いい人を卒業し、“私”で生き直す物語#2 「あなたは、誰に向けて、書いているのですか？」ハッピーライティングマラソン

大きな喪失から立ち上がりたいあなたへ

わたし自身のストーリー

数年前、私は突然 "大切な居場所" を失いました。
「もう一度、夫婦としてやり直そう」と決めた矢先 、夫との永遠の別れ。
足場がごそっと抜け落ち、朝ベッドから起き上がれない、そんな日々。

それでもセラピーとコーチングを学ぶなかで、
「悲しみの底にも次の一歩が潜んでいる」 と気づきました。

ノートに本音を書き出し、タッピングで心の痛みを解放。
いくつかのワークを通して、小さな選択を“私基準”に戻す。
その繰り返しで、生きることが少しずつラクになりました。

いまでも100% 晴れの日ばかりではありません。
けれど 「脚本家も主演も私」 と実感しながら、再び歩き始めています。

物語は、あなたにも書き換えられる

ここからは、実際に変化を体験した３人の物語を紹介します。

“自分なんて” を手放したAさん

悩み：罪悪感で本音を言えず、夫婦関係が停滞
変化：少しずつ望みを伝え、行動できるように

長女気質のAさんは "自分の希望より家族、特に夫の機嫌" を
損ねないように、夫優先で選ぶのがクセでした。

セッションでは 本音の声を聞き、書くことを続けてました。
ノートに「私がほんとはしたいこと」を書き続けて、
・自分の興味のあることを学びたい
・○○のイベントに他の地域まで行きたい…etc。

あるとき、Aさんは夫に "○○を学びたい"と要望を伝えた。
勇気の要る一言でしたが、夫の承諾を得られた。
自分の考えを伝えないと相手にはわからない。
最初からダメだと思って言わないのではなく、
自分の希望を伝えることができるようになったそうです。

「自分の声を挙げたら関係が悪くなると思ってた。
けれど自分が楽になっていくことが嬉しい」

“父の介護を一人で抱え” 完璧主義をゆるめたBさん

悩み：父の言動に振り回され、張り詰めた日々
変化：ワークとタッピングで父と自分の人生の境界線を持てた

Bさんは父の介護と家庭、仕事と役割りが多く、完璧にできないことに
ストレスを感じていました。家族関係も遠慮があり自分の思う
コミュニケーションができなくてイライラと自己嫌悪に陥ってました。
セッションでは、感情解放タッピングと、自分の気持ちを整理する、
書き出しの振り返り（リフレクションワーク）を実施しました。

「父のことに振り回されなくなり助けを上手く求められた。
　父は父、私は私と思えると家族関係も本音が出せるようになって
関係性が改善してきた。こんなになれるとは思わなかった。」
Bさんは今、落ち込むことがあっても自分の気持ちを
理解でき、父に楽に接していけるようになった。
また、家族との関係も大事にしながら、
自分の時間を楽しめるようになっています。

無理だと思っていた目標が “コスモマップ” で叶ったCさん

悩み：夢物語で現実味がなく前進感ゼロの願い
変化：東京でのセミナーが予定していた12月に叶った

書くのは好きで5 つの円で描くコスモマップ（目標／活動／基盤／収穫／人脈）を
作成してもらいました。書いているときはできると思っていなかったけれど、
バランスをチェックして直すと、うまく回り始めた。

県外に出る、パーティー、イベント、関西→東京にしたら東京でセミナーが実現した。

「書いていると叶うし、必要な人とつながるんですね」

その他に書いていたことも、一つにボールが当たると
次々と叶うって思えて楽しみになってきた。

今すぐできる 自分が“主人公” への 3 ステップ

①10秒で決める(Yes/No)
　コンビニで10秒以内に商品を選ぶ、
　→自分軸の即決する筋肉が鍛えられる

②ストップする自分に感謝のタップ
　胸に手を当てて、「私を守ってくれてありがとう」と
　つぶやきながらタッピングする
　→いい人の鎧をそっと下ろす

③週1★主人公デー
　カレンダーに★をつけ、その日は「自分の喜び」だけで、
　予定を埋める
　→「選択権は私にある」が体に染み込み、
　　　自分をもてなしてご機嫌にする。

ポイントは “小さく、でも続ける”
歯みがきレベルのサイズに落とすと、
習慣はあなたの味方になります。

こんなあなたへ

・大切な人や居場所を失い、立ち止まっているけれど、もう一度歩き出したい人
・「いい人」でい続け、自分の本音を後回しにしてきた長女（長男）タイプの人
・罪悪感や孤独感で押しつぶされそうになり、誰にも弱音を吐けない人
・学びに偏りがちで、具体的なアウトプットに踏み出せない人
・人生の脚本家も主演も“私”だと、今日ここで選び直したい人

これからの記事は、そんな方のために書きます。

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