任せに沈もうとするより、身体の向きを変えてフィンの推進力を使います。浅い場所なら底へ着くまでそれほど時間はかかりませんが、パックへ近づいたあとに姿勢を安定させるところで最初は戸惑います。

スティックを持つ手には保護グローブを着けます。反対の手でパックをつかむことはできないため、まずはスティックの面をパックへ当て、数十cmから1mほど押してみます。正式な競技ではパックをスティックに載せたまま運ぶことはできず、スティックとの接触を使ってコントロールします。

少し慣れたら、押すだけでなく「フリック」と呼ばれる動きでパックを前へ送ります。初めから何mも飛ばそうとすると姿勢が崩れやすいので、まず隣にいる人へ短く渡せれば十分です。国内の初心者練習記録でも、フィンで泳ぐ練習、基本的なスティックとパックの操作、最後にミニゲームという順で進めた例があります。

潜り続けるより、交代する感覚を覚える

初心者ほど「一度潜ったら何か結果を出してから浮上しなければ」と考えやすいのですが、息には限りがあります。パックへ触れたあと味方へ渡せたら浮上し、その間に別の人が潜るという流れを作るほうが、ゲームは長く続きます。

水面へ戻ることはプレーから離脱することではありません。呼吸しながら次の位置を確認し、味方が浮上しそうなら自分が潜ります。この交代の循環が分かり始めると、最初はばらばらに見えた選手の動きが少しずつチームとして見えてきます。

水中では声が届かないため、試合前に大まかな位置や役割を共有しておくことも役立ちます。細かな指示を水中で出せないからこそ、一回のパスそのものが意思表示になります。

初めてアンダーウォーターホッケーをする日の流れ

受付で貸し出し用具とルールを確認する

少し早めに到着し、最初にマスク、シュノーケル、フィン、キャップ、グローブ、スティックの貸し出し範囲を確認します。2025年の国内大会ではグローブ、水球帽、マウスガードが必須とされており、現在のCMAS競技規則でもマスク、シュノーケル、マウスガード、キャップ、スティック、グローブ、フィンが基本装備です。体験ではクラブ側が用意するものもあるので、自分で判断せず案内に従います。

フィンは大きすぎないか、マスクから水が入り続けないかをここで確かめます。サイズが合わないまま我慢すると、パックより道具のことばかり気になってしまいます。

水面でフィンとシュノーケルに慣れる

最初の数分はゲームをせず、水面をゆっくり泳ぎます。シュノーケルをくわえたまま呼吸し、フィンを大きく振り回さなくても前へ進める程度の力加減を探します。

ここで息が整わない場合は、その日の練習を水慣れ中心に変えても構いません。底へ潜る前に「水面なら落ち着いて呼吸できる」状態を作っておくほうが、その後の動作を覚えやすくなります。

浅い場所で潜って戻る

次に、数秒だけ潜って底へ近づき、すぐ水面へ戻ります。パックはまだ使わず、潜る向きと浮上する感覚を確かめます。

何秒潜れたかを競う必要はありません。余裕のあるうちに戻ることを繰り返し、「潜ること」より「安全に戻ってもう一度潜れること」を覚えます。

パックを短い距離だけ動かす

スティックでパックへ触れ、まずは真っすぐ押します。次に身体の右や左へ少し動かし、スティックのどこへ当てると動かしやすいかを確かめます。

二人一組になれば、1mほど離れて短いパスを交換します。海外の指導資料でも、基礎的なパック操作のあと、二人でフリックとキャッチを繰り返すところから段階的に練習する方法が示されています。

少人数のミニゲームを試す

最後に2対2や3対3など、狭い範囲で短いゲームをすると、練習してきた動きがなぜ必要なのかが分かります。国内でも初心者講習の仕上げとしてミニゲームを行った記録があります。

パックへ全員が集まる、誰も潜らなくなる、味方へ渡す前に息が苦しくなるといったことが起きても、初回なら自然です。ゲームらしい形にならなくても、「自分が浮上したあとに味方が潜ってくれた」という一場面があれば、チーム競技らしさは十分に感じられます。

