僕が毎日やってるルーチンワークを紹介しちゃう！モーニングノート、スムージー、読書、ストレッチとかとか

あなたには習慣化してるものってあります？

人ってどうしようもないぐらい習慣の生き物なんですよね。

お茶を飲んだらトイレ行きたくなりますし、ビール飲んだらトイレ行きたくなりますし、寝る前に水を飲んだら朝方にトイレに行きたくなります。

…なんか偏った習慣に見えるって？
まぁまぁ気にしなさんな。

カッコいい言葉で言えばルーチンワークですね。
で、実は僕にもいくつかあるんですよねルーチンワーク。
てことで今回のnoteでは、それをちらっとご紹介しちゃいます。

もしかしたら、取り入れてみると結構いいことあるかもしれませんよー

ルーチンワーク　寝起き歯磨き

僕は朝起きたら、速攻で歯を磨きます。

なんかもう、そうしないとやっていけない身体になってしまいました。
寝起きって、口の中気持ち悪いっすよね。
僕にはそれが耐えられないんです。

なので、寝ぼけ眼でシャカシャカやります。
でもこの寝起き歯磨きが、思いのほか功を奏し、段々と目が覚めてきます。

良い儀式です。

ルーチンワーク２　モーニングノートを書く

モーニングノートを毎朝書くようにしています。
たまーーーに仕事の関係で書けない日もありますが、基本的に毎日書いてます。

A４のノート1枚をびっちり文字で埋めるのですが、内容は本当に何でもいい。

詳しくはこちらの動画を見ていただくとして。。

これ見たら正式名称はモーニング・ページらしいですけど、まぁそんなことはどうでもいい。
僕は朝ノートに書くんだからモーニングノートでええやんけ、派です。

とにかく用語の祖語はどうでもよくて、問題は中身です。

モーニングノートには、ほんとなんでも思いついたことをだらだらと書いていくのですが、これ、脳の整理にめちゃくちゃいいんですよね。

覚えたことを吐き出すとすっきるするじゃないですか。
食べたものも出しきったらお腹もすっきりしますよね。

それと同じで、頭の中に溜まっているものをノートに書きだすだけで、頭がすっきりクリアになるんですよね。

たぶん現代人ってあらゆるものを貯めこみすぎてるんだと思います。
モノがあふれてゴミ屋敷になっているように、出すもの出さないと整理整頓なんてできないじゃないですか。

ところが、モノは整理できても、頭の中はほとんど整理してないと思うんですよ。で、ごちゃごちゃになったまま毎日を無理やり生きていると思うんです。

それじゃあクオリティの高い人生なんて送れやしませんよ。

ってーこともあって、自分はこうしてモーニングノートを始めたんですけど、上記した通り、毎朝すっきり爽やかになって、なんだか精神的に楽に生きていけてます。

しかも、ついでに昨日やったこと、今日やりたいこと、これからやりたいことなんかも日々書いて行ったりもしているので、色んな発見があって面白いです。

是非お勧めしたいルーチンの一つですね。

ルーチンワーク３　ひげを剃る

モーニングノートを書いたら、次はひげを剃る、です。

これ、仕事に行かない日も毎日やってるんですよね。
休みの日は、めんどくさがって剃らない人多いじゃないですか。
気持ちはわからんでもないんですよね。

でも、ひげを剃る、という行動を毎日当たり前に繰り返していることで、清潔な自分を演じられている気分になるんですよね。

ちゃんと自分自身を、メンテナンスしてるんだぞ、という意識でしょうか。
ひげを剃ることで、気持ちがしっかり切り替わってる気がします。

ルーチンワーク４　スムージーを飲む

ひげを剃ったら次はスムージーを作って飲みます。

これ、完全にルーチンではないのですが、ほとんど毎日やっています。

理由はシンプルで、健康維持のため、ですね。

中身は、
・生のほうれん草(半束
・バナナ(2本
・冷凍ブルーベリー100g
・えごま油ドバドバ
・水200mlぐらい(もうちょっと入れたほうが飲みやすい

これらをミキサーにいれでスムージーにします。

見てわかると思いますが、相当身体に良い組み合わせです。

これを、毎朝やることで、身体のデトックスにもなるそうです。
実際、1年以上続けているんですけど、あんまり風邪をひかなくなりましたね。なんなら、コロナにもかかってないまであります。

