アンダーウォーターラグビーの楽しみ方

はじめに

深さのあるプールをのぞき込むと、底に金属製のかごが置かれ、その周囲をフィンを履いた人たちが上下に行き交っています。ボールを持った人へ数人が集まったと思えば、一人が水面へ戻り、代わるように別の人が潜ってくる。陸上の球技をそのまま水へ沈めたというより、水の中だからこそ成立する別のスポーツに見えてきます。

使うボールも少し変わっています。中へ塩水を入れて水中で沈むように調整されており、相手側のプール底にあるバスケット状のゴールへ入れれば得点です。前後左右だけでなく、上から味方へ渡したり、下からボールを受けたりできるため、コート全体が立体になります。世界水中連盟CMASの現在の競技規則では、一度に水中へ入るのは各チーム6人で、プールサイドの交代選手と随時入れ替わりながら試合を続けます。

日本水中スポーツ連盟では「水中ラグビー」として紹介されている競技で、ビーフィン、マスク、シュノーケルを使い、主に水深3.4〜5mほどの深いプールで行われます。名前にはラグビーと付きますが、楕円球を持って地上を走るラグビーとはかなり違い、ボールを水中でパスし、底のゴールを狙うところはバスケットボールにも近い感覚があります。

初めて映像を見ると、「そんなに長く息を止められない」「深い場所で人とボールを奪い合うのは難しそう」と感じるかもしれません。ところが実際のプレーは、一人が長時間潜り続ける形ではありません。2026年にシンガポールのチームを取材した記事では、ある選手が自分は5〜6秒ほど潜って水面へ戻り、その間に相棒が潜るというリズムを紹介しており、短い潜水をチームでつないでいくことが実際の楽しみ方として見えてきます。

もちろん、誰でも一般開放のプールで始められる趣味ではありません。深さのある施設、専用のボールとゴール、安全管理のできる指導者や仲間が必要で、日本国内ではスイミングほど体験場所が多い競技でもありません。その代わり、2025年には長岡市で水中ラグビーを含む無料の水中スポーツ体験会が開かれ、25mを自力で泳げることを条件に一般参加を受け入れた例もあります。

この記事では、25〜50mほどを無理なく泳げて、水へ顔をつけることに大きな不安がない人が、初心者を受け入れている体験会やクラブ練習へ月2回ほど参加する場合を中心に紹介します。国内の参加費や活動頻度には全国共通の平均値がないため、時間と年間費用は現在確認できる活動例や用具価格から、休日の趣味として予定を立てるための編集上の目安として整理します。

まず知っておきたい基本情報

アンダーウォーターラグビーを趣味として続けるなら、最初は月2回程度でも十分です。水中での練習を60〜90分ほどと考え、説明、着替え、用具合わせ、準備運動、シャワー、片付けまで含めると、施設には1時間半〜2時間ほど滞在することになります。移動まで含めた一日の総所要時間は、2時間半〜3時間半ほど見ておくと慌ただしくありません。

初体験なら、最初から90分間ゲームへ参加する必要はありません。マスクとシュノーケルへ慣れ、フィンで泳ぎ、短く潜り、ボールを少し動かすところまで30〜45分ほど試せれば、競技との相性はかなり分かります。正式な試合を楽しむには深い水域が必要ですが、初心者向け練習では無理のない場所から基本動作を確認していくことが大切です。

始めやすさを5段階で考えるなら2程度です。水着以外の用具を貸してもらえれば初回の準備は難しくありませんが、深いプールと競技団体が必要になるため、施設依存度は5段階で5と考えてよいでしょう。屋内プールで行う場合の天候依存度は1程度で、一度活動場所が見つかれば季節を問わず続けやすくなります。

費用は、貸し出し用具のある体験なら0〜3,000円程度を最初の予算枠にできます。継続時は施設や団体による差が大きいため、この記事では月2回、練習参加や施設利用の負担を1回1,500〜3,000円ほどと仮定し、年間3万6,000〜7万2,000円ほどを活動費として見込みます。最初の年に自分用のマスク、シュノーケル、フィンなどを加えるなら、交通費や遠征費を除いて年間5万〜9万円ほど準備しておく、というのが全国向けの記事としての編集上の予算モデルです。

