人の目を、いちいち気にしてしまうあなたへ

誰かの何気ない視線や、ふとした表情の変化に心が揺れてしまうことがありませんか。
今日は、そんなあなたに向けてこの文章を書いています。

人の目が気になって、なんだか息苦しいなと感じることって、きっと誰にでもあると思います。
でも、いつもより敏感な時って、街中や職場、学校で、周囲の視線がすべて自分に向けられているような気がして、姿勢や表情、発言の一つ一つに神経をすり減らして、気が滅入ってはいませんか。

人の目を気にしてしまうのは、あなたが臆病だからでも自意識過剰だからでもなく、周囲との関係を大切にしようとする気持ちや、自分を守ろうとする自然な防御反応だと思うのです。

あなたは、今日すれ違った見知らぬ人がどんな服を着ていて、どんな髪型をしていたか覚えているでしょうか。
きっと、ほとんど覚えていませんよね。
人は誰もが、自分の悩みや今日の予定、明日への不安など、自分の世界のことで頭がいっぱいです。
あなたが思っている以上に、周りはあなたのことを見ていないし、気にも留めていないものです。

もし、どう思われているだろうと心がざわつき始めたら、そっと意識を体の外側に向けてみてください。
足の裏が地面に触れている感覚を味わったり、近くにある観葉植物の深い緑に目を凝らしたり、遠くの街の音に耳を澄ませたりしてみるのです。
自分の内側で暴走している不安の妄想から離れ、今ここにある現実に意識を戻すことで、肩の力が少しずつ抜けていきます。

他人の評価というものは、その人のその日の気分や体調によって簡単に変わる、とても不確実でコントロールできないものです。
「他人にどう見られるか」という他者軸のメガネを外し、「自分が今どうしたいか」という自分軸の感覚を、ほんの少しずつ取り戻していってください。

『自分が思っているほど誰も見ていないから大丈夫』

人の目を気にすることなく、あなたがあなたらしくいられますように。

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