自分はHSPなのか考えてみた。

最近、「HSP」とか「繊細さん」
という言葉をよく耳にするので、
自分はどうなのか、気になった。

言葉自体は元々知っていた。

でも、
自分事としては考えていなかったというか。
自分が「そうかも」って思ったことは
なかった。前までは。

それが、
noteを始めて、
この単語をよく目にするようになって。

そういった投稿を読んでいると、
共感できる部分があった。

それで、なんとなく、
自分もそういう気質があるのか？
と思うようになった。

でも、同時に「自分とは違うな」
と思う部分もあって。


しばらくの間、
「HSPかも。」
「いや、違うかも。」という感じで、
よくわからないなーと思っていた。

正直、よくわからなかった

結論から言うと、
自分に当てはまるのかどうか
結局よくわからなかった。

web診断をいくつか受けてみたけれど、
「あなたはHSPの可能性があります」とか
「HSPである可能性が高いです」とか
曖昧で、断定できないなーという感じ。

本も数冊読んでみた。

HSPの公式な定義は、
4つの要素（DOES）の「すべて」に当てはまること
だと書いていた。

（以下簡単に）

• Depth of processing（深く処理する）

• Overstimulation（過剰に刺激を受けやすい）

• Emotional reactivity & empathy（感情の反応性が高く、共感力が強い）

• Sensitivity to subtleties（些細な刺激を察知する）

それでいうと、

私は「D」と「S」はよく当てはまる。
「O」も、少しかな？
でも、「Ｅ」は当てはまらないと思う。
他人の感情はあまり気にならないから。

ということは、私はHSPではない？

調べても、やっぱりよくわからない

ネットや本で調べてみたものの、
結局「これが正しい」と断定できるものは
見つけられなかった。

そもそもHSPかどうかは、
病院で検査をして診断されるものではなく、
主観に基づいたチェックが主のよう。

ということは、
「正確な定義に当てはまるかどうか」なんてものは、あまり関係ないのかもしれない。
と思った。

あとは、各要素の出方には強弱があるらしく、
本人が「自分は当てはまらない」と錯覚している
場合もあるという記述も見かけた。

たしかに、相対的に低いと感じると、
「当てはまらない」と考えてしまうかも。

じゃあ、やっぱりよくわからない。
たぶん私は当てはまらないんだろう、くらい。

「HSPか非HSPか」が焦点ではなかった

頭の中がごちゃついたので
一旦フラットにしたくて、考えてみる。


"HSP/非HSPと確信できたら、何か変わるのか？"

"そもそも私はなぜ「HSPかどうか」が
気になったんだろう？"

うーん…

"確信できても、それ自体が何か意味を持つわけではない。

ただ「名前」が欲しかったのではなく、
「自分を理解するためのヒント」、
「困りごとに対処するヒント」が欲しかった。"

かな。

私は、
疲弊するほどに共感力は高くないけれど、
「感覚刺激が敏感」なのと、
「物事を考えすぎてしまう」。
生きづらさまでは感じないが、
疲れることが多い。

こういった気質が何か定義されていて
対処方法があるなら、取り入れたい
と思った。

"私みたいに、HSPの定義には当てはまらないけれど、敏感すぎるが故に困る人もいるのかな？

どうしたら緩和できるか、ヒントがあるかな？"

そういう思いが根底にあった。

「敏感で刺激を受けやすいけど、共感力が低いから、HSPではないのかな。」

「人間関係で悩むことは少ないけれど、五感が敏感で困ることがある。」

そんな人、いますか？


私と同じような人がいたら、
話を聞いてみたいです。

気軽にコメントいただけると、嬉しいです😌