春バテお見舞い申し上げます

春分の日も過ぎて、本格的に春ですね。
みなさん、春バテ、していませんか？

バテるのは、夏バテが有名ですが、最近は、秋も春もバテるようです。

春にバテてしんどくなるのは、いくつか原因があります。

まず、気温差が激しい季節であること。
他の季節に比べて、朝晩の気温差が激しいですよね。

朝は冬の気温だと思って寒いと感じていたのに、昼間は初夏を思わせるぽかぽか気候だったりします。

自律神経の調整機能がついていけなくなります。
エネルギーを消耗して、体がオーバーヒートしてしまうんですね。

それから、気温だけではなく、気圧の変化も著しいです。

春は、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる季節で、これが耳の奥にあるセンサーを刺激します。

そうすると、頭痛や体のだるさを引き起こすんですね。

お天気の悪い時に頭痛が出るタイプの人は、春バテしやすいです。

あとは、春はイベントが多く、環境の変化も一番激しい季節ですね。
入学、卒業、転勤、引っ越し。

たとえ、楽しみだ！と思っていても、体はストレスや疲れを感じています。
他の季節よりも、休憩を多めにとるなど対策が必要です。

花粉症をお持ちの方は、これにまだ、プラスしてしんどい思いをしますね。

全身がだるくなったり、頭痛がしたり。
肩はこるわ、冷え性にはなるわ。
イライラしたり、気分が落ち込んだり。
メンタルにも影響があります。

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よく言われる対処法が、首をあたためなさいというもの。
首には太い血管が通っているのですが、ここを温めることで、血流がよくなります。

温かい血液が循環することで、冷え性にも効果があります。

太陽の光を浴びるのもいいですね。
お日様の光は、幸せホルモン、セロトニンの分泌を促します。
気分が落ち込むのを防いでくれます。

意識的に休憩をはさむのも忘れないでくださいね。
春はとても忙しい季節です。
そのまま流されていると、頭も体も疲れ果ててしまいます。

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気圧に振り回されて頭痛がする人は、耳たぶを引っ張ってみてください。
上、下、横に、痛くない程度に引っ張ります。
耳の血流が良くなって、自律神経が整います。

肩こりから頭痛になる人は、肩をぎゅっと上げて、ストンと力を抜いて、落としてみてください。
肩甲骨がほぐされて、血行がよくなります。
肩こりがよくなりますよ。

イライラや不安など、メンタルに影響のある人は、深呼吸がおすすめです。
吸うよりも、吐くことに意識を向けましょう。
ふうーっと長い息を吐き切ります。
肺を空っぽにするつもりで息を吐きましょう。
副交感神経のスイッチが入って、リラックスできます。

ピンとくる対処法をお試しください。
春バテ対策をして、気持ちの良い毎日をお過ごしください(*´▽｀*)