婚活が限界な夜に読む、心を壊さない再起動婚活ノート 【第1章】 選ばれないたびに、「私には価値がない」と思ってしまうあなたへ

この記事は、有料マガジン
「婚活が限界な夜に読む、心を壊さない再起動婚活ノート」
の第1章です。

婚活を頑張っているのに、うまくいかない。
申し込みをしても通らない。
メッセージが突然途切れる。
お見合いやデートのあと、次につながらない。
仮交際が、理由もよくわからないまま終了する。

そんなことが続くたびに、

「私には魅力がないのかもしれない」
「この年齢では、もう難しいのかな」
「私と結婚したい人なんて、本当にいるのかな」

と、自分の価値まで疑ってしまっていませんか？

婚活を始めた頃は、もっと未来に希望を持っていたはずなのに。

今では、
アプリを開くのも怖い。

返事をするのも面倒。

新しい人に会うことを考えただけで疲れる。

それでも、
「立ち止まっている時間はない」
「もっと積極的に動かなきゃ」
「会う人数が足りないんだ」
「私が弱いから続かないんだ」
と、自分を奮い立たせている人もいるかもしれません。

でも、最初にお伝えしたいことがあります。

婚活が苦しいのは、あなたの努力が足りないからではありません

無料プロローグでは、婚活に疲れた夜にまず思い出してほしい
「心を壊さないこと」の大切さをお伝えしました。

婚活を頑張るほど、自信を失っていませんか？

こんな悩みはありませんか？

申し込みをしても、なかなか成立しない。
メッセージが突然途切れる。
お見合いやデートのあと、次につながらない。
仮交際が終了するたびに、深く落ち込んでしまう。

そして、うまくいかないことが重なるたびに、

「私には魅力がないのかもしれない」
「この年齢では、もう難しいのかな」
「私と結婚したい人なんて、本当にいるのかな」
「やっぱり私は、選ばれない人なんだ」

と、自分の価値まで疑ってしまう。

本当は結婚したくて始めた婚活なのに、
今ではアプリを開くのも怖い。
新しい人と出会うことを考えるだけで疲れる。
返事をすることさえ面倒に感じる。
お見合いやデートの前になると、楽しみよりも不安が勝ってしまう。

それでも、
「もっと積極的に動かなきゃ」
「落ち込んでいる時間はない」
「会う人数が足りないんだ」
「弱い自分を変えなきゃ」
と、無理に自分を奮い立たせていませんか？

もし今、婚活を頑張るほど苦しくなっているのなら、
あなたに努力が足りないからではありません。


婚活では、よくこのように言われます。

もっと申し込みましょう。
もっとたくさんの人に会いましょう。

心が傷ついた状態で行動量だけを増やしても、婚活がうまくいくとは限りません。

むしろ、
「もっと頑張らなければ」という考えが、婚活をさらに苦しくし、長引かせてしまうことがあります。

婚活がつらいのは、
断られたり、比較されたり、本当の自分を知ってもらう前に判断されたりするたびに、あることが心の中で起きているからです。

この仕組みを知らないまま婚活を続けると、出会いを増やしているはずなのに、自信だけが失われていくことがあります。

相手を知る前に、自分がどう思われているかばかり気になる。
少し返信が遅いだけで、不安になる。
選ばれるために、自分の本音を隠してしまう。
傷つかないように、相手の欠点ばかり探してしまう。
自分がどんな結婚を望んでいたのか、わからなくなる。

そして最後には、

「私は婚活に向いていない」

「やっぱり私には結婚できない」

「もう諦めたほうがいいのかもしれない」

と、本当に望んでいた未来まで手放してしまうのです。

でも、婚活に向いていなかったのではなく、
あなたが弱いわけでも、魅力がないわけでもなく、

ただ、婚活で起きる出来事によって心が傷つく仕組みと、
傷ついた自分を立て直す方法を、
これまで教わる機会がなかっただけかもしれないのです。

「選ばれる婚活」に、私はずっと疑問を感じてきました

私は離婚と再婚を経験し、現在はメンタルコーチ・婚活カウンセラーとして、自分の本音を知り、自分らしい未来を選ぶためのサポートをしています。

婚活では、
「選ばれるプロフィール」
「選ばれる写真」
「選ばれる女性」
「選ばれる男性」
という言葉が、当たり前のように使われます。

けれど私は、年齢や見た目、年収、家族構成、恋愛経験などの条件だけで選び、選ばれる婚活に、ずっと疑問を持ってきました。

誰かに選ばれるために、自分を変え続ける。
嫌われないように本音を隠し、相手に合わせる。

その先に、本当に安心できる結婚生活があるのでしょうか。

婚活は、本来、自分の価値を証明するための試験ではありません。

もっと本質的に、

「この人と一緒に生きていきたい」
「この人となら、日常を分かち合っていけそう」

と、お互いに感じ合える関係を探すためのものです。

私はそれを、
「選ばれる婚活」ではなく、「惹かれ合う婚活」
と呼んでいます。

「選ばれない＝価値がない」と感じる理由を知らないままでは、同じ苦しさを繰り返してしまう

プロフィールを変える。
写真を撮り直す。
申し込み数を増やす。
条件を広げる。
それらが必要なときもあります。

けれど、心の中にある苦しさを置き去りにしたままでは、活動方法を変えても、相手が変わっても、同じ不安が繰り返されることがあります。

「また断られるかもしれない」
「がっかりされるかもしれない」
「どうせ最後は選ばれない」
「この人を逃したら、もう次はないかもしれない」

そんな不安に追われた状態では、目の前の相手を落ち着いて見ることも、自分の本音を大切にすることも難しくなります。

この状態に気づかず走り続けることは、婚活期間だけでなく、あなた自身の心まで消耗させてしまいます。

だからこそ、ただ前向きになる前に、知ってほしいことがあります。

婚活疲れの裏側では、何が起きているのか。
なぜ「選ばれなかった」という一つの出来事が、「私には価値がない」という痛みにまで広がってしまうのか。
不安や焦りは、本当は何を知らせようとしているのか。
そして、自分を責めずに婚活を立て直すには、どこから始めればよいのか。

この章でお伝えすること

この先では、次の内容を順番にお伝えします。

この章のキーワードは、
「婚活疲れは、心からの警報」

そして、
「自分に価値がないのではなく、今、傷ついている」
です。

ただし、この言葉を頭で理解するだけでは、婚活中に繰り返される不安や自分責めから抜け出すことはできません。

大切なのは、
自分の心の中で何が起きているのかを知り、
どのように感情を見つめ、
どうすれば自分を置き去りにせず、再び進めるのか。
その具体的な方法を知ることです。

「もう婚活に疲れた」
でも、
「本当は、まだ結婚を諦めたくない」

そんな気持ちを抱えているあなたへ。

無理に元気にならなくても大丈夫です。
今すぐ前向きになれなくても大丈夫です。

まずは、あなたがこれ以上、自分を責めながら婚活を続けなくて済むように。
ここから、婚活の出来事に振り回されず、自分の幸せのために進む方法を一緒に見ていきましょう。

この先は有料部分です。
婚活の苦しさを「自分の価値の問題」にしないために、まず知ってほしい心の仕組みから、丁寧にお伝えします。

選ばれないたびに、「私には価値がない」と思ってしまうあなたへ