１杯大体300円ぐらいで作れるので、だいぶ安いです。
これだけで結構栄養素取れてるので、毎朝忙しい時なんかは、これをくいっと飲んで出かけるのもアリですね。

ちなみにほうれん草が高くて買えないときは、小松菜とかチンゲン菜でもいいそうです。起きてすぐに飲むのがいいらしい。（間食はダメという意味。水は飲んでOK。）

あ、そうそう。

これのお陰だと思うのですが、冬になっても唇が乾燥しなくなりました。
昔は乾燥しすぎてリップクリームを塗る毎日でしたが、今年は全く塗ってません。

かなりいいっす。

ルーチンワーク５　読書

仕事が休みの日限定ですが、この後に読書を1時間するようにしています。

自宅に本は山ほどあれども、どうしても毎日読むような習慣化はしてなかったんですよね。

気が向いたら読もう～みたいな状態が長く続いて、気付けば大量の積読に…

こりゃいかん…って危機感を感じましてね。
そこで毎朝、本を読むための時間を作りました。

実際に、毎朝本を読む習慣をつけたことで、大きく変わったことがあります。

それはズバリ！
新しい知識のインプットに、めーっちゃくちゃ役立っているってこと。

これが本当によい！

知識は仕入れたら、すぐさまアウトプットすると記憶に残りやすいと言われています。

なので僕は、noteに読書感想ネタとしてアウトプットする。

noteのネタにもなって、知識吸収の場にもなって、一石二丁だったりします。いやほんと、このスパイラルがデカいと感じます。

最近僕思うんです。noteに本を読んだ感想をどんどん挙げていくべきじゃないですかね。いやもとい、本の感想だけじゃなくてもいいんです。

その時思ったこと、感じたことの感想って挙げていくと良いと思うんですよね。

モーニングノートの話にも繋がるんですけど、入れたモノは出す。出したら入れる。これを繰り返すだけで、人生が加速するように思います。

その結果、自分の思考の深化(進化じゃないですよ)に繋がって行き、結果として、物事についてよく考えられる人になれるんじゃないでしょうか。

あ、ちなみに今読んでる本はコレ。
興味があったら読んでみてください笑
ちょいと高い本ですけど、相当面白いです。

かなり本質をついてる内容なので、物売りやってる人は絶対読んでおいた方がいいかも。

まだ読みかけなので、読み終わったら感想かきますねー！

ルーチンワーク６　ストレッチ

朝のルーチンは読書で終わり。
最後は夜のルーチンワーク。

毎日寝る前にやっているのがストレッチです。

と言っても、10分ぐらいで終わるような簡単なものですが、これをやるやらないでだいぶ体の楽さが変わります。

ストレッチポールなんかも使って、体中をゴリゴリゴロゴロやってます。

特にやってるのは股関節周り。
僕の下半身、死ぬほど堅いんですよね。
でも、ストレッチを始めてからは徐々に緩んできたように思います。

まぁまだまだ堅いですけどね。

ストレッチをやると、気持ちよく寝れます。
できればお風呂上りに毎日やるのが良いですね。

あ、ついでに足裏マッサージ用のツボ押しシートみたいなのを買って、毎日乗ってます。効果は…今のところ不明ですが、割といいです笑

てことで、これが今の僕のルーチンワークです。
ほんとはこれにウォーキングとか入れたいんですけど、それをする時間が無さすぎる…どうしたものか。

おあとがよろしいようで。

▷　オススメnote3つ