フィールド日記にチャレンジ／二十四節気「立夏」

ついにゴールデンウィーク最終日！

休みなんてあったのか、、？と感じるくらい、あっという間でした。
ぼちぼち仕事モードに戻さないと、、という感じですが、まだ気持ちがついていっていませんｗ

さて、昨日5月5日は、二十四節気の「立夏（りっか）」でした。
その名の通り、暦の上では夏の始まりです！

お散歩がてら・・・

なにかこの時期らしいことをしたいなと思いつつ、人混みは苦手。
お休み中も、遠出はせずに近所をうろうろしていました。

せっかくなので、前回の記事で気になっていた「花日記」にチャレンジしてみよう！と思い立ち、スケッチブックを片手に近所の公園へ。

結果、、、

じゃん！

なんこれ。めちゃくちゃ楽しい！！！

ツバメちゃんたちがいたので、一緒に記録。
花日記ならぬ、フィールド日記といったところでしょうか。

スケッチのいいところは、ラフに描いてもそれっぽくなるところですねw
ちっちゃめのスケッチブックなので、すぐいっぱいになってしまいました。

ふだん眺めているような花も、細かい色味や形を観察すると「こんな風に花びらが重なっていたのか！」という発見や、「これがよく聞くエゴノキってやつか！」という、知識と実物がリンクする瞬間があって、短時間でもすごい満足感でした。

ちなみに、今回は持ち歩ける画材がなかったので、スケッチだけして色は写真をもとに後から塗りました。でも、その場で観察しながら色を塗る方が、光によっていろんな色を感じられて楽しそうだなと思います。

夏に向けての準備

いまの時期、だんだん暑くなってきていますね。私はこの5月くらいに、いつも体もメンタルもゆれがち。みなさんはどうでしょうか？

そこでこのタイミングでやっておきたいのが、「暑熱順化」。本格的な夏をむかえるまえに、体を暑さに慣らしておくことです。

以下からはじめるのがおすすめ！

軽い運動をする
ウォーキングやジョギングなど、軽く体を動かして汗が出やすい体にしておきましょう。汗をかくということは、熱を逃がしているということ。暑くても体温が上がりにくい体づくりにつながります。

湯船に浸かる
暑いとシャワーですませがちですが、しっかり湯船に浸かるのがおすすめ。40℃のお湯に10分間くらいが目安です。入る前は水分をしっかりとって、のぼせないよう気をつけてください。

室温を下げすぎない
暑い日にはついクーラーをガンガンにしてしまいがちですが、冷えすぎると寒暖差で体調を崩したり、いつまでも体が夏モードに切り替わりません。ほどほどにしておきましょう。

暑熱順化には、数日～数週間かかります。
余裕をもって体調をととのえておきましょう！

おわりに

フィールド日記は想像以上に楽しかったので、続けていきたいと思います。心を整えたり、ちょっとリフレッシュするのにとてもおすすめ。
忙しい毎日で疲れているときにでも、ぜひ試してみてください～。