アンダーウォーターラグビーとはどんなスポーツなのか

正式な競技では、各チームの登録選手のうち6人が水中へ入り、6人が交代選手として待機します。一般的にはフォワード、ディフェンダー、ゴールキーパーの役割がありますが、攻撃になれば固定された場所だけを守るのではなく、全員が状況に合わせて動きます。ゴールはプールの両側の底に置かれた金属製のバスケットで、塩水を入れた沈むボールをその中へ入れます。

面白いのは、ボールを持っている人だけを見ていてもゲームの全体像が分からないことです。味方がボールの横にいるとは限らず、少し上で次のパスを待っていることもあれば、守備へ戻るため水面近くにいることもあります。横へ通すだけだったパスが、慣れるにつれて斜め上、斜め下へもつながるようになり、「三次元の球技」という言葉が実感へ変わっていきます。

スタート時には両チームがそれぞれプールの端につき、ボールは中央の底へ置かれます。合図が出ると両側から選手がフィンで進み、最初にボールを確保するところからプレーが始まります。水面から眺めていると静かに見える瞬間でも、その下ではゴールへの道を作る人、相手を止める人、次の潜水へ備えて呼吸する人が同時に動いています。

陸上のラグビーとは、似ているようでかなり違う

名前から連想するラグビーとの共通点は、ボールを持った選手に対する身体接触があり、相手の守備を崩してゴールを目指すところです。一方、ボールは丸く、フィールドを走ることもなく、ゴールポストもありません。競技の成り立ちやプレーの形まで含めると、別の球技として考えたほうが分かりやすくなります。

身体接触があるからといって、自由に相手をつかんでよいわけでもありません。CMASの説明では、接触できるのは自分か相手がボールを保持している場面が基本で、蹴る、殴る、首を絞めるといった行為は反則です。水中だからルールが曖昧になるのではなく、水中審判2人とプールサイドの審判によって競技が管理されています。

初心者が最初から覚えるのは、強いタックルではありません。まず「誰がボールを持っているか」「どこまでが正当な接触か」を知り、自分が余裕を持って浮上できる状態でボールへ近づくことから始まります。

水中ホッケーとの違いを知ると分かりやすい

水中ホッケーとアンダーウォーターラグビーは、どちらもマスク、シュノーケル、ビーフィンを使い、呼吸のために水面と水中を行き来するチーム競技です。ただし、水中ホッケーではプール底のパックを短いスティックで運ぶのに対し、アンダーウォーターラグビーではボールを手で持ち、水中で味方へパスします。

この違いによって、ゲームの見え方も大きく変わります。水中ホッケーではパックのある底付近へ意識が集まりやすいのに対し、アンダーウォーターラグビーではボールを上へも下へも動かせます。相手のゴールが底にあるのに、攻撃の組み立てはその上の水中空間まで使えるところが独特です。

前の記事で水中ホッケーが気になった人でも、同じ感覚の競技だと思って参加すると驚くかもしれません。スティックワークではなく、ボールを抱える、渡す、相手との接触を受けながら守るという要素が加わり、水泳とは別の身体の使い方が必要になります。

アンダーウォーターラグビーにかかる費用

貸し出し用具のある体験から始める場合

初日は、専用道具を買わない方法を優先します。国内では水中ラグビーを含む一般向け体験会が無料で実施された例があり、海外の初心者向けクラブでも初回用のマスク、シュノーケル、フィンを貸し出すところがあります。競技自体が自分に合うか分からない段階なら、道具代より活動場所を見つけることへ時間を使うほうが現実的です。

全国でいつでも無料体験があるわけではないため、初回費用としては0〜3,000円程度を仮の予算にしておくと探しやすくなります。施設利用料、保険、体験指導料が別に必要かどうかは、申し込み前に確認します。

月2回ほど続ける場合

日本国内でアンダーウォーターラグビーだけの統一された月会費や平均参加費は確認できません。そこでこの記事では、施設利用や練習参加の負担を1回1,500〜3,000円程度と仮置きし、年間24回で3万6,000〜7万2,000円を活動予算とします。