道具を洗い、身体の状態を確認して終える

練習後は貸し出し用具を決められた方法で返却し、自分のマスクやフィンを使った場合は水洗いします。足の擦れ、手の痛み、耳や鼻の違和感が残っていないかも確認します。

帰宅後は「潜るのが難しかった」「パックへ触れるのが面白かった」「ミニゲームでもう少し周囲を見たい」など、一つだけ印象を残しておくと次回の目的を決めやすくなります。

最初に必要なもの

最低限必要なもの

体験先から専用用具を借りられるなら、自分で用意するのは水着、タオル、着替え、飲み物と、施設によって必要なスイムキャップ程度です。最初の問い合わせで貸し出し内容を確認しておけば、道具を買ってから「競技では使いにくかった」となることを避けられます。

正式なプレーではマスク、シュノーケル、マウスガード、耳を保護するキャップ、スティック、グローブ、フィンを使用します。 初回からすべて自分のものにする必要はありません。

あると便利なもの

自分のマスクを使うようになったら、曇り止めと用具をまとめるメッシュバッグがあると準備しやすくなります。フィンが足へ擦れる場合は、クラブや施設で使用可能か確認したうえで薄手のフィンソックスを使う方法もあります。

練習中は思っている以上に水分を取る機会を忘れやすいため、プールサイドへ持ち込める飲み物も用意します。休憩で一度水面から上がったときに少しずつ飲めるようにしておくと便利です。

続けてから考えたいもの

数回参加して続けたいと思ったら、自分の顔に合うマスク、呼吸しやすいシュノーケル、脚力に合ったフィンから購入を考えます。その後、活動先のルールや仲間の助言を聞きながら、キャップ、グローブ、スティックへ進むと無駄が少なくなります。

実際の愛好家による用具選びの記事でも、最初から買いそろえるより、仲間のスティックやフィンを試し、自分に合うものを知ってから購入することの大切さが語られています。 水中ホッケーは道具の種類が一般的な水泳より少ないぶん、手や足との相性を確かめてから選ぶほうが長く使えます。

安全に続けるために気をつけたいこと

アンダーウォーターホッケーでは、長く潜ることを上達の基準にしないことが大切です。水中スポーツでは、息を止める前に意図的に過換気を行うと低酸素状態へ気づきにくくなる危険があるため、スポーツ安全に関する指針でも過換気を避けるよう勧められています。長い息止め競争を練習へ持ち込まず、苦しくなる前に水面へ戻ります。

マスクで視野が限られ、複数の選手がフィンを動かすため、周囲との接触にも注意します。日本水中スポーツ連盟も、視野の制約によって予期しない接触やフィンによる接触が起こり得ることを挙げています。 キャップ、グローブ、マウスガードなどの保護用具を正しく使い、初心者同士で激しくパックを奪い合うより、最初は間隔を取った基礎練習を中心にします。

耳抜きや潜水に強い違和感があるときも無理に底へ行きません。痛み、強い息苦しさ、めまい、ふらつきなどがあればその日の練習を中止し、指導者へ伝えます。

そして、一人でパックを持ち込んで息止め練習をするのではなく、監視と安全管理のあるクラブ活動で行います。仲間がいることはゲームを成立させるだけでなく、安心して浮上と休憩を繰り返すためにも欠かせません。

息を長くするより、一つの動きを整える

続け始めると、「もっと長く潜れればパックへ長く関われる」と考えやすくなります。ただ、最初に増やしたいのは息止め時間ではなく、潜るまでの無駄を減らすことです。

次回は同じ深さで潜り方だけを整える。その次は同じ距離でパックを真っすぐ押す。慣れてきたら一人で運ぶ距離を増やすのではなく、短いパスを一回入れる。このように一度に一つだけ課題を変えると、何がうまくなったのかが分かります。

フィンを硬いものへ変え、潜る時間も延ばし、ゲームの強度も上げると、どこで疲れたのか判断しにくくなります。用具を変える日は練習を軽くするなど、身体と道具の変化を一つずつ確かめるほうが続けやすくなります。

振り返るなら、パックへ触れなかった時間も見る

ゲーム後は、得点やパックを奪った回数だけを見ると、自分がほとんど何もしていなかったように感じる日があります。けれど、水面で呼吸を整えながら空いている場所へ移動したことや、味方が浮上する前に潜れたことも試合の一部です。

「パックを見るために潜りすぎた」「味方へ渡してすぐ浮上できた」「前回より周囲を見る余裕があった」といった短いメモを残すと、自分の変化を見つけやすくなります。タイム競技のような一つの数字がないぶん、何を楽しいと感じているのかも記録に残せます。

道具についても、フィンの疲れ方、マスクの曇り、グローブの握りやすさなどを書いておくと、購入するときの基準になります。高価な用具へ替える前に、自分が何に困っているのかが分かるだけでも選びやすくなります。

続けるほど変わる五つの楽しみ方

第1段階：水中でパックへ触れてみる

最初は、マスク越しにプールの底を見て、自分のスティックでパックを少し動かせれば十分です。フィン、シュノーケル、グローブを同時に使うだけでも普段の水泳とはかなり違います。

数十cmしか進まなくても、重いパックが自分の操作で動いた感覚は残ります。まずは競技の速さより、水中でホッケーが成立している不思議さを楽しむ段階です。

第2段階：同じ潜り方とパスを繰り返せるようになる

何度か通うと、底へ着くまでに慌てなくなり、パックを押してから余裕を持って浮上できるようになります。短いパスも、偶然ではなく狙った方向へ送りやすくなります。

ここでは長時間潜ることより、同じ動きを何度も落ち着いて繰り返せることが変化になります。水面へ戻るタイミングも少しずつ自分で決められるようになります。

第3段階：味方の呼吸まで考えて動く

ゲームへ慣れてくると、パックだけではなく味方を見る時間が増えます。「あの人はそろそろ浮上しそうだから自分が潜る」「自分は苦しくなる前に隣へ渡す」といった判断が生まれます。

声を掛けられない競技だからこそ、一緒に練習してきた相手の動きが分かるようになること自体が面白くなります。 自分の技術だけを磨いていた頃から、チーム全体の流れを見る楽しみへ変わる段階です。

第4段階：ポジションや戦い方に変化をつける

さらに続けると、パックの近くで動くことだけが仕事ではないと分かります。相手より先に空いている場所へ入る、味方が浮上したあとを埋める、短いパスをつなぐなど、ゲームの見え方が広がります。

小さな練習試合、4人制の大会、本来の6人制など、参加する形式を変える楽しみも出てきます。国内の日本オープンのように、初心者を含む4人制形式が行われる例もあり、初めての試合へ進む選択肢があります。

第5段階：大会や別の水中スポーツへ広げる

競技そのものが好きになれば、大会への参加や遠征が新しい休日の過ごし方になります。反対に、フィンワークや潜水に興味を持ち、スイミング、シュノーケリング、フリーダイビングなどへ水中での楽しみを広げることもできます。

長く続けたから必ず競技志向になる必要はありません。初心者へ道具を渡したり、ミニゲームを一緒に楽しんだりする側になることも、この趣味の続き方の一つです。

アンダーウォーターホッケーと組み合わせやすい趣味

スイミング

アンダーウォーターホッケーを始める前に、水へ顔をつけることや25〜50mほど泳ぐことへ不安があるなら、スイミングがいちばん素直な土台になります。クロールの速さを競うというより、水中で落ち着いて身体を動かし、疲れたときに安全に水面へ戻れる余裕を作ることが役立ちます。

水中ホッケーを始めたあとも、フィンを外して泳ぐ日は身体の使い方を確認できます。チーム練習とは別に一人でできるため、活動日が少ない地域でも組み合わせやすい趣味です。

シュノーケリング

マスク、シュノーケル、フィンという基本的な道具の扱いは、シュノーケリングと共通しています。顔を水へつけたまま呼吸することや、フィンでゆったり移動する感覚に慣れていると、アンダーウォーターホッケーでも道具そのものへ戸惑う時間を減らせます。

一方、シュノーケリングは景色や生き物を眺めながらゆっくり進むことが中心で、水中ホッケーのような急な潜水やパックの奪い合いはありません。同じ道具を使いながら、静かに水を見る休日と、チームで動く休日を分けられる組み合わせです。

フリーダイビング

潜る感覚そのものをもっと丁寧に学びたくなったときは、フリーダイビングへ興味が広がることがあります。フィンや身体の姿勢など共通する部分はありますが、フリーダイビングでは呼吸管理や潜水そのものを専門的に学ぶため、水中ホッケーの練習をそのまま置き換えるものではありません。

アンダーウォーターホッケーでは短い潜水を繰り返しながら仲間とゲームを作り、フリーダイビングでは別の安全管理のもとで水中へ向き合います。違いを理解したうえで講習を受ければ、水の中で身体を動かす楽しみを別の方向へ広げられます。

初めてなら、貸し出し用具のある体験でミニゲームまで

次の休日に試すなら、まず「アンダーウォーターホッケー 初心者 体験」と地域名を組み合わせ、クラブや体験会を探します。申し込み前に、初心者参加が可能か、必要な泳力、貸し出し用具、当日の水深、参加費を確認します。

道具を借りられるなら、最初は水着、タオル、着替え、飲み物だけを準備し、専用スティックやフィンは購入しません。全体で2〜3時間ほど予定を空け、水中での練習は60分前後を一つの目安にします。疲れた場合は途中で休み、すべてのメニューをこなすことを目標にしません。

最初の10〜15分は、フィンとシュノーケルを着けて水面をゆっくり泳ぎます。その後、浅い場所で数秒だけ潜って戻る動きを何度か行い、余裕を持って浮上できることを確かめます。

次の15〜20分で、スティックを使ってパックを押し、二人で短いパスを交換します。最初から遠くへ飛ばす必要はなく、狙った方向へ1mほど動けば十分です。

残りの時間で2対2や3対3の短いミニゲームへ入ります。パックを一度触れたら一人で運び続けず、味方へ渡して水面へ戻ることを意識します。得点できなくても、仲間と交代しながら一つのパックを前へ運べれば、アンダーウォーターホッケーの面白さはかなり見えてきます。

練習後は、息止め時間や得点数ではなく、「もう一度パックを触ってみたいと思ったか」を振り返ります。面白かったなら2回目を予約し、その頃から自分用のマスクやフィンを考え始めれば十分です。

まとめ

アンダーウォーターホッケーは、プールの底にある重いパックを、小さなスティックとフィンを使って仲間と運ぶ水中のチームスポーツです。水泳とも陸上のホッケーとも違い、上下まで使う空間と、声の届かない環境そのものがゲームの一部になります。

初心者が最初に優先したいのは、長く潜ることでも、高価な用具をそろえることでもありません。まず水面で落ち着いて呼吸できること、余裕を残して浮上できること、短い距離でもパックを仲間へ渡せることから始めます。

続けると、パックを遠くへ飛ばせた日だけが上達ではなくなります。味方が浮上する前に自分が潜れたことや、一人で抱え込まず早めにパスできたこと、以前より周囲を見る余裕があったことにも変化を感じられます。

活動場所が限られるため、誰でも近所ですぐ始められる趣味ではありません。その一方で、初心者向けのクラブや貸し出し用具のある環境へたどり着けば、最初の日から短いミニゲームまで体験できる可能性があります。

プールの底にパックが一つ置かれるだけで、いつもの水面の下がまったく別のコートになります。少し変わったチームスポーツを探しているなら、まずは道具を借りられる体験会で一度潜り、自分のスティックでパックを動かすところから始めてみると、その独特さがよく分かります。

休日のよりみち帖について

「休日のよりみち帖」では、時間、費用、始めやすさ、必要な道具、最初の一日の過ごし方、続けた先にある楽しみまで、さまざまな趣味やレジャーを一つずつ調べて紹介しています。

新しいことを始めてみたいと思っても、どこへ行けばよいのか、何を用意すればよいのか、自分にも続けられるのかが分からず、最初の一歩を迷うことがあります。そんなときに、気になる趣味の全体像を知り、次の休日に試すものを探せる場所を目指しています。

この記事を読んでアンダーウォーターホッケーが気になった方は、まずは貸し出し用具のある初心者向け体験会やクラブ練習で、短いパック練習とミニゲームから始めてみてください。ほかの趣味も見てみたい方は、クリエイターページや趣味一覧から、今の暮らしや次の休日に合いそうなものを探していただけます。

新しい記事も順次追加しています。これから始められる趣味や、今まで知らなかったレジャーを見逃さずに読みたい方は、noteをフォローしていただけるとうれしいです。

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