実際には、団体側がプールを借りて人数で分担する場合、単発イベントへ参加する場合、他の水中スポーツと一緒に活動する場合などで金額は変わります。国内では活動場所そのものが限られるため、参加費より交通費のほうが大きくなる人もいます。遠方の大会や合宿へ参加するようになったら、それらは普段の趣味費とは分けて考えたほうが家計を把握しやすくなります。

自分の道具をそろえる場合

選手が身につける基本装備は、水着、水球型の耳を保護するキャップ、マスク、シュノーケル、ビーフィンです。2026年夏の国内販売例では、一般的なマスクとシュノーケルの2点セットは2,000〜4,000円前後から見られ、マスク、シュノーケル、フィンをまとめた入門セットには5,000〜6,000円程度の例もあります。競技向けに使いやすさを選び直していけば価格は上がるため、自分用の基本3点には7,000〜2万円程度を見ておくと選択肢を持てます。

最初から硬い競技用フィンへ進む必要はありません。実際のクラブによる初心者案内でも、開始時は一般的なマスク、シュノーケル、フィンでもよく、慣れてから外れにくいマスクや呼吸しやすいシュノーケル、適度な硬さのフィンへ替えていく方法が紹介されています。

アンダーウォーターラグビーをおすすめする3つの理由

1．上下まで使う球技は、考え方そのものが新しい

多くの球技では、パスの選択肢は前後左右にあります。アンダーウォーターラグビーではそこへ上下が加わり、すぐ横の相手を避けて、少し上にいる味方へボールを送るという場面も生まれます。

2026年のシンガポールの選手への取材でも、左右だけでなく上下へパスできることが競技の大きな特徴として語られていました。 最初はボールを追うだけだった視線が、慣れるにつれて水面近くや自分の下まで広がり、同じプールの見え方が変わっていきます。

2．長く潜るより、仲間と短い時間をつなぐ面白さがある

映像だけを見ると、長時間息を止められる人ほど有利な競技に思えます。ところが、実際には水面で呼吸している人と水中へ入っている人が交互に役割をつなぎ、一人だけが無理をして残り続けてもチーム全体は動きにくくなります。

一緒に動く相手が潜ったら、自分は呼吸を整える。相手が戻ってきそうなら、今度は自分が下へ向かう。このリズムが合ってくると、言葉で合図できない場所でも仲間の状態が少し分かるようになります。実際の愛好家の話でも、「ずっと水中にいる必要はない」という点は初心者の思い込みを解く大きなポイントになっています。

3．泳ぐ速さ以外にも、上達できる場所が多い

競泳経験があればフィンで移動する場面では助けになりますが、それだけで試合が決まるわけではありません。潜る角度、身体の向きを変える速さ、短いパス、ボールを守る位置、味方が呼吸している間のカバーなど、練習できることがたくさんあります。

海外のクラブでは、初心者向けに専用のトレーニング資料を作り、「大きくて力の強い人だけの競技ではない」と伝えている例もあります。 一度の練習で全部うまくなる必要がなく、今日は潜り方、次回はパスというように、小さな課題を選びながら続けられます。

自分に合う始め方と練習場所を探す

アンダーウォーターラグビーは、近くの市民プールへボールを持参して始める種類の趣味ではありません。日本水中スポーツ連盟が紹介する競技環境は水深3.4〜5mほどで、正式なゴール、安全管理、複数の参加者も必要になります。まずは日本水中スポーツ連盟の情報、水中スポーツ団体、クラブのSNS、深いプールで行われる体験イベントなどから、初心者を受け入れている活動を探します。

問い合わせるときは、「未経験でも参加できるか」「最低限どのくらい泳げればよいか」「用具を借りられるか」「最初から深い場所へ入るのか」「接触プレーは何回目から行うのか」を確認します。国内で過去に行われた一般向け体験会では、25mを自力で泳げることが条件でしたが、これは一つの開催例であり、すべての団体の基準ではありません。

実際に参加してみると、クラブごとの雰囲気も分かります。競技大会を目指して練習しているのか、初めての人を定期的に受け入れているのかによって、同じアンダーウォーターラグビーでも休日の過ごし方はかなり変わります。最初は「大会へ出たいか」まで決めず、基本練習へ参加して、自分が水中でボールを扱う時間を楽しめるか確かめるくらいで十分です。

近くに活動場所が見つからない場合は、普通のスイミングやシュノーケリング、フィンスイミングで水中の動きへ慣れる方法があります。ただし、深いプールで息止めや接触プレーを独自に再現するのではなく、アンダーウォーターラグビーそのものは専門的な安全管理のできる活動へ参加して経験します。

最初はシュノーケルとフィンに余裕を作る

初回に意外と気になるのは、ボールより道具かもしれません。シュノーケルから呼吸しながらフィンで泳ぎ、潜るときには息を止め、浮上したらまたシュノーケルで呼吸する。この切り替えが慣れないうちは、味方の位置まで見る余裕はなかなか生まれません。

まず水面でゆっくり泳ぎ、シュノーケル呼吸が落ち着いてできる状態を作ります。フィンは速く進むためだけのものではなく、潜る、方向を変える、水面へ戻るという一連の動作を助ける道具です。強く細かく蹴り続けるより、身体の向きを決めて必要なところで使う感覚を覚えていきます。

マスクから何度も水が入る、シュノーケルが外れやすい、フィンが足から抜けそうになるという状態では、競技へ集中できません。借りた用具が合わなければ遠慮せず相談し、自分用を買う段階でも「高性能かどうか」より、顔と足へ合っているかを優先します。

潜るときは、底へ急ぐより戻れる余裕を残す

アンダーウォーターラグビーらしい動きの一つが、水面から身体の向きを変えて下へ入っていくダックダイブです。深いプールでは、力任せに下へ泳ぐより、上半身を水中へ向け、フィンの力を使って自然に深度を取れるようになると無駄が減ります。

最初の練習では、ボールを追いながら潜る必要はありません。指導者の近くで、潜る、指定された場所へ近づく、余裕のある状態で浮上するという一連の動きを繰り返します。耳に痛みや強い違和感が出る場合も、深さを増やすことを優先しません。

海外の初心者向け体験を見ると、いきなり本格的な試合へ放り込むのではなく、水中での動きやボールパスへ慣れてから、落ち着いたゲームへ進むプログラムが現在も行われています。2026年のUNSWの初心者企画でも、基本ルールと水中での自信を身につけ、気軽なゲームへ進む形が案内されています。

ボールは「遠くへ投げる」より短くつなぐ

競技用のボールは塩水で満たされ、水中で沈むように作られています。手を離せばその場に浮いてくれるわけではないので、初めて持つと陸上のボールとはかなり違った感触があります。

最初は近くにいる人へ短く渡し、ボールが水中でどのくらい進むのかを確かめます。強く投げようとすると身体まで反対方向へ動きやすいため、姿勢を安定させて相手へ送ることが先です。受ける側も、その場で止まって待つだけではなく、沈んでくるボールへ身体を合わせます。

慣れてくると、正面だけでなく少し上や下へいる味方へ渡せるようになります。ここから、ボールそのものの技術と、三次元で味方を探す面白さがつながり始めます。

水面へ戻ることもプレーの一部になる

初心者がゲームへ入ると、「せっかく潜ったのだから、もう少しボールに関わってから戻りたい」と思いやすくなります。けれど、苦しくなるまで残るほど、最後の数秒は周囲を見る余裕がなくなり、味方へボールをつなぐことも難しくなります。

実際のプレーでは、自分が水面へ戻って呼吸している間に、別の選手が下へ入ります。ペアで交互に動く考え方を取り入れているクラブもあり、初心者にとっては「自分がずっと頑張らなくても試合が続く」と理解できるだけでも大きな変化です。

数回続けると、ボールだけを見るのではなく、味方が今水面にいるのか、水中にいるのかまで気になるようになります。潜る技術より先に、この交代のリズムが面白いと感じる人もいます。

接触プレーは、ルールを覚えてから少しずつ

アンダーウォーターラグビーは身体接触のあるスポーツです。ボールを持つ選手を止めたり、ボールを保持したまま守ったりする場面があるため、泳げるだけではなく、相手との距離にも慣れる必要があります。

ただし、CMASの競技説明でも、蹴る、殴る、首を絞めるといった危険な行為は禁止されています。 初心者練習では、まずどの場面なら相手へ接触できるのかを理解し、軽い1対1やボール保持の練習から進むほうが安心です。

最初から経験者と同じ強度で競り合う必要はありません。水中で人と近づくこと自体に慣れない場合は、パス練習や少人数ゲームを中心にしてもらい、接触の強さを段階的に増やします。

初めてアンダーウォーターラグビーをする日の流れ

受付で泳力と貸し出し用具を確認する

到着したら、今日行う練習の範囲とプールの深さを確認します。水着、マスク、シュノーケル、フィン、キャップなど、どこまで貸してもらえるのかも最初に整理しておくと、水へ入ってから慌てません。

マスクは顔に軽く合わせ、フィンは足から簡単に抜けないか確認します。アクセサリー類は外し、爪が長い場合は接触時に相手や自分を傷つけない状態へ整えておきます。

水面で呼吸とフィンの感覚を確かめる

最初の10分ほどは、ボールを使わず水面をゆっくり泳ぎます。シュノーケルで普段どおり呼吸できることを確かめ、フィンを強く打たなくても進める力加減を探します。

ここで呼吸が落ち着かなければ、その日は時間をかけて構いません。水中ラグビーの動きを覚える前に、水面を「戻れば休める場所」にしておくことが大切です。

指導者と一緒に短く潜って戻る

次は、水面から身体の向きを変えて数秒潜り、再び水面へ戻ります。最初から底に長く滞在するのではなく、余裕を持って何度も往復できる感覚を作ります。

深度のある施設では、耳の状態も確認しながら進みます。違和感が出たら同じ深さを繰り返さず、その場で伝えます。

二人で短いボールパスをする

ボールを持ったら、近くにいる相手へ短く渡します。水中では投げた側の身体も動くため、陸上と同じ感覚で強く投げようとせず、まず狙った方向へ動かせることを確かめます。

数回うまくつながれば、距離を少し広げたり、斜めの位置へ渡したりします。初日に長いパスを完成させる必要はありません。

軽いボール保持と接触を体験する

指導者が安全と判断したら、一人がボールを持ち、もう一人がそれを奪う簡単な練習へ進みます。相手の身体のどこへ触れてよいのか、どこからが反則なのかを説明してもらい、最初は強く引っ張らず位置取りを中心に試します。

水中で誰かと接触すると、ボールだけに集中していたときより息の減り方を早く感じることがあります。その変化も含めて、早めに浮上する判断を覚えます。

少人数のゲームで一度だけ流れをつないでみる

最後に人数を減らした短いゲームへ入れるなら、得点することより「潜る、味方へ渡す、水面へ戻る」の一連を一回作ってみます。水面から見るとボールの位置を見失ったり、自分が潜ったときにはすでに別の場所へ移っていたりすることもあります。

初日はそれで十分です。ゴールを決められなくても、味方からボールを受けて別の人へ渡せたなら、アンダーウォーターラグビーの中心にある立体的な連係を一つ体験できています。

最初に必要なもの

最低限必要なもの

体験先で競技用具を借りられるなら、自分で準備するのは水着、タオル、着替え、飲み物程度から始められます。マスク、シュノーケル、ビーフィン、耳を保護するキャップは、申し込み時に貸し出しの有無を確認します。

ボールや金属製のゴールは個人で用意するものではありません。競技環境そのものをクラブ側が準備するため、初めての人ほど「何を買うか」より「どこへ参加するか」が先になります。

あると便利なもの

自分のマスクがあると、顔へのフィット感を毎回同じにできます。曇り止め、濡れた道具を入れるメッシュバッグ、プールサイドで飲めるボトルも、何度か参加するようになると使いやすくなります。

フィンによる擦れが気になる場合は、施設やクラブで認められている範囲で薄手のフィンソックスを検討できます。ただし、靴下を加えるとフィンのサイズ感も変わるため、購入前に実際の装備で試したほうが確実です。

続けてから考えたいもの

自分用のフィンを選ぶなら、最初から最も硬い競技向けモデルへ進まなくても構いません。軽いフィンで水中の動きへ慣れ、「もう少し一蹴りの反応がほしい」と感じてから相談して替えるほうが、自分に必要な違いを理解できます。

マスクも同じです。視界の広さだけではなく、接触したときにずれにくいことや、顔へきちんと合うことが重要になります。道具を借りながら経験者の装備も見て、自分が実際に困ったところから一つずつ買い替えると、初期費用を抑えながら長く使えるものを選べます。

安全に続けるために気をつけたいこと

アンダーウォーターラグビーでは息止めを伴うため、通常のプール遊びと同じ感覚で自己流の潜水練習をしないことが大切です。英国のライフセービング団体RLSS UKは、水中ラグビーを含む息止めを伴う水中スポーツについて、適切な指導者のいる組織されたセッションと、専用の監視・安全管理のもとで行うよう案内しています。

潜る前に意図的な過呼吸をして息を長くしようとしたり、誰が一番長く潜れるかを競ったりする必要もありません。水中で苦しくなるまで我慢するのではなく、まだ判断できる余裕がある段階で水面へ戻り、呼吸を十分整えてから次へ入ります。

接触プレーでは、正式なルールを守ることが安全につながります。ボールと無関係な相手へつかみかからず、蹴る、殴る、首まわりへ危険な接触をする行為は避けます。マスクやフィンがずれた場合も、そのままプレーを続けるより一度浮上して整えます。

耳の痛み、強い息苦しさ、めまい、ふらつき、普段と違う強い体調不良があれば、その日の練習を中止します。上達のために深度や息止め時間を急いで増やすより、毎回余裕を残して戻れることのほうが、長く楽しむためには大切です。

難しくするときは、一つの要素だけ変える

数回参加すると、「もっと深く潜る」「長く残る」「強く接触する」「速いフィンへ替える」と、できそうなことが一度に増えてきます。ここで全部を同時に変えると、疲れた原因やうまくいかなかった理由が分かりにくくなります。

次回は同じ深さで潜り方を整え、その次は同じ潜水時間でパスの方向を増やす。接触練習を増やす日は、長い潜水を意識しないというように、一回の練習へ一つのテーマを置くと変化をつかみやすくなります。

特に「長く潜ること」を最初の目標にしないほうが、チームスポーツとしての面白さが見えます。短い時間でも必要な場所へ入ってボールを渡し、余裕を残して次の人へ交代できれば、それだけでゲームへ十分に関わっています。

振り返るなら、息止め時間より動きのつながりを見る

練習後に残す記録は、「何秒潜れたか」だけにしないほうが役立ちます。潜るときに慌てなかった、前回よりマスクが気にならなかった、味方へ短いパスが3回続いた、水面へ戻る判断を早くできた、といった感覚も残します。

ゲームへ入った日は、「自分が浮上したあとに相棒が潜れたか」「ボールしか見ていなかったか」「味方が上にいることへ気づけたか」まで振り返ると、三次元の競技らしい変化が見えてきます。得点や勝敗だけを記録していると、こうした小さな上達を見落としやすくなります。

道具についても、フィンの硬さ、足の擦れ、シュノーケルの呼吸のしやすさ、マスクのずれを簡単に残しておくと購入時の判断材料になります。高価な道具へ替える前に、自分が今どこで困っているのかが分かれば、必要なものだけを選べます。

続けるほど変わる五つの楽しみ方

第1段階：沈むボールを動かしてみる

最初は、ボールが水中へ沈んでいくこと自体が新鮮です。潜って両手で持ち、近くの味方へ渡すだけでも、普段のプールとは違う遊び方になります。

フィン、シュノーケル、ボールを同時に扱うので、きれいなプレーにならなくても不思議ではありません。まずは一度潜って、一度パスして、余裕を持って戻るところから楽しみます。

第2段階：同じ動きを落ち着いて繰り返す

何度か通うと、潜る前の慌ただしさが減り、底へ向かう動きと浮上が少し滑らかになります。短いパスも、たまたま相手へ届くのではなく、狙った場所へ送りやすくなります。

この頃は、派手なゴールより「前回と同じ動きをもう一度できた」という手応えが増える時期です。水中へ残る時間を無理に伸ばさなくても、動きの無駄が減ることでプレーへ関われる余裕が生まれます。

第3段階：味方の潜るタイミングが見えてくる

自分の動きへ余裕ができると、次は周囲が見えてきます。水面へ上がろうとしている味方を見て自分が下へ入り、自分が戻る頃には別の人がボールへ近づいている。そうした入れ替わりを感じられるようになります。

一人で長く頑張るより、数人で短い潜水を切れ目なくつなぐほうがゲームは動きます。このあたりから、泳ぐ趣味ではなくチームスポーツとしての面白さが強くなってきます。

第4段階：上下を使った攻守を考える

さらに慣れると、ボールの横へ集まるだけではなく、上から受ける位置、ゴールの下へ入り込む角度、守備へ戻る場所などを考えるようになります。フォワード、ディフェンダー、ゴールキーパーといった役割の違いも、実際のゲームの中で分かってきます。

三次元の配置が見えるほど、「なぜ今そこへ潜るのか」という判断が面白くなります。泳力や息止めだけではなく、相手と味方を読んだ一回の移動が得点へつながることもあります。

第5段階：試合や別の水中スポーツへ広げる

競技そのものが好きになれば、人数をそろえた練習試合や大会へ参加する楽しみが生まれます。普段とは違うチームと対戦すると、同じ技術でも攻め方や交代のリズムが違い、自分たちの癖にも気づきます。

一方で、フィンワークをもっと練習したくなったり、息止めを安全に学ぶフリーダイビングへ興味が向いたりすることもあります。アンダーウォーターラグビーだけを深めても、別の水中活動へ枝を伸ばしてもよく、自分の休日に合うところで楽しみを広げられます。

アンダーウォーターラグビーと組み合わせやすい趣味

スイミング

アンダーウォーターラグビーへ興味はあるものの、25〜50mを泳ぐこと自体にまだ余裕がない場合は、スイミングがいちばん分かりやすい土台になります。クロールの速さより、水中で慌てず、自分の力で安全にプールサイドへ戻れる感覚が役立ちます。

競技を始めたあとも、一人で泳げる日は基礎体力やフィンを使わない身体の動きを整える時間にできます。深いプールでチームが集まらなければできないアンダーウォーターラグビーと、近所のプールで続けやすいスイミングは、活動頻度を補い合いやすい組み合わせです。

シュノーケリング

マスク、シュノーケル、フィンという道具に慣れるという点では、シュノーケリングにも共通する部分があります。水面でシュノーケル呼吸を続け、フィンでゆったり進めるようになっていると、初回のアンダーウォーターラグビーで道具へ取られる意識を減らせます。

ただし、楽しみ方はかなり対照的です。シュノーケリングは水面から景色や生き物を見る静かな時間を作りやすく、アンダーウォーターラグビーは仲間や相手の動きを読みながら短い潜水を繰り返します。同じ道具を使いながら、休日によって過ごし方を変えられます。

フリーダイビング

アンダーウォーターラグビーを続け、息を止めて水中へ入ることそのものをもっと安全に学びたくなったときは、フリーダイビングという別の道があります。呼吸管理、水中での落ち着き、フィンの扱いなどに接点はありますが、競技の目的や安全手順は同じではありません。

アンダーウォーターラグビーのゲーム中に自己流で息止め記録を伸ばそうとするのではなく、フリーダイビングは専門の講習として分けて学ぶほうが安心です。チームでボールを追う時間と、自分の水中動作を丁寧に学ぶ時間を分けることで、水の中での楽しみ方に幅を持たせられます。

初めてなら、貸し出し用具のある体験会で30〜45分の基本練習から

次の休日に試すなら、最初に「水中ラグビー」「アンダーウォーターラグビー」と地域名を組み合わせ、初心者を受け入れている体験会や水中スポーツ団体を探します。見つけたら、必要な泳力、プールの深さ、貸し出し用具、初回料金、練習時間を確認し、用具を購入する前に一度申し込みます。

当日は水着、タオル、着替え、飲み物を準備し、移動を含めて3時間ほど空けておきます。初めの10分ほどはフィンとシュノーケルを着けて水面を泳ぎ、呼吸と道具へ慣れる時間にします。

続いて指導者と短く潜り、余裕があるうちに水面へ戻る動きを何度か確認します。最初から息止め時間を計ったり、深い場所へ長く残ったりせず、「自分の判断で落ち着いて戻れる」ことを優先します。

次の15分ほどで、沈むボールを持ち、1〜2mほど離れた相手へ短いパスを試します。うまく届かなければ距離を短くし、水中でボールを離したときにどう動くのかを観察するくらいで構いません。

余裕があれば最後に、指導者の管理のもとで軽いボール保持や少人数ゲームを体験します。自分がボールへ一度触れ、味方へ渡し、水面へ戻ったあと別の人が潜って続きをつないでくれれば、初回としては十分です。

帰宅後は何秒潜れたかではなく、「シュノーケル呼吸は苦しくなかったか」「ボールをもう一度触りたいと思ったか」「接触のあるゲームを面白いと感じたか」を振り返ります。もう一度やりたいと思えたら2回目を予約し、その頃から自分用のマスクやフィンを考え始めれば、道具を買い急がずに続けられます。

まとめ

アンダーウォーターラグビーは、沈むボールを仲間とつなぎ、深いプールの底にあるゴールを目指す水中のチームスポーツです。前後左右だけでなく上下まで使えるため、普通の球技ではなかなか味わえない立体的な攻守が生まれます。

初めての人が最初に優先したいのは、長時間息を止めることや激しく相手と競り合うことではありません。シュノーケルで落ち着いて呼吸し、短く潜り、短いパスを送り、余裕を残して水面へ戻るところから始めます。

続けると、長く潜れた日だけが上達ではなくなります。味方が戻ってくる前に自分が潜れたこと、ボールを抱え込まず次の人へ渡せたこと、横だけでなく上下にいる選手まで見えたことも、アンダーウォーターラグビーらしい変化です。

国内では活動場所が限られ、思い立った日に近所のプールですぐ始められる趣味ではありません。そのぶん、初心者を受け入れている活動へ一度参加できれば、普段のプールとはまったく違う使い方に出会えます。深い水の中でボールが沈み、その周囲を人が立体的に動く光景は、実際に水へ入ってみると映像で見る以上に独特です。

次の休日に必要なのは、競技用フィンを買うことではなく、貸し出し用具のある体験の機会を一つ探すことです。最初の一回は短く潜り、ボールを一度味方へ渡すところまで。その先をもう少し見てみたいと思えたら、そこからゆっくりこの少し変わった水中の球技を続けていけます。

休日のよりみち帖について

「休日のよりみち帖」では、時間、費用、始めやすさ、必要な道具、最初の一日の過ごし方、続けた先にある楽しみまで、さまざまな趣味やレジャーを一つずつ調べて紹介しています。

新しいことを始めてみたいと思っても、どこへ行けばよいのか、何を用意すればよいのか、自分にも続けられるのかが分からず、最初の一歩を迷うことがあります。そんなときに、気になる趣味の全体像を知り、次の休日に試すものを探せる場所を目指しています。

この記事を読んでアンダーウォーターラグビーが気になった方は、まずは貸し出し用具のある初心者向け体験会や練習会を一回探すところから始めてみてください。ほかの趣味も見てみたい方は、クリエイターページや趣味一覧から、今の暮らしや次の休日に合いそうなものを探していただけます。

新しい記事も順次追加しています。これから始められる趣味や、今まで知らなかったレジャーを見逃さずに読みたい方は、noteをフォローしていただけるとうれしいです